Цитата:
Сообщение от Ilona
Бассейн пока тоже как мертввому припарка
|
бассейн не дает силы в мышцах, нет особой дополнительной нагрузки при моих хороших аэробных нагрузках (прогулки, ролики, велик)
Добавлено через 3 минуты
Ilona, я начала, дома.
Почитала форумы, посмотрела ютуб, сделала себе программу на месяц. Как окрепну - в зал.
1 упр на руки
2 упр на пресс
3 упр на попу/ноги.
Каждое могу сделать едва ли 2 подхода с трудом по 10-12 раз, по -разному разные упражнения, с прессом побольше. Без доп весов и т.д. Где надо держать осанку - пока у меня клюшка вместо грифа. Вчера муж обещал свой гриф
Попа ноги болят адски, что делать? То есть именно мышцы попы особо чувствуются
(значит хорошо делаю) .
Добавлено через 2 минуты
Ilona, давайте писать друг другу и помогать не прекратить.
Добавлено через 22 секунды
gav,
Dikoy отдельное спасибо
Добавлено через 2 минуты
Aspirantfm, тоже отличные советы, но без спасибо, ибо подверг сомнению мою попу не видев, чем вызвал шквал возмущенных комментариев мне в личку от тех, кто видел