Ну чтож.
Кину свои 5 копеек.
Минус 22 кг с декабря 2012, без диеты - на одних физических нагрузках (минимум 5 раз в неделю минимум по 40 минут тренажер (элиптический или вело) на пульсе 150-160).
Оазмер уменьшился с 64 до 58, вес с около 130 до 108, соответственно.
дальше в том же темпе, целевые - 85 кг.
С уровня 100 кг начну тренажер заменять бегом 6, потом доводить до 10 км... все как ужедалал 15 лет назад. Тогда, правда,задача была проще со 105 кг до 85 сбрасывал.
Диеты все пробывал - все не помогает. Да, можно быстро сбросить, но потом возвращается все и нагоняется еще больше. Проблема, что при диете в первую очередь уходит мышесная, а не жировая масса. Чего нет при тренировках.
|