Цитата:
Сообщение от Textilshik
а вот и нифига. Аэробные нагрузки на свежем воздухе и всё: в среднем и средневысоком темпе на продолжительность (от 30 минут и больше): бег (5-6 км и более), плавание, лыжи. И ничего не надо больше. Ну для тонуса некоторых групп мышц и осанки - некоторые силовые (гимнастические) упражнения с собственным весом (самые простые: подтягивания. отжимания, отимания от брусьев, поднимания ног в висе на перекладине).
|
Аэробные - это хорошо, но все дело в возрасте. Лет после 35 начинается усыхание мышц и только аэробными их не сохранишь. А усохшие мышцы, это набранный жир. Так что с некоторого возраста придется мышцы подкачивать. можно и своим весом, технология по сути дело второе. Важно, что мышцы должны подкачиваться. Они могут, например, даже в таких видах как каратэ подкачиваться, не обязательно железом.
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от caty-zharr
Вы на досуге почитайте про диастаз послеродовой, а потом мне рассказывайте о домашних упражнениях.
|
все таки все ... такие женщины ...
девушка, напоминаю, что это вы нам рассказываете о домашних упражнениях.