Цитата:
Сообщение от Ink
4) Проблемы с горлом
|
Когда начинается тяжёлая пора с каждодневной многочасовой горловой нагрузкой поможет закапывание в нос тёплого (стоит на кафедре в батарее) абрикосового/персикового масла.
Добавлено через 2 минуты 43 секунды
Цитата:
Сообщение от Ink
как сберечь голос при большой лекционной нагрузке?
|
Как сберечь - не знаю.
Но помочь можно. Существуют специальные упражнения. Например, сделать 7-10 широких зевков.
Кроме масла, теплый сладкий чай, чай с медом, с травками (но тут аккуратно выбирать - чтобы не сушили - ромашка, например, не подойдёт).
Добавлено через 1 минуту 59 секунд
Цитата:
Сообщение от Ink
Так как приходится много стоять/сидеть, то возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом
|
Я обычно все время работы стою. Это плохо. Нужно стараться чередовать - посидел-постоял.Я для себя еще нашла рецепт - у меня 3 пары туфлей на работе - переобуваюсь, как только чувствую, что стоять в этой паре становится уже некомфортно. Мне помогает - ноги не стали так уставать как раньше.
Добавлено через 2 минуты 54 секунды
Цитата:
Сообщение от Толич
Добавлю еще один вредный фактор
|
Я бы тоже добавила - но этот фактор не осенний, а круглогодичный - неправильное питание. Когда в день 5 пар, даже 4 - поесть времени нет физически. А надо.