По-моему, если тема диссертации связана с основной работой, то вопрос о свободном времени вообще не стоит. Я удачно совмещал написание диссертации, работу на полную ставку в СПбГУ и на 1/2 - 3/4 ставки в школе. Тема диссертации была частично связана с преподаваемым мной предметом в Университете и полностью - с тематикой работы нашей кафедры. Это очень помогало и подпитывало меня. Действительно, почти все время мысли были заняты темой, но от этого я не страдал: сейчас все мысли заняты новой темой (теперь уже докторской) и новой книжкой. Хотя есть еще прогулки, дача, домашнее хозяйство... И в таком ритме я чувствую себя абсолютно комфортно. Если убрать что-то одно - уже будет не хватать