Цитата:
Сообщение от Courtney Love
у нас в стране у населения повсеместно имеет место белковый дефицит, отсюда и куча проблем со здоровьем
|
Для атлета нет ничего важнее углеводов. Углеводы являются основным видом топлива для организма, поэтому их недостаток ощутимо сказывается не только на силовых показателях в зале, но и на самочувствии в целом. Нехватка этого вида питания может привести к упадку сил и даже развитию заболеваний, поскольку углеводы необходимы все нашим органам и системам - начиная от сердца и заканчивая мозгом. Однако стоит отметить, что самыми полезными для спортсмена являются именно медленные углеводы, которые способны достаточно долгое время поддерживать силы организма на должном уровне. Источниками таких углеводов являются
зерновые каши, макаронные изделия и овощи.
Добавлено через 6 минут
P.S.:Лучше добавить в рацион витамины(Компливит и т.д.) и рыбий жир, льняное масло(омега 3,6,9)