Портал аспирантов
 

Вернуться   Портал аспирантов > Общие > Свободное общение

Результаты опроса: Занимаетесь ли Вы физкультурой и спортом?
Да, систематически и регулярно 70 41.67%
Да, но случается это нечасто 37 22.02%
Нет, но хотелось бы 38 22.62%
Нет, не занимаюсь и не имею никакого желания 23 13.69%
Голосовавшие: 168. Вы ещё не участвовали в этом опросе

Ответ
 
Опции темы
Старый 30.08.2023, 12:35   #4661
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,382
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aspirant_Cat Посмотреть сообщение
Вы ГТО собираетесь сдавать?
Есть такая идея. Если даже не сдавать официально, знать для себя, что дотягиваю.
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Реклама
Старый 30.08.2023, 13:24   #4662
Aspirant_Cat
On-line
 
Аватар для Aspirant_Cat
 
Регистрация: 25.11.2010
Сообщений: 3,451
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
Есть такая идея. Если даже не сдавать официально, знать для себя, что дотягиваю.
Молодцы Респект и уважуха!
---------
Хатуль мадан
Aspirant_Cat вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2023, 08:14   #4663
шайтан-механик
Member
 
Регистрация: 04.11.2015
Сообщений: 83
По умолчанию

спустя 1,5 года снова вернулся в зал. взялся за питание и за 1,5 месяца похудел на 8 кг. в зале много молодежи и школьников. теперь мы официально старики из старой гвардии.

глядя на подрастающее поколение снова захотелось на помост.
в декабре 2017 года на соревнованиях присел 290 кг. следующая попытка должна была быть 300, но отказался и с тех самых пор жалею об этом.
---------
Череда трагических событий и ты главный инженер.
шайтан-механик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 31.10.2023, 17:43   #4664
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,382
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от шайтан-механик Посмотреть сообщение
присел 290 кг. следующая попытка должна была быть 300,
Грандиозный результат. Почему отказались?
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.11.2023, 00:21   #4665
шайтан-механик
Member
 
Регистрация: 04.11.2015
Сообщений: 83
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лучник Посмотреть сообщение
Грандиозный результат. Почему отказались?
в день соревнований очень сильно разболелись локти.
первую попытку в 280 кг как со шваброй взлетел. угол и досед все в идеале сделал.
пошел во второй попытке на 290 кг. уже сел в параллель, но судьи попытку засчитали. ну и чую локти просто разрывает от боли.
но на третью попытку согласился на 295, но, буквально, за пару человек до выхода на помост отказался.

печальный рассказ, о том как я не попал в "клуб 300" нашего спортивного зала.
---------
Череда трагических событий и ты главный инженер.
шайтан-механик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.11.2023, 07:16   #4666
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,382
По умолчанию

Странно, что именно локти болели. Вроде какая на них нагрузка при приседе?

Или это было совпадение?

Сам я когда-то приседал со 150. Максимум не пробовал. А теперь и вовсе