Увеличивать нагрузку можно, но осторожно. Я пробовал бегать 18-20 км вместо 10-12. В итоге востанавливаешься долше, пробег ща меяц и неделю падает. Хотя, попробовал сейчас на снег выйти ужемна лыжах. Да, трасса не подготовлена, но язык на плечо, что конем, что классикой. Завтра утром решил велотренажер прокрутить, черт его знает, что там на трассе после вчерашнего дождя. Ратрак у самбо 70 по бюджету после 20 ноября стоит, так что вряд ли эти дни он выйдет...в общем, пок так. До субботы.
|