Рецепт старый как мир: мясо отварное, а ещё лучше - на пару, но минут на 20 меньше готовить, чем полагается. Мясо будет твёрже, но более сочное (конечно, нужны свои зубы, а не протезы). Мясо лучше использовать говяжье (но не бордовое по цвету), от телячьего (по существующему представлению) проку мало.

Смотря какой спорт

Велики, ролики, гири, гантели

Сегодня из-за дурацкой дождливой погоды (вот, ведь - сам себе накаркал - вчера вечером после солнечного дня увидел как солнце садится в дымку и подумалось, как бы дождя не было) пришлось вместо наматывания километров по парку на лыжероллерах - скучно наматывать педали на велотренажере.
**** а вчера сдуру загонял старшего сына на роликах, проехали с ним 8 километров, - так последний круг я его за руку уже тащил- он ногами шевелить не мог, чуть не плакал. Вечером ноги у него болели, ну естественно жена (справедливо, очевидно) в ультимативной форме высказала свое недовольство. Я экстраполировал расчет с коньков, но, видимо, на роликах сопротивление среды сильнее и нагрузка выше. Видимо в 6 лет по местности с перепадом высот (хоть и не очень большим) хоть и на роликах 8 км - многовато.
(зато ребенок лишние 2,5 килограмма за выходные сбросил - и влез в целевые брюки :smoke: )

изверг, таких как вы прав надо лишать

сатрап! мучитель! истязатель!
сколько лет чаду? какой процент веса потерял, переводя в 2.5 кг?

milemlab, вы вроде тоже толстый, гонять вас некому - выписывайте срочно Тима :D

фу! ну что за выражения!

ну так не за одну же тренировку: за 5 дней.
Было 43 кг (153 см рост) - сбросили обратно до своих стандартных 40.
Называется "побыл на прошлых выходных у бабушки" - пирожочки.
Получается - где-то 5%. 6 лет и 11 месяцев дитине.
Не надо утрировать - ничего такого сверхестественного с ним не было.

Ды не было никаких истязаний.
Мы с ним зимой на катке катались 40-60 кругов по хоккейной коробке, круг - примерно - 150 м, то есть 6-8 км. Никто не заставлял - ему самом нравилось. Это примерно аналогичная нагрузка для детей в спортивных хоккейных секциях в 6-7 лет. Минимум 3 раза в неделю.

А тут на роликах и по аллее парка, то есть, видимо элемент подъемов-спусков.
Мы когда 5 км проехали я у него спросил, как самочувствие. Он сказал, что хорошо, нравится, будет еще, а на восьмом круге стали ноги болеть....

Ну и вечером - мышцы. Промассировали - вроде все в порядке.
Сон, аппетит - не нарушены. В чем проблема?

Добавлено через 1 минуту
Ну просто теперь понятно, что 8 км - много для него, на 6 надо останавливаться. Так и буду, первый раз - не сообразил просто.

Добавлено через 3 минуты
неплохая идея - в отсутствие снега на роликах (или лыжероллерах) по парку (можно по Черневскому, можно по Бутовскому, по последнему - там круг - ровно км) толпой кататься, круги нарезать.

ну тогда ладно.... не истязатель))) но немного мучитель - 7 лет ведь всего!!