Портал аспирантов
 

Вернуться   Портал аспирантов > Общие > Свободное общение

Ответ
 
Опции темы
Старый 19.08.2018, 20:25   #2221
Courtney Love
Silver Member
 
Регистрация: 13.06.2014
Сообщений: 842
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Hogfather Посмотреть сообщение
Тренироваться лучше индивидуально. Как? См. книгу "Бег 80/20". Групповые - это клубные, но я азартный: побегаешь за девками по парку разминку 5:30 /км (норматив золотого значка ГТО в моем возрасте), а потом все заканчивается микротравмами. Поэтому я сократил число таких занятий.
Ну, и тренироваться надо к чему то. К марафону в следующем году как раз можно начинать.

Обувь подходит каждому своя, нет единого рецепта. Лично у меня по асфальту Adidas ultra boost, по проселку Asics Gel-FujiTrabuco 5 G-TX
или Adidas Response Plus. Но я по скальному грунту не бегаю, сосняки в основном. Девицы в клубе в основном предпочитают Nike, мужчины - Adidas.
Есть нюанс. Производитель обычно заявляет срок 650 км на обувь, а это всего 3-4 месяца нормального бега. У адидасов пупырышки на подошве стачиваются в ноль за 650 км, так что можно особо не переживать. Я лично затариваюсь в дисконтах моделями прошлых лет по принципу: сидит на ноге сразу хорошо, значит надо брать, поскольку это расходный материал.
Спасибо. Про обувь сохраню себе.
А вот эти все разговоры про истирание коленных суставов от бега, что мол техника должна быть поставлена? Вижу, что многие сейчас в залах специально именно ходят по дорожке, не бегут.
Courtney Love вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 19.08.2018, 21:47   #2222
Hogfather
Platinum Member
 
Аватар для Hogfather
 
Регистрация: 22.07.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,281
По умолчанию

Courtney Love, если кратко - развод для лохов.
1. Про технику написано в рекомендованой книге. Она у каждого своя, если кратко, надо просто бегать.
Рекомендую глянуть: http://afanas.su/antisport/. Со многим я согласен на 100% на основании личного опыта.
2. Ходить по дорожке идиотизм. Есть улица, бесплатная. Я пробовал бегать по дорожке, больше 5 км не выдерживаю: чувствую себя хомячком в колесике.
3. Велосипед вреднее для коленей, на самом деле. Там проще на ровном месте получить травму. Главное в беге не нестись вытрашив глаза, ударная нагрузка при трусце меньше чем при интенсивной ходьбе с той же скоростью. Я измерял.
---------
DNF is not an option
Hogfather вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2018, 06:18   #2223
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Hogfather Посмотреть сообщение
Там проще на ровном месте получить травму.
На днях влетел передним колесом в заросшую травой яму в асфальте. Перелетел через руль, а потом еще ногу рамой зажало.

В общем, был нехилый прилив адреналинчика)) Но вот бегать могу только по дорожке в фитнес-центре.
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2018, 09:42   #2224
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Hogfather Посмотреть сообщение
3. Велосипед вреднее для коленей, на самом деле. Там проще на ровном месте получить травму.
ну это экстремально. Если голову использоватьне только для того, чтобы шапку велошлем носить - то можно разумно подходить. С горочки приормаживать (один фиг для нагрузки это ничего не дает), а в горку, где нагрузка - особо и не разгонисьси.
Травмоопасность для коленей велика не в этом, а в, том, что траектория движения ног. крутящих педали, далека от естветсвенной биомеханки, и при определенных значениях каденса (то есть когда люди ставят максимально высокую передачу - силовое кручение с низким каденсом (типа если реже кручу, то экономичнее) и в этом режиме в определенных точках могут возникать закритические нагрузки на мениски).
Поэтому - таки да: коньки, лыжи, ролики и лыжероллеры для коленей безопаснее, чем лисапед.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 20.08.2018, 09:45   #2225
Maksimus
Platinum Member
 
Аватар для Maksimus
 
Регистрация: 07.02.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 7,542
По умолчанию

Как страшно жить...
Maksimus вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2018, 12:34   #2226
IRA2001
Gold Member
 
