Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе:
http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1.
http://ironzen.org/programs-drills/1...sego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2.
http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.
Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?