Давно не докладывался, отчитываюсь.
Всю прошлую неделю из-за погоды у меня было жопоотбивание на велотренажере (понедельник-суббота 5 занятий по 45-60 минут, 450-600 кКал за раз).
С улучшением погоды в Воскресение было
7,5 км скандинавской хотьбы (950 кКал),
http://www.sports-tracker.com/workou...finenqrim1cgrb
Вчера - 5,5 км скандинавской хотьбы (650кКал)
http://www.sports-tracker.com/workou...9ps34dhpj25aa1
А сегодня наконец дорвался до роликов, и хотя было минус 4 и при таких температурах ролики более тугие - десятку за 43 минуты отработал, 450 кКал по навигатору, но, думаю, он не совсем адекватно берет активность, это всеже лыжероллеры, и по пульсу, пото- и пароотдаче, например, я чувствую, что сильнее нагрузка, чем была вчера. Вчера до 8ой пульсовой зоны только доходил, сегодня большую часть дистанции на границы 9ой и 10ой (165-170 уд/мин).
http://www.sports-tracker.com/workou...iclblgqi1g81l5
Сегодня же мне наконец должны придти из Питера мои Пауэрслайдовские скайки.
Добавлено через 10 минут
.... Ну вот и Деловые Линии отзвонились
- правда доставка завтра.
6 кг.... серьезный груз.
И доставка 1500 - как и EMS, а мне "Спортивная Линия" пела, что ДЛ - дешевле... Впрочем, фик с ними, может быть быстрее.
Добавлено через 23 часа 53 минуты
Сегодня в связи с мокрым асфальтом (а внедорожные и влагоустойчивые скайки приедут только сегодня, соответственно) - занимался скандинавской хотьбой.
Стандартные 5 большых кругов по "мягкой" внешней дорожке ДЛП, 5,3 км, 46 минут, средняя скорость 7 км/час.
На маршруте даже обогнал несколко "трусцебежчиков".
Ну, что сегодня скандинавил - оно может быть и неплохо. Для закладывания базы.
http://www.sports-tracker.com/workou...pthtnnmi37898d
Кстати говоря, в режиме тренировок в соотношении 2/3 - скандинаская (понятно, что после 95 кг - это будет уже бег), 1/3 роллеры - самая большая потеря веса идет по сравнению со всеми режимами.
Видимо, Гунде Сван в своей книге прав по поводу закладывания базы.