Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[Aspirantfm]

Сообщение от Textilshik

а вот и нифига. Аэробные нагрузки на свежем воздухе и всё: в среднем и средневысоком темпе на продолжительность (от 30 минут и больше): бег (5-6 км и более), плавание, лыжи. И ничего не надо больше. Ну для тонуса некоторых групп мышц и осанки - некоторые силовые (гимнастические) упражнения с собственным весом (самые простые: подтягивания. отжимания, отимания от брусьев, поднимания ног в висе на перекладине).

Аэробные - это хорошо, но все дело в возрасте. Лет после 35 начинается усыхание мышц и только аэробными их не сохранишь. А усохшие мышцы, это набранный жир. Так что с некоторого возраста придется мышцы подкачивать. можно и своим весом, технология по сути дело второе. Важно, что мышцы должны подкачиваться. Они могут, например, даже в таких видах как каратэ подкачиваться, не обязательно железом.

Добавлено через 3 минуты

Сообщение от caty-zharr

Вы на досуге почитайте про диастаз послеродовой, а потом мне рассказывайте о домашних упражнениях.

все таки все ... такие женщины ...
девушка, напоминаю, что это вы нам рассказываете о домашних упражнениях.

[gav]

Домохозяйка,

Год спустя мы возвращаемся к этой теме... помнится тогда вы искали мои тайские фотографии

Вы меня с Ink случайно не путаете?

Добавлено через 2 минуты
caty-zharr,

Опять же из комментариев: мужики пишут, что такие тебя сами

Это проблемы этих мужиков, а не женщин.

[will]

На пресс.

Добавлено через 1 минуту

[Vica3]

Сообщение от Домохозяйка

То есть не шваброй ???

аха, только лапы+тряпка.. и, по возможности - не на коленям - см. в качестве образца старые советские фильмы с видом "тетка деревенская, пол моющая".
Кстати - действительно работающая фишка, у одной моей родственницы 40 с хвостиком, имеющей домик, огородик и трех дитев пузико как у нерожавшей девочки. А кроме домика/огородика/дитев - никаких фитнес-тренажеров нема:Ъ впрочем - она и до работы обычно пешком бегает, ибо машины нема, а живет в пгт.

[ASaf]

А может идеальный вариант для ученого мозга и тела
Напольные шахматы
Или напольные шашки! Только как такими шашками
в Чапаева играть?

[will]

ASaf Ваши шахматы на первой фотке -супер.
Вот более продвинутый их вариант, там точно и спорт, и адреналина дофига

[Dukar]

Не знаю как у других женщин принято, но я обычно делаю зарядку на кухне, пока у плиты стою. Бывают такие моменты "зависания", когда не можешь далеко отойти от кипящей кастрюли, и делать в это время параллельно ничего толком не получается. Так что делаю зарядку (без фанатизма), а одним глазом слежу за плитой. Дико со стороны смотрится, наверное

Меня вот волнует вопрос: как правильно качать пресс и не нагружать при этом спину?

[Ink]

Сообщение от Dukar

делаю зарядку на кухне, пока у плиты стою

поразмышлял. Тут есть плюсы и минусы

[Team_Leader]

Сообщение от Dukar

я обычно делаю зарядку на кухне, пока у плиты стою. Бывают такие моменты "зависания", когда не можешь далеко отойти от кипящей кастрюли, и делать в это время параллельно ничего толком не получается. Так что делаю зарядку (без фанатизма), а одним глазом слежу за плитой. Дико со стороны смотрится, наверное

будте осторожны: это большое нарушение всех правил техники безопасности.
Любые физические уражнеия связаны с риском неконтролиремых падения, а тут еще и горячая плита и кастрюля с кипятком.
Хорошо подумайте - безопасность - основа основ.

[Dukar]

Сообщение от Textilshik

будте осторожны: это большое нарушение всех правил техники безопасности.
Любые физические уражнеия связаны с риском неконтролиремых падения, а тут еще и горячая плита и кастрюля с кипятком.
Хорошо подумайте - безопасность - основа основ.

Спасибо!
У меня достаточно большая кухня, как мне кажется. И от плиты я предусмотрительно отхожу в сторонку