А кто сказал, что качки бегают? И грамотные качки тоже не бегают. аэробная нагрузка - не равна кардионагрузке. Аэробная - это нагрузка при 70-80% максимального пульса. Каридо - выше 80%. Бегать - это выше 80%. Ходить - 70-80%. При кардионагрзуке горят мышцы. Нет смысла качать и тут же сжигать. А вот качать и улучшать циркуляцию крови - аэробная - это грамотно.

Я в физкультуре много лет, последнее время - каждый день. Большинство качков - тупые качки. Грамотного народа очень мало. Это требует знания анатомии, биохимии, обмена веществ - пусть на элементарном уровне, но придется читать кучу литературы. Это все помимо простых рекомендаций по упражнениям.

Понятно. Это, как я понял, естественный механизм роста мышц, который может вписаться в ЗОЖ. Однако слышал я неоднократно о так называемых анаболических стероидах, для роста мышц, слышал, что они не полезны и не относятся к ЗОЖ, но бодибилдеры профи их едят в большинстве случаев. Там что за механизм и в чём вред для здоровья человека?

Добавлено через 37 секунд
Видимо вы о тех, кто принимает анаболические стероиды?

не обязательно, но большинство жрут фарму. Не грузитесь Вы этим вопросом. Какая разница - как именно они себе гробят здоровье? Это их выбор. Начните уже заниматься спортом (или точнее физкультурой), а фарму оставьте тем, кто думать не хочет.

Понятно, да странная мотивация у тех людей.


Нет нет я не гружусь, это простой интерес (для общего просвещения), ни в коей мере применять не собираюсь...


Занимаюсь немного, но действительно осознаю, что этого недостаточно и собираюсь отнестись внимательнее к данному вопросу: речь правда идёт о лёгких нагрузках - ходьба, пробежки, утренняя гимнастика и т.п.

Не могу согласиться. Мне известны примеры высокоинтеллектуальных спортсменов, использующих фарму. И, более того, убежденных сторонников оной.

Как я понял: больших мышц без фармы накачать невозможно, поскольку есть естественный предел?

да....

увы, так.

Да, действительно сложный выбор: либо имей нормальное здоровье, либо - сильно накачанное тело. Думаю, что здоровье дороже...

Интересная статья нашего ижевского (и в целом, в России известного) билдера о анаболиках (вообще, сайт содержит оптимальную подборку литературы по ББ. в т.ч. и по нехимической накачке).

Памяти Турчинского