Цитата:
Сообщение от Лучник
Да вот их и тренировал. Но это были аэробные нагрузки.
|
Турецкий подьем с гирей - делаю периодически и когда большие интервалы, вместо треньки. Вот это вот жесть- семь потов сходит! Начинал с 16 кг 2-5 раз на каждую руку с чередованием в подходе. Спортсмены(единоборства, борьба и т.п) делают продолжительностью до 10 минут в подходе со сменой рук, соответственно продолжительности раунда/ интервала активности.
Вам, как продвинутому пользователю, рекомендую попробовать, в т.ч. из-за
уникальных преимуществ, которыми
обладает это упражнение в воздействии на общую функциональность, развитие гибкости суставов, также обеспечивает необходимую кардионагрузку, одно из самых энергозатратных упр., задействует все мышцы. Важно: правильная техника, впрочем как и везде.
