Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Лучник]

Сообщение от LOVe

• 50 г сала или

Кстати, я сала насолил. С чесноком, перцем и лаврушкой. Пахнет - офигенно.

[_Tatyana_]

Team_Leader, нет не пофик. белок - это строительный материал клеток. булки с маслом даже в рамках коридора ккал- верный путь к импотенции, облысению и бесплодию. а в перспективе и к инфарктам, опухолям

Добавлено через 52 секунды
Лучник, а я даже смотреть не могу на него. но как пахнет нравится

[4gost]

Сообщение от Лучник

Кстати, я сала насолил.

А мы недавно уже отведали засоленное ранее сало. С борщом - самое то зимой

[Dr SG]

Сообщение от Лучник

Кстати, я сала насолил. С чесноком, перцем и лаврушкой. Пахнет - офигенно.

не тгавите душу

Добавлено через 28 секунд
4gost, вы тоже.
буду жаловаться за травлю!

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от kravets

В классической сауне сухо.

Dukar, придется таки выкладывать фотки

[Dukar]

Сообщение от Team_Leader

пока у вас нет спортивных нагрузки на пульсах от 170-190

Пульс рассчитывается относительно веса и возраста. Для меня, например, при кардиотренировках оптимальным является пульс 115-130.

Добавлено через 47 секунд

Сообщение от Dr SG

Dukar, придется таки выкладывать фотки

неа, я стесняюсь

[LOVe]

Сообщение от Лучник

Кстати, я сала насолил. С чесноком, перцем и лаврушкой. Пахнет - офигенно.

А я к салу, в общем и целом, равнодушна, мне что есть оно, что нет. Могу съесть тоненький кусочек, если, что говорится, в охотку, но только такое случается ооочень редко. Так что у меня соблазна от таких сообщений нет

Сообщение от 4gost

мы недавно уже отведали засоленное ранее сало. С борщом - самое то зимой

Вот видите, вы едите сало, а у меня как раз салат вместо этого, куда и нужны яйца

Добавлено через 1 минуту
4gost,

Ой, кажется, про салаты было не тут. Ну, и ладно. Главное, что хоть адресата не перепутала

[Team_Leader]

Сообщение от _Tatyana_

Team_Leader, нет не пофик. белок - это строительный материал клеток. булки с маслом даже в рамках коридора ккал- верный путь к импотенции, облысению и бесплодию. а в перспективе и к инфарктам, опухолям

Ясно... Секта детектед.
Для справки рекомендую посмотреть из какого материала состоят клеточные оболочки (основной структурный элемент клетки, кстати) видов царства животных, куда еще, Слава Богу, Хомо Сапиенс пока относится (на уровне биофизики уж по крайней мере).

Я, кстати, не настаивал на необходимости ежедневного употребления бутербродов с маслом. Масло я предпочитаю класть в кашу или картофель не пюре, а хлеб (в основном черный или из муки грубого помола - с отрубями, ячменный, овсяный) есть с сыром. Люблю такой вариант: черный хлеб, сыр (лучше брынза или сулугуни) и кружки свежих помидоров сверху. Чуть посолить или соевый соус. Очень вкусно. И сало я люблю со свежими помидорами, огурцами и обязательно с сырым луком.
Вот если взять 2 головки лука порезать, чутко масла растительного, хлебушка черного покрошить кубиками и помидор и/или огурец. Вкусно.
Если для плотного обеда - можно с отварной картошкой, с гречкой или перловкой.
Как вариант - товарная морковь или репа. Тушеная капуста тоже неплохо. По-немецки.

Добавлено через 2 минуты
С ядреными специями.

[Courtney Love]

хоть и не совсем в тему, вспомнила, что врачи говорили, что сливочное масло и мёд (и что-то ещё, забыла) очень полезны для профилактики туберкулеза и советовали включать в рацион каждый день. Ну и прямые солнечные лучи, но где ж их взять-то )

[LOVe]

Сообщение от Team_Leader

по поводу суточной нормы жира - тоже бред полный. Можно жир вообще исключить - он будет синтезироваться из углеводов.

Да, это есть. Но ведь жир-то разный! Какой-то синтезируется, а какой-то - нет. И существуют незаменимые жирные кислоты, которые организмом не синтезируются, а для метаболизма очень важны. Именно поэтому они должны присутствовать в пище. И их отсутствие или недостаток в организме может вести к гормональным сбоям. А как они попадут в организм, если не с пищей?

Сообщение от Team_Leader

Про себя скажу - и когда я худел, и когда толстел - всегда употреблял более пресловутых 40 грамм.

Оптимальным считается, если не ошибаюсь, до 1 г жира на килограмм массы тела. Однако худеющим врачи рекомендуют снижать эту норму. Так что ничего плохого с Вами быть не могло, если Вы употребляли большее количество при большом весе. Но только похудеть при большем количестве жира, хоть и в норме, сложнее.

Сообщение от Team_Leader

Не надо усложнять. Пофиг что жрать, главное - максимум 2500 каллорий. В сутки. Все.

Ну, согласно Вашему этому утверждению, получается, что можно кушать одни печеньки с вареньем, и все будет о'кей. А откуда взять незаменимые жирные кислоты и аминокислоты? Или что, неважно что после похудения стал лыс, беззуб и без ногтей (ну, это как минимальные издержки), главное, что вес ушел?

Сообщение от Team_Leader

заморочки с питанием и спецдиетами - от лукавого, пока у вас нет спортивных нагрузки на пульсах от 170-190.

Вот для чего Вы это пишете? Пульс для эффективной жиросжигающей тренировки у разных людей разный. У меня, например, оптимальный от 117 до 135. И куда мне 170? Для меня это не то что фитнесзона или аэробная, это даже не анаэробная (где сгорание жиров - всего лишь около 15% от сгоревшего), а вообще зона экстремальной нагрузки. Для чего она нужна? Я худею для того чтоб жить, жить качественно лучше без лишнего веса, а не умереть во время тренировки, что вполне может случиться, если последовать вот такому Вашему совету.

[Team_Leader]

LOVe, о том я и говорю - пока вы не спортсмен уровня ЗМС и к ОИ не готовитесь спец диеты - фигня все это. По пунктам выше - я именно и говорил - надо есть все, периодически и чередовать (не только зелеными яблоками и сырой крупой, как учит нас сенсей Кротов, но и сырой картошкой, червяками, лягушками мухоморами и прочей едой).