Цитата:
Сообщение от Collapsoid
бегать нужно медленно, поначалу чуть быстрее, чем ходите. Есть такое выражение "разговорный темп бега". Оно означает, что во время бега Вы свободно можете говорить, не сбивая дыхания.
|
Поддерживаю... На самом деле речь идет о пульсе. Полезно бегать, плыть, крутить в т.н. аэробной зоне (у обычного человека она от 135 до 145 ударов в минуту примерно). Все что ниже - не нагрузка. Все что выше - мышцы быстро "закисляются" и дальше необходим отдых...
Есть приборчик такой - пульсометр - вот он и позволяет контролировать пульс, а значит правильно распределять силы на тренировке. Состоит он из 2-ух частей: датчик, к-рый вешается на грудь и приемник - наручные часы. Дешевые модели стоят около 1,5 тыс руб. Крайне полезная вещь.