Dukar, не переживайте, мы тут давно обсуждали и решили, что грудь важнее попы.
а в целом у вас с фигурой в принципе - с похудением и без - все в порядке. Ваше состояние сейчас (+/- с колебаниями и долгосрочно) в моем случае (абстрагируясь от гендерных различий) является целевым.
Вы подумайте, что у людей другие вопросы стоят - сбросить 20-30-50-100 кг веса (или наоборот. убрать дефицит 10 кг веса, который уже на физиологию негативно влияет, при том, что - и детей рожали, а ничего не меняется) - забейте и не парьтесь.
Объем попы подкачать - самый простой и набивший оскомину совет - ролики, и кататься в подъем (будем думать трезво - лыжероллеры Вам советовать не буду).
+ приседания со штангой. вам хватит 25-30 км и 5-6 подходов по 15 повторений. + с этим молочко и молочку - и будут вам ягодичные мышцы с квадрицепсами.
Добавлено через 58 секунд
Цитата:
Сообщение от Team_Leader
25-30 км
|
кг конечно,
Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Dukar
Что делать? Худеть дальше, одновременно усиленно прокачивая попу?
|
Или изменить состав тела при сохранении массы. Даже так.
Скрытый текст
(не люблю совсем худых, сорри 
)
Цитата:
Сообщение от Dukar
отписаться от всех фитнесс сообществ, чтобы не травмировать свою нежную психику видом этих поп?
|