Профилактика профессиональных заболеваний

[Ink]

Сейчас, осенью, это становится особенно важно: и холодно, и слякотоно, иммунитет ослаблен. Давайте, для начала, попробуем выделить вредные факторы.
1) Так как приходится много стоять/сидеть, то возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, склонность к варикозному расширению вен, отечность.
2) Это нервно-психические перегрузки
3) Далее идет снижение остроты зрения (работа на компьютере: написание статей, подготовка лекционного/практического материала и т.д.)
4) Проблемы с горлом
А затем поговорим о профилактике по каждой группе. Например, как сберечь голос при большой лекционной нагрузке?

[Толич]

Добавлю еще один вредный фактор - контакт с большим числом людей, что, естественно, повышает вероятность заражения. Вот у меня сегодня на лекции было 3 человека явно простуженных, чихающих и кашляющих.

[nauczyciel]

Ink, плюс ещё один вредный фактор - меловая пыль.
А у меня, в связи с работой в лаборатории техники высоких напряжений ещё есть несколько вредных факторов - электрическое поле, рентгеновское излучение от кенотронов, потенциальная электроофтальмия, а также опасный фактор - поражение электрическим током.

как сберечь голос при большой лекционной нагрузке?
Я пью зелёный чай с молоком.

[Димитриадис]

А у меня, в связи с работой в лаборатории техники высоких напряжений ещё есть несколько вредных факторов - электрическое поле, рентгеновское излучение от кенотронов, потенциальная электроофтальмия, а также опасный фактор - поражение электрическим током.

nauczyciel, вот что мы забыли обсудить в этой теме (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/showthread.php?t=1794&highlight=%EF%F0%E5%F1%F2%E8%E6%ED%EE%F1%F2%FC) -
"Повышенная опасность в практической деятельности молодого ученого как определяющий фактор престижности его научной специальности" :)

[nauczyciel]

Димитриадис, я бы не сказал, что предыдущий пост - оффтоп.
Какой-то связи опасности работы с престижностью научной специальности я не вижу.
Комплекс моих вредных и опасных производственных факторов - это результат моей профориентации, неизбежные издержки профессии. В общем, когда поступал в ВУЗ - знал, куда иду.

[deniska56]

3) Далее идет снижение остроты зрения (работа на компьютере: написание статей, подготовка лекционного/практического материала и т.д.)
Недвано решил заказать себе очки. Симтомы такие: не видим номера маршруток, людей узнаем по силуэтам. Предполагались очки с диоптриями знака "-". Сегодня посетил офтальмолога при салоне оптики. Доктор измерила все и сказала, что не набирается даже на -0,25. Просто это связано с усталостью, большими нагрузками на зрение - сидением за компом более трех часов. Думаю, рекомендации, которые мне дал доктор, пригодятся форумчанам с подобными симптомами.
1) Зрительные органы стареют вместе с организмом. Поэтому их нужно поддерживать. Витаминными каплями или поливитаминными комплексами.
2) Использовать специальные очки, для работы с компьютером, линзы которых покрыты материалом, защищающим от УФ-лучей.
3) Зарядка для глаз тоже не помешает. Кто какую посоветует?

[Надин]

deniska56, почитайте Норбекова "Опыт дурака или ..." http://lib.ru/DPEOPLE/norbekow.txt
благодаря этой книге я сняла очки, на восстановление с -3 (видела 2-ую строчку таблицы) ушло где-то полгода, сохраняю нормальное зрение более 5 лет, ежедневные упражнения занимают 15-20 минут (пока восстаналивала - больше). У сына был небольшой минус (-0,5), ежедневно делал упражнение из серии "метка" на стекле (смотреть близко-далеко-близко и т.д.), постепенно увеличивая продолжительность упражения с 1 минуты до 10), если не ошибаюсь то раз 5-6 в день, сейчас один раз. Упражнения нужно делать ежедневно, но оно того стоит.

[Lu4]

4) Проблемы с горлом
Когда начинается тяжёлая пора с каждодневной многочасовой горловой нагрузкой поможет закапывание в нос тёплого (стоит на кафедре в батарее) абрикосового/персикового масла.

Добавлено через 2 минуты 43 секунды
как сберечь голос при большой лекционной нагрузке?
Как сберечь - не знаю.
Но помочь можно. Существуют специальные упражнения. Например, сделать 7-10 широких зевков.
Кроме масла, теплый сладкий чай, чай с медом, с травками (но тут аккуратно выбирать - чтобы не сушили - ромашка, например, не подойдёт).

Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Так как приходится много стоять/сидеть, то возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Я обычно все время работы стою. Это плохо. Нужно стараться чередовать - посидел-постоял.Я для себя еще нашла рецепт - у меня 3 пары туфлей на работе - переобуваюсь, как только чувствую, что стоять в этой паре становится уже некомфортно. Мне помогает - ноги не стали так уставать как раньше.

Добавлено через 2 минуты 54 секунды
Добавлю еще один вредный фактор
Я бы тоже добавила - но этот фактор не осенний, а круглогодичный - неправильное питание. Когда в день 5 пар, даже 4 - поесть времени нет физически. А надо.