[Jacky]

Еще один вариант, возможно, более удобный, чем использование программ типа POPFile.
Можно зарегистрировать почтовый ящик на Яндексе и настроить сбор почты с "заспамленного" ящика (возможно и с нескольких). Там работает "Спамооборона", которая неплохо справляется со своими обязанностями. Отсеиваются письма с вирусами и спам, причем отсеянные письма складываются в отдельную папку "Рассылки + Спам" на сервере.
Удобство заключается в том, что нет необходимости при получении писем через POP3 скачивать всё, что лежит в "Рассылки + Спам" и даже заголовки, т.к. есть возможность полностью отключить скачивание:

Настройка - персональные настройки
Раздел POP3, Письма из папки Рассылки + Спам,
Отменить скачивание [v]

Таким образом, при подключении по dialup можно экономить время при получении почты.
Далее достаточно периодически заходить на сервер и просматривать то, что попало в спам: на первых порах туда же будут попадать некоторые массовые рассылки, на которые вы подписаны, поэтому их нужно будет вручную занести в "белый список".
В общем, конечно, настройка потребует какого-то времени, но по крайней мере вам не придется постоянно настраивать многочисленные фильтры в своем мэйл-клиенте и тратить время на анализ заголовков спама для ручного обновления фильтров.