агата, у вас святая вера в умного дядю (инструктора). Я занимаюсь этим делом лет 7, видела кучу инструкторов .. многие из них просто неграмотны, часть кое-что понимает, но ... не видела ни одного инструктора, который бы запрещал качать пресс махами ног на скамье, или который поправлял махание ног в висе на турникете. А тем не менее - махание ногами к качанию пресса отношения не имеет, и сильно вредит спине. а крачи, которые так любят делать девушки... ни один инструктор - сколько я их видела, не научил делать девушек правильно .. а они как и вы верят в то, что им говорят инструкторы и качают по 200 раз. А нужно применить правильную технику и 15 раз уже даст эффект и спина будет цела. Вот правильную. технику лучше всего добывать самой. Есть очень грамотные сайты, там и картинки и анатомия и рекомендации и техника.
|