|
23.04.2012, 17:53 | #62 |
Gold Member
Регистрация: 30.12.2011
Адрес: Top secret
Сообщений: 2,036
|
|
---------
Ratatouille
|
|
23.04.2012, 18:17 | #63 |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,383
|
Вряд ли такими весами можно что-то накачать. Тут пойдет на силовую выносливость работа. Гиревики - они сухонькие.
|
23.04.2012, 18:49 | #64 | |
Gold Member
Регистрация: 30.12.2011
Адрес: Top secret
Сообщений: 2,036
|
Цитата:
1) кто-то осилит и большие веса; 2) кто-то с этими справится, 3) а кто-то и этих не поднимет. Слышал, что говорят, главное не форсировать нагрузку... |
|
---------
Ratatouille
|
||
23.04.2012, 20:13 | #65 | |
Silver Member
Регистрация: 03.09.2004
Сообщений: 895
|
Aspirantfm
Цитата:
|
|
23.04.2012, 23:59 | #66 | |
Advanced Member
Регистрация: 21.05.2011
Сообщений: 409
|
Цитата:
Аэробная нужна просто для здоровья, особенно при сидячей работе (здесь уже около часа). По поводу пульса и мышц. Мышц начинают гореть после 1 минуты при пульсе выше 80% от максимального. 3-4 минуты - тоже горят. Но в целом не слишком много, поэтому, если весь бег 3-4 минуты (и больше бега нет), то сильно не сгорят, конечно. |
|
24.04.2012, 01:44 | #67 | |
Gold Member
Регистрация: 27.05.2011
Сообщений: 1,907
|
Из свежего журнала статейка в тему:
Цитата:
|
|
24.04.2012, 02:44 | #68 |
Киберпанк
Регистрация: 24.04.2009
Сообщений: 10,958
|
|
24.04.2012, 06:15 | #69 | |
Platinum Member
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,383
|
Цитата:
Но в общей перспективе в гиревом спорте и ББ совершенно разные сратегии. В ГС ставка делается на увеличение количества раз в подходе. В идеале гиревик как машина таскает гири бессчетное число раз. Сила и выносливость развиваются хорошо, но для набора массы это малопродуктивно. В ББ вес подбирается так, чтобы выполнить ограниченное число повторений (около 10, причем последнее повторение должно идти уже почти через "не могу"). Значит, вес должен понемногу расти на каждом занятии. |
|
24.04.2012, 09:19 | #70 | |
Gold Member
Регистрация: 30.12.2011
Адрес: Top secret
Сообщений: 2,036
|
Rendido, замечательный пример по вопросу: не зная броду не суйся в воду.
Кстати не везде где написано ЗОЖ действительно речь идёт о ЗОЖ, как в общем-то и с палёной водкой и с поддельными лекарственными препаратами и другими подделками. В этом смысле следует быть внимательным любому человеку: чтобы не купить что-то поддельное и не последовать совету шарлотанов, публикующихся под видом ЗОЖ. Однако при этом все данные недоразумения не должны очернять для нас сам хороший термин ЗОЖ, в правильной его интепретации и правильном следовании его содержанию. Добавлено через 2 минуты Ink, интересные материалы, действительно ЗОЖ это не только использование чего-либо в лечебных целях, ЗОЖ это и отказ от многого многого вредного и ненужного, причём данный отказ от дурного может привести и к тому (здоровому полноценному состоянию), что не потребуются и чудо-методики и препараты... Добавлено через 16 минут Цитата:
Я в этом не очень разбираюсь, но "через не могу" это не вредно? это не стресс для организма? |
|
---------
Ratatouille
|
||