Аватар для IRA2001
 
Регистрация: 13.01.2012
Адрес: Пермский край
Сообщений: 1,534
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Hogfather Посмотреть сообщение
Тренироваться лучше индивидуально. Как? См. книгу "Бег 80/20".
А что еще посоветуете?
Тоже на ходьбу и бег подсела, но что-то мотиваторов не хватает. Только шагомер немного стимулирует)))

Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от Maksimus Посмотреть сообщение
Как страшно жить...
но увлекательно
IRA2001 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2018, 13:57   #2227
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,377
По умолчанию

IRA2001, ролики, лыжероллеры, лыжи, коньки - хороший компромисс между бегом и велосипедом. Уже есть такая вещь как прокат (снижение кардионагрузки....), но сохраняется нагрузка на опорно-двигательный аппарат. А это уже условия для многих профитов.

Добавлено через 1 минуту
IRA2001, кстати, плавание.
Благодаря общему улучшеию координации, полученной на лыжах (освоение одновременных коньковых ходов) в этом году в отпуске таки освоил баттерфляй в плавании.
Что прикольно.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2018, 18:54   #2228
Hogfather
Platinum Member
 
Аватар для Hogfather
 
Регистрация: 22.07.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 3,281
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от IRA2001 Посмотреть сообщение
А что еще посоветуете?
Тоже на ходьбу и бег подсела, но что-то мотиваторов не хватает.
Видите ли, я не могу вам дать мотивацию. Опять же, я не знаю ваш уровень ходьбы/бега, поэтому буду рассуждать абстрактно.
1. У любого занятия должна быть цель. Просто бегать, плавать или ходить на лыжероллерах ради того, чтобы растрясти сало, это скучно и, обычно, это бессистемно. Поэтому я когда решил начать бегать, то я поставил себе задачу пробежать ультрамарафон в этом году, а это потребовало определенной программы систематической подготовки, хотя бы потому, что к ультрамарафону без пары марафонов в активе обычно не допускают, а марафон с дивана среднестатистическому человеку пробежать практически невозможно. Также и в плавании. Есть планы на будущий год обплыть Петропавловскую крепость, как минимум один раз (2,3 км), и, может-быть, переплыть Волгу. Пока плохо понимаю масштабы бедствия.
2. Тренировки надо отслеживать и записывать в какой-нибудь спортивной социальной сети, для бега лучше всего Strava. Потому что когда видишь, допустим, что Тимлидер встал на лыжероллеры и рванул в пампасы, а ты сидишь дома и жируешь, то мотивация возникает сразу. Во всяком случае у меня. Прямо сейчас я, допустим, временно дурака валяю по разным обстоятельствам, но глядя как другие бегают, а я нет, мне лично некомфортно. Плюс та же Strava показывает прогресс на участках, а прогресс тоже мотивирует.
3. Существуют многочисленные беговые клубы, а также движение Parkrun, которое, кстати, добралось и до Перми (http://www.parkrun.ru/permbalatovo/ ). Ничто так не сближает людей, как совместное занятие идиотизмом.

В общем, если бегаете, советую марафон. Кайф этого не объяснить, надо финишировать. Прекрасный марафон, например, по весне 7 апреля 2019 будет в Риме. Это не туристический сезон и за один раз, часов за 5 неспешной трусцы, осмотрите весь город. Чем не вариант для мотивации?
---------
DNF is not an option
Hogfather вне форума   Ответить с цитированием
Старый 30.08.2018, 21:46   #2229
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,226
По умолчанию

Начитался я вас,теперь тоже о беге думаю.

При том, что я катастрофически косолап. При этом в школе мне на это не делали никакой скидки. Это бесит. Поскольку косолапость - она не только забавна, но и скорость сокращает изрядно.

Придется, видимо, купить телефон с интернетом. В Страве я есть, но это я только с другом вместе на великах езжу, а сам-то - только в прогулочном режиме без интернета. Да и не взять в город фэтбайк.

Добавлено через 3 минуты
Кстати, по-древнерусски, страва - это еда. Странное название.
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.08.2018, 00:17   #2230
4gost
Platinum Member
 
Регистрация: 16.06.2014
Адрес: default city
Сообщений: 4,226
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
Да и не взять в город фэтбайк.
профессор, я что-то не понял этот пассаж - поясните чуть подробнее
---------
к.х.н., 02.00.06
4gost вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 17:30. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2024, «Аспирантура. Портал аспирантов»
Рейтинг@Mail.ru