Цитата:
Сообщение от techni
Если хочется именно набора массы, то я порекомендовал бы поработать с гирями: жим с груди, приседания. Для начала без фанатизма: разминка 16, основной 24, не больше дюжины повторений за подход - глядишь и не сдуется ничего при 3-х разовом посещении
|
Вряд ли такими весами можно что-то накачать. Тут пойдет на силовую выносливость работа. Гиревики - они сухонькие.