Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
что за шарик?
|
Для пресса лучше брать большой, для катания по стене - маленький и упругий. Плюс вес этого шара нормальный, им можно и руки тренировать. Но на уровне фитнеса, конечно. Рельефов с ним не заработаешь.
Добавлено через 3 минуты
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
То есть ноги/попа тренируются от приседания
|
Да. + дополнительные тренажёры конкретно на ноги и попу
См. "сгибание ног на тренажёре", "разведение ног" и т.д.
Цитата:
Сообщение от Домохозяйка
а спина/руки от того, что держу эту штангу?
|
А спина и руки почти не тренируются. Для этого есть гиперэкстензия и гантельки.
Вы поймите, для мужчин и женщин разные техники. Например, качать прес с поворотом для женщин не рекомендуется, т.к. растут боковые мышцы и визуально увеличивают талию. У мужчин же эти мышцы создают впечатление мощного торса.
Найдите зал с женщиной тренером. лучше взрослой и рожавшей. Ну и по её виду оцените её знания
