Цитата:
Сообщение от Klio
пресс, естессно))) по инструкции с ютуба
|
ну ясно, вы делаете ровно то, что делать нельзя. Качаете пресс так, что страдает позвоночник. Не умеете качать пресс - не качайте вообще. Приседайте, жмите, тягайте, - этого достаточно для пресса.
есть небольшое число упражнений - на пресс, которые не опасны для спины .