badalek,
Цитата:
|
Приведите Ваш пример: бегаете, занимаетесь физкультурой?
|
Уже было в теме про физкультуру и спорт
Каждый будний день в с 8:00 минут 40 занятия в спорт-зале: километр интенсивной пробежки (больше сушка начинается), разминка, одно-два силовых упражнения.
Потом с 12:00 до 12:50 километр-полтора пробежки и комплекс силовых упражнений.
Когда есть время забежать в зал часа в 4 для 10-ти минутного цикла подтягиваний.
По пятницам дополнительно футбол с упором больше на челночный бег
Выходные - полное отсутствие нагрузки.
Хочется набрать мышечной массы, да вот, видимо, питание подкачивает, белка не хватает. Вес стабильно держится на 80 кг и не хочет увеличиваться никак
