Портал аспирантов

Портал аспирантов (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/index.php)
-   Медицинские науки (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/forumdisplay.php?f=139)
-   -   Здоровый образ жизни (ЗОЖ) (http://www.aspirantura.spb.ru/forum/showthread.php?t=9544)

Aspirantfm 24.04.2012 09:35

Цитата:

Сообщение от badalek (Сообщение 238513)
.
Я в этом не очень разбираюсь, но "через не могу" это не вредно? это не стресс для организма?

само собой стресс и само собой рост мышц возможен только на стрессе. Иначе ничего расти не будет. Рост без микротравм невозможен.
И если уж накачивать мышцы, то не 10 (10 - это для тонуса и поддержания, для роста меньше), а 4-6 раз, по 3-4 подхода. Последние два раза в каждом подходе должны быть через не могу.

VesterBro 24.04.2012 09:52

Цитата:

Сообщение от osmos (Сообщение 238297)
Например, покупаемые витамины больше походят
на пустышки, плацебо, и реального эффекта от
их применения замечено не было...

Странно, лично я всегда наблюдаю реальный эффект от приема поливитаминов.

badalek 24.04.2012 09:58

Цитата:

Сообщение от VesterBro (Сообщение 238531)
Странно, лично я всегда наблюдаю реальный эффект от приема поливитаминов.

Видимо Вы купили именно то, что надо. Поскольку думаю, что не все поливитамины -подделки, как и не все традиционные и нетрадиционные методики оздоровления - шарлотанство.

Добавлено через 1 минуту
Цитата:

Сообщение от Aspirantfm (Сообщение 238523)
Рост без микротравм невозможен.

А можно ли это отнести к ЗОЖ в правильном понимании данного термина?

Лучник 24.04.2012 12:01

Цитата:

Сообщение от badalek (Сообщение 238532)
А можно ли это отнести к ЗОЖ в правильном понимании данного термина?

Скорее нет, чем да. Жизнь качка (даже не "химика") штука малоздоровая. Два-три раза в неделю предельные анаэробные нагрузки, и (в идеале) ленивая жизнь на диване и обжорство все оставшееся время.

"Чтобы свинкой толстой стать, нужно много есть и спасть". Но для многих лентяев - это самое то. Лучше, чем ничего.

badalek 24.04.2012 13:41

Цитата:

Сообщение от Лучник (Сообщение 238569)
Скорее нет, чем да. Жизнь качка (даже не "химика") штука малоздоровая. Два-три раза в неделю предельные анаэробные нагрузки, и (в идеале) ленивая жизнь на диване и обжорство все оставшееся время.

Понятно, поэтому выходит, что умеренная лёгкая атлетика более подходит к ЗОЖ...


Цитата:

Сообщение от Лучник (Сообщение 238569)
Но для многих лентяев - это самое то. Лучше, чем ничего.

Понятно: как говорят из двух зол выбираем меньшее.

Aspirantfm 24.04.2012 14:06

Цитата:

Сообщение от Лучник (Сообщение 238569)
Скорее нет, чем да. Жизнь качка (даже не "химика") штука малоздоровая. Два-три раза в неделю предельные анаэробные нагрузки, и (в идеале) ленивая жизнь на диване и обжорство все оставшееся время.

"Чтобы свинкой толстой стать, нужно много есть и спасть". Но для многих лентяев - это самое то. Лучше, чем ничего.

Не соглашусь. Есть тупые качки, а есть грамотное накачивание мышц. Последнее при, повторяю, грамотном подходе есть часть ЗОЖ. Грамотный подход предполагает аэробные нагрузки наряду с накачиванием мышц. И никаких лежаний на диване :mad:

badalek 24.04.2012 14:35

Цитата:

Сообщение от Aspirantfm (Сообщение 238588)
а есть грамотное накачивание мышц. Последнее при, повторяю, грамотном подходе есть часть ЗОЖ.

Таким образом, приходим к тому, что и здесь необходим рациональный подход и умеренность, сочетание лёгкого и тяжёлого...

Лучник 24.04.2012 15:10

Цитата:

Сообщение от Aspirantfm (Сообщение 238588)
Грамотный подход предполагает аэробные нагрузки наряду с накачиванием мышц. И никаких лежаний на диване

Ни разу не видел профессионалов на беговой дорожке бегущими (идущими видел). А на любительском физкультурном уровне, конечно, можно и побегать.
Я бегаю :)
Относительно тупости качков - большое заблуждение, конечно.

badalek 24.04.2012 15:14

Цитата:

Сообщение от Лучник (Сообщение 238598)
Относительно тупости качков - большое заблуждение, конечно.

Да, с этим согласен, здесь, как и в любой сфере человеческой деятельности, есть люди и более высокого интеллектуального уровня и менее высокого и середнечки...

gav 24.04.2012 16:01

badalek,
Цитата:

само собой стресс и само собой рост мышц возможен только на стрессе. Иначе ничего расти не будет. Рост без микротравм невозможен
Добавлю, что механизм упрощенно следующий: во время интенсивных тренировок мышцы рвутся, затем во время отдыха восстанавливаются больше, чем были до тренировки (про запас). Для восстановления мышц нужен белок. Если его не будет, мышце не из чего вырасти.


Текущее время: 01:17. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2022, «Аспирантура. Портал аспирантов»