Лучник,
Цитата:
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
|
Если ставить цель нарастить мышечную массу. Только нафига девушке она???
Девушкам оптимально 15-20 повторений с небольшими весами.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, если после упражнения чувствуете жжение, а не следующий и через день легкую боль в нужных местах (те, которые хотите развить) - то все отлично делаете.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, но если мышцы болят, то делать на них сегодня упражнение не следует! Да, может полегчать, но это опасно и бессмысленно!