Самочувствие
 

Что-то сегдня после очередной 45-минутной тренировки на пульсе 165-170 в сек (примерно расход 430 кКал за тренировку) утром.... что-то сердце за грудиной болит и в руку немного отдает в левую...
Вот я думаю, пойти к врачу или не идти??

Textilshik, сходили б вы, а то так и до инфаркта недалеко, тьфу-тьфу-тьфу.

К врачу.

Пойду после обеда по страховке - ЭКГ и эхо сердца сделаю. Вроде получше стало, может миозит ??

Миозит распознается легко. Нагрузкой на грудную клетку. Пусть кто-нибудь обнимет крепко-крепко.

Ой, Больно!!!
:D
Спасибо, судя по всему - он.
(Хорошо неделю назад из Токио новый коллега (будет моим подчиненным) приехал: нетипичный японец, дзюдоист (примерно уровня кмс-мс по нашим меркам, чемпион Осаки по молодежи был)), рост 185 см, вес - 95-100 кг. В общем - мою просьбу выполнил с большим энтузиазмом.
Говорит - надо было раньше спросить - уже все рассказал - он это диагностировать умеет и сказал уже, как лечить.

Не исключено, что просто потянул связку... Но с сердцем подстраховаться разумеется стоит. Кстати, работать на пульсе 165-170 (для не спортсмена) не есть гуд, имхо. Лучше 140-145, заменив интенсивность продолжительностью...

я подумаю, но в общем - в какой-то мере меня к категории спортсменов по уровню тренированности отнести можно. В 17-24 года я миниму 3 раза в неделю бегал 10 км, и еще 3 раза - 6-8 км и трёху пробегал на уровне второго разряда (при весе 78-80 кг, конечно).
В общем, маловато мне 140 пульс (как оказалось), я практически даже не потею (по крайней мере первые минут 25-30).
(Поймите правильно, не бахвальства ради)

Тут дело не столько в тренированности, сколько в физиологии. На пульсе до 145 (аэробная тренировка - свободный доступ кислорода к мышцам) развивается выносливость, на пульсе более 180 (анаэробная тренировка - "бескислородная" работа мышц) - сила и скорость, а между ними, на пульсе 160-170, когда организм испытывает дефицит кислорода, - силовая или скоростная выносливость. При этом, если при аэробной нагрузке сердце работает в обычном режиме, то при включении анаэробных процессов нагрузка на него резко (нелинейно) возрастает. А это чревато... особенно, если тренировки не регулярные, возраст >35 и нет постоянного медицинского контроля.

Поэтому, если говорить исключительно о поддержании физической формы, то три раза в неделю по полтора часа трусцы (10-15 км) на пульсе 140 (контроль пульса - свободное дыхание носом) - лучшая нагрузка, имхо. Сам бегаю от гипертонии и излишнего веса уже более 20 лет, обхожусь без таблеток и диет...

phys2010, какие аэробные тренировки, как наиболее эффективные, Вы посоветуете?..