Hogfather, uhe,j грубо говоря - бег от 5 км - это длительная.
Схема такая - после 25 минуты циклической нагрузки (на велике несколько дольше) организм обычно источает запас глютена и переходит на жировые запасы энергии. С этого момента и считается длительная тренировка - это во всех советских физкультурных учебниках было так.
|