само собой стресс и само собой рост мышц возможен только на стрессе. Иначе ничего расти не будет. Рост без микротравм невозможен.
И если уж накачивать мышцы, то не 10 (10 - это для тонуса и поддержания, для роста меньше), а 4-6 раз, по 3-4 подхода. Последние два раза в каждом подходе должны быть через не могу.

Странно, лично я всегда наблюдаю реальный эффект от приема поливитаминов.

Видимо Вы купили именно то, что надо. Поскольку думаю, что не все поливитамины -подделки, как и не все традиционные и нетрадиционные методики оздоровления - шарлотанство.

Добавлено через 1 минуту
А можно ли это отнести к ЗОЖ в правильном понимании данного термина?

Скорее нет, чем да. Жизнь качка (даже не "химика") штука малоздоровая. Два-три раза в неделю предельные анаэробные нагрузки, и (в идеале) ленивая жизнь на диване и обжорство все оставшееся время.

"Чтобы свинкой толстой стать, нужно много есть и спасть". Но для многих лентяев - это самое то. Лучше, чем ничего.

Понятно, поэтому выходит, что умеренная лёгкая атлетика более подходит к ЗОЖ...


Понятно: как говорят из двух зол выбираем меньшее.

Не соглашусь. Есть тупые качки, а есть грамотное накачивание мышц. Последнее при, повторяю, грамотном подходе есть часть ЗОЖ. Грамотный подход предполагает аэробные нагрузки наряду с накачиванием мышц. И никаких лежаний на диване :mad:

Таким образом, приходим к тому, что и здесь необходим рациональный подход и умеренность, сочетание лёгкого и тяжёлого...

Ни разу не видел профессионалов на беговой дорожке бегущими (идущими видел). А на любительском физкультурном уровне, конечно, можно и побегать.
Я бегаю :)
Относительно тупости качков - большое заблуждение, конечно.

Да, с этим согласен, здесь, как и в любой сфере человеческой деятельности, есть люди и более высокого интеллектуального уровня и менее высокого и середнечки...

badalek, Добавлю, что механизм упрощенно следующий: во время интенсивных тренировок мышцы рвутся, затем во время отдыха восстанавливаются больше, чем были до тренировки (про запас). Для восстановления мышц нужен белок. Если его не будет, мышце не из чего вырасти.