gav, хорошая альтернатива - 2-4 км в горку на лыжах или роллерах двойным палкингом. Т.е. "На руках" - прокачаете пресс, широчайшие мышцы спины, плечи и трицепцы.
Делать в 10ой пульсовой зоне.
И вверх ногами с приливами крови к голове сидеть/лежать не надо.
Добавлено через 3 минуты
Вот методичка по двойному палкингу (иже "лыжная гребля") от Swedish Wintersport Research Center