Longtail, не так много, пока только 22 кг. с декабря 2012.
Практически без особых диет - только физкультура, 4-5 раз в неделю по 40-60 минут аэробная нагрузка: велотренажер (на пульсе 155-165 уд/мин) или коньки (щас зимой больше коньки): 50-60 кругов по хоккейной коробке (по ощущениям примерно таже нагрузка - по дыханию и пульсу).
Если на каток иду с сыном, то беру его за руку, он практически ногами сам тогда не едет, пристраивается, я его эти же 50 кругов тащу - нагрузка усиливается (самому ему 8 километров проехать, конечно тяжело, все же 6 лет).
Можно было бы и лыжи в этом году ввести, но со снегом я почти не попал. Было недели максимум 3 относительно снежных.... в общем пока перебиваемся открытым катком с искусственным льдом.
Планирую с апреля-мая начать попробовать бегать - до того смысла не было, со 125+ кг больше 2 км не пробегу, а эффект начинается с 6 км. Еще наверно ролики куплю, чтоб когда каток отключат - буду по парку по дорожкам ездить - тренажер всеже иногда надоедает.
|