Лучник
Цитата:
|
При таком количестве аэробной нагрузки - не удивительно. Для набора массы в зал нужно ходить два, максимум, три раза в неделю и заниматься не больше часа.
|
Где тут аэробная нагрузка? 2-3 км. в день и два часа футбола по пятницам
При том, что веду сидячий образ жизни, то есть машина под окнами, что дома, что на работе.
Ходил по три раза в неделю - тогда вообще все "сдувается" - вес падает то 76. Допустим, понедельник - ноги, среду - грудь, пятницу - спину. А когда делать бицепцы с трицепцами и плечи? А пресс?
Цитата:
|
Сначала масса - потом рельеф. Иначе это "резьба по кости" в ББ называется.
|
Вот именно, "турникомэном" быть не хочется
badalek
Цитата:
|
Ну 80кг не так мало, хотя правда всё зависит от роста.
|
Маловато для роста 183...