Полностью согласна, с помощью врача и последующих самостоятельных упражнений (в том числе и с весом) удалось восстановиться после неудачного парашютного прыжка, еще знаю одного дядечку, который при помощи упражнений с весом избавился от тяжелой формы астмы.


тоже занимаюсь, и по мне тоже не скажешь, это ж смотря какие цели преследовать

С больной спиной хочешь-не хочешь будешь контролировать, но без инструктора (хорошего) тоже никак не обойтись. Самодеятельность чревата тяжелыми последствиями.

В конце концав, даже со здоровой спиной, лучше консультироваться с профессионалами. От этого эффект занятий намного возрастет. Именно специалисты лучше знают какие группы мышц и как можно эффективно тренировать.

Не кавайно: в заголовке обозначен Бодибилдинг (который уже успели поправить на большую букву), т.е. цель обозначена четко. Так что мой скепсис вполне имеет основание

Не обязательно, кстати, только о больной спине речь вести.
Я в свое время умудрился повредить локтевой сустав левой руки. В обычной жизни это никак не проявляется, но при попытках выполнить, скажем, классический жим штанги лежа (со сколько-нибудь серьезным весом, само собой) сустав явно дает понять, что делать этого не надо.
Проблема в том, что опытных инструкторов, которые подскажут, проконтролируют и т.д., и сейчас не на каждом шагу, а в свое время их и вовсе практически не было.
Короче говоря, для меня бодибилдинг в прошлом. :)

агата, у вас святая вера в умного дядю (инструктора). Я занимаюсь этим делом лет 7, видела кучу инструкторов .. многие из них просто неграмотны, часть кое-что понимает, но ... не видела ни одного инструктора, который бы запрещал качать пресс махами ног на скамье, или который поправлял махание ног в висе на турникете. А тем не менее - махание ногами к качанию пресса отношения не имеет, и сильно вредит спине. а крачи, которые так любят делать девушки... ни один инструктор - сколько я их видела, не научил делать девушек правильно .. а они как и вы верят в то, что им говорят инструкторы и качают по 200 раз. А нужно применить правильную технику и 15 раз уже даст эффект и спина будет цела. Вот правильную. технику лучше всего добывать самой. Есть очень грамотные сайты, там и картинки и анатомия и рекомендации и техника.

Карро, нет у меня веры в умного дядю, но есть опыт занятий самостоятельно и занятий под руководством хорошего инструктора (подчеркиваю хорошего). Разница заментая. По-видимому Вам попадались одни шарлатаны. Сайты и другие пособия для самостоятельных занятий хороши, и действительно, есть выбор того, что больше нравится, но для более серьезных достижений, особенно в таких видах как бодибилдинг, нужен инструктор, хотя бы на начальном этапе.

агата, а просто из любопытсва. Как вас учил качать пресс ваш хороший (хороший с подчеркиванием) инструктор ?

:D
Тут гуляющий в окрестностях Инк желает сказать пару слов о девушках-студентках-спортсменках совмещающих в себе три эти противоположно направленные векторы. Так, Инку известно как минимум о двух собственных студентках (мастерах спорта) подрабатывающих "тренерами" в известных спортзалах. И вроде бы всё хорошо: и девчонки при деле, и вроде бы (на первый непрофессиональный взгляд) они квалифицированные, но... Особое удивление вызывают их дипломы: более чем у 2/3 нет профессионального образования в области физической культуры и спорта
Для примера
Но это еще ничё, у других и диплома-то нет. Всё богатство, это
Или еще скромнее
и понимай как хош

Но я это всё к чему веду то? Так дело всё в том ;) что over 60% этих девочек - студентки вуза Carro А потом, нам будут рассказывать о тесной связи науки и бизнеса (всероссийский-международного масштаба) :D :D :D О приглашенных практиках и прочем, прочем :rolleyes: :D

Но, конечно, справедливости ради отметим, что засветились там многие вузики региона, навыдавав дипломов, в основном, именно по "Туризму, социально-бытовому обслуживанию, гостеприимству и прочей фигне". Что еще раз как бы говорит нам об уровне этих специальностей.

З.ы. Не, ну Инк такой Инк :D

Пожалуйста. Вот одно универсальное (думаю многим известное) упражнение. Хорошо подтягивает живот. Перед тем как выполнять необходимо сделать разминку. Ложитесь на пол, руки вдоль тела. Не сгибая колен под углом 90 градусов поднимаете сперва правую ногу – 8 р., потом левую так же. Затем поднимаете обе ноги, не сгибая колен, не отрывая корпус от пола и не помогая руками, под углом 90 градусов также 8 раз. Если дальше 8 раз будет несложно делать, можно увеличить нагрузку от 8 сделать 12 и т.д.

Что касается тренерского дела, меня больше интересует не диплом, а опыт работы и рекомендации. По-моему, для специалистов инструкторов и тренеров теоретическая база не такая должна быть как у, например, физиков-ядерщиков. Основных знаний по анатомии, медицине и психологии достаточно. Один курс на несколько часов в полной мере может предоставить эти знания. Есть диплом из академии физической культуры и спорта, а еще, если мастер спорта – тоже очень хорошо. Но опыт в первую очередь.
У меня тренер по танцам студентка факультета экономики, но профессиональная танцовщица. Сейчас на соревнованиях. За плечами есть художественное училище (там и теоретические основы получила, и, естественно, практические навыки) и приличный опыт работы. Не могу пожаловаться, что плохо преподает.

По опыту, при "закачанной" спине, осложнения в несколько раз реже. Тем более, что у меня традиционно такой цикл: зимой здоровье коплю, летом --- расходую.