Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

[badalek]

Сообщение от gav

Уже было в теме про физкультуру и спорт
Каждый будний день в с 8:00 минут 40 занятия в спорт-зале: километр интенсивной пробежки (больше сушка начинается), разминка, одно-два силовых упражнения.
Потом с 12:00 до 12:50 километр-полтора пробежки и комплекс силовых упражнений.
Когда есть время забежать в зал часа в 4 для 10-ти минутного цикла подтягиваний.
По пятницам дополнительно футбол с упором больше на челночный бег
Выходные - полное отсутствие нагрузки.

Мне нравится, вполне хороший, активный образ жизни. В зависимости от организма конечно, кому-то нужно больше, кому-то меньше такой аэробной динамики, но то что она нужна, это безусловно.

Сообщение от gav

Хочется набрать мышечной массы, да вот, видимо, питание подкачивает, белка не хватает. Вес стабильно держится на 80 кг и не хочет увеличиваться никак

Здесь можно говорить о вопросе калорий. У Вас "число калорий потреблённых = числу калорий израсходованных".

ИМХО, да и не гонитесь за мышечной массой, отточите рельеф.

[adlog]

Год назад быстро интенсивно ходила с детской коляской. Сейчас с физической нагрузкой сложнее. Предпочитаю ходить. Знаю, что от этого тоже есть польза

[Лучник]

Сообщение от badalek

ИМХО, да и не гонитесь за мышечной массой, отточите рельеф

Сначала масса - потом рельеф. Иначе это "резьба по кости" в ББ называется.

[badalek]

Сообщение от adlog

Предпочитаю ходить. Знаю, что от этого тоже есть польза

Да, согласен, особенно быстрая ходьба на свежем воздухе (в парке, лесу). А как полезна ходьба по лестнице на высокий этаж! В ряде случаев может заменить тренажёр.

Добавлено через 57 секунд

Сообщение от Лучник

Сначала масса - потом рельеф. Иначе это "резьба по кости" в ББ называется.

Ну 80кг не так мало, хотя правда всё зависит от роста.

[VesterBro]

Сообщение от sab

Эффект плацебо, видимо.

Тоже так думаю.

И к ЗОЖу это мало относится. Ближе к шаманству.

[badalek]

Сообщение от VesterBro

Тоже так думаю.
И к ЗОЖу это мало относится. Ближе к шаманству.

Но это всё ИМХО, а вот детальных сведений с научной точки зрения я пока нашёл мало. Хотя у меня есть ряд сведений от людей, использовавших метод...

[LeoChpr]

Сообщение от badalek

я видел реальное обоснование действия вплоть до химического анализа выплюнутого масла

Ни чего удивительного. Рот - это помойка. Чем чаще чистишь - тем здоровее, а чем - существенного значения не имеет.

Добавлено через 3 минуты

Сообщение от badalek

Одному моему знакомому профессору этот медод советовал доктор из больницы

Дык и моя теща была врачом-фтизиатром, но в вопросе с тайскими рукоблудами (хилерами) мы общего языка найти не могли. Диплом о высшем образовании - не гарантия от суеверий.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от badalek

просто так ведь без действий определённых его не добиться...

Эффект плацебо достигается действительно определенными действиями, а действия эти называются манипуляция.

[badalek]

Сообщение от LeoChpr

Рот - это помойка. Чем чаще чистишь - тем здоровее, а чем - существенного значения не имеет.

Я этот вариант также рассматривал, и он отчасти верен, но я всё же пока выдвигаю гипотезу: подмножество нечистот - собственно нечистоты ротовой полости, а другое подмножество - нечистоты организма, циркулирующие со слюной. Пока не наберу достаточных доказательств, экспериментальных данных и опытних данных непосредственных пользователей методики, гипотезу отвергать не буду (поскольку мне даже в вопросах создания новых материалов для машин иногда говорят - "чепуха", а потом вскрываются тонкие закономерности и люди меняют своё мнение...: а ну вот с данной стороны мы не смотрели, глубоко копаешь и пр.)

[LeoChpr]

Сообщение от gav

Лично для меня, ЗОЖ - это физкультура, умственная деятельность и правильное питание

Полностью поддерживаю здравую мысль моего самого активного (и жесткого) оппонента по форуму.

[badalek]

Сообщение от LeoChpr

Эффект плацебо достигается действительно определенными действиями, а действия эти называются манипуляция.

Не стоит впадать в крайность: отрицание это естественная реакция человека на некоторые явления, однако у исследователя всё же реализуется рационально регулируемое отрицание.