Не соглашусь. Есть тупые качки, а есть грамотное накачивание мышц. Последнее при, повторяю, грамотном подходе есть часть ЗОЖ. Грамотный подход предполагает аэробные нагрузки наряду с накачиванием мышц. И никаких лежаний на диване :mad:

Таким образом, приходим к тому, что и здесь необходим рациональный подход и умеренность, сочетание лёгкого и тяжёлого...

Ни разу не видел профессионалов на беговой дорожке бегущими (идущими видел). А на любительском физкультурном уровне, конечно, можно и побегать.
Я бегаю :)
Относительно тупости качков - большое заблуждение, конечно.

Да, с этим согласен, здесь, как и в любой сфере человеческой деятельности, есть люди и более высокого интеллектуального уровня и менее высокого и середнечки...

badalek, Добавлю, что механизм упрощенно следующий: во время интенсивных тренировок мышцы рвутся, затем во время отдыха восстанавливаются больше, чем были до тренировки (про запас). Для восстановления мышц нужен белок. Если его не будет, мышце не из чего вырасти.

А кто сказал, что качки бегают? И грамотные качки тоже не бегают. аэробная нагрузка - не равна кардионагрузке. Аэробная - это нагрузка при 70-80% максимального пульса. Каридо - выше 80%. Бегать - это выше 80%. Ходить - 70-80%. При кардионагрзуке горят мышцы. Нет смысла качать и тут же сжигать. А вот качать и улучшать циркуляцию крови - аэробная - это грамотно.

Я в физкультуре много лет, последнее время - каждый день. Большинство качков - тупые качки. Грамотного народа очень мало. Это требует знания анатомии, биохимии, обмена веществ - пусть на элементарном уровне, но придется читать кучу литературы. Это все помимо простых рекомендаций по упражнениям.

Понятно. Это, как я понял, естественный механизм роста мышц, который может вписаться в ЗОЖ. Однако слышал я неоднократно о так называемых анаболических стероидах, для роста мышц, слышал, что они не полезны и не относятся к ЗОЖ, но бодибилдеры профи их едят в большинстве случаев. Там что за механизм и в чём вред для здоровья человека?

Добавлено через 37 секунд
Видимо вы о тех, кто принимает анаболические стероиды?

не обязательно, но большинство жрут фарму. Не грузитесь Вы этим вопросом. Какая разница - как именно они себе гробят здоровье? Это их выбор. Начните уже заниматься спортом (или точнее физкультурой), а фарму оставьте тем, кто думать не хочет.

Понятно, да странная мотивация у тех людей.


Нет нет я не гружусь, это простой интерес (для общего просвещения), ни в коей мере применять не собираюсь...


Занимаюсь немного, но действительно осознаю, что этого недостаточно и собираюсь отнестись внимательнее к данному вопросу: речь правда идёт о лёгких нагрузках - ходьба, пробежки, утренняя гимнастика и т.п.

Не могу согласиться. Мне известны примеры высокоинтеллектуальных спортсменов, использующих фарму. И, более того, убежденных сторонников оной.

Как я понял: больших мышц без фармы накачать невозможно, поскольку есть естественный предел?

да....

увы, так.

Да, действительно сложный выбор: либо имей нормальное здоровье, либо - сильно накачанное тело. Думаю, что здоровье дороже...

Интересная статья нашего ижевского (и в целом, в России известного) билдера о анаболиках (вообще, сайт содержит оптимальную подборку литературы по ББ. в т.ч. и по нехимической накачке).

Памяти Турчинского