Цитата:
Сообщение от Team_Leader
Второй вариант, котрорый признаю - снижение и поддержание веса (но тогда надо не силовые, а аэробные нагрузки).
Но качаться, чтобы вес набрать (!!) - это просто за гранью моего пониманию.
|
А вот считается, что эффективней всего для недопущения жировых отложений - набор мышечной массы. Поскольку мышцы более всего расходуют калории.