Бег и плаванье. Первое доступнее, второе эффективнее... Или я не так понял вопрос?

да, именно так все...

а по времени занятий - лучше до обеда?

Добавлено через 34 секунды
а какого типа была тренировка и на чем?..

Самые эффективные тренировки те, которые доставляют удовольствие.

Бег - великая штука. Но на мой вкус - жутко нудная.

Зато один бегун убежит хоть от десяти штангистов :) Ваш Кэп.

Утро, день, вечер - не так принципиально. Но с едой бег следует развести - по паре часов в обе стороны. Кроме того надо учитывать цель, которая преследуется. Например, если стоит задача согнать вес, то после бега много есть не следует (пусть организм тратит собственный энергозапас). В этом случае тренировку лучше провести во второй половине дня...

Это так, но только в первое время. Потом привыкаешь... Однако, "отвлекающие" факторы (природа, компания и т.п.) действительно лишними не будут... Я начинал бегать вместе с сыном, когда тому было всего 4 года (сыну диагностировали астму и надо было как-то выводить его из этого состояния). Начинали с 100-200 метров, затем постепенно все больше и больше, а лет через 8-10 бегали уже по 15-20 км. Одышка пропала, сын переключился на другое, а я втянулся. Теперь бегаю со своим псом (пятилетний сенбернар)... Привычная нагрузка, лес, природа, тишина... есть время поразмышлять над той или иной проблемой. Красота...

можно ли пить воду во время тренировок?..

Лучше не пить, мышцы теряют тонус и, как следствие, эффективность работы уменьшается. Поскольку нагрузки не экстремальные, можно и потерпеть...

велотренажер пока. Еще хотя бы 15 кг скину, тогда вернусь к заброшенному бегу.

Пыталась я бегать по лесу, но не смогла: комары зажирают. Может, не в то время бегала или не в том лесу?

Добавлено через 1 минуту
Нельзя ни пить, ни есть, как и было сказано. Но если уж совсем невыносимо, иногда чуть-чуть можно ;)

Просто слишком медленно.

Добавлено через 31 секунду
В качалке рекомендуют пить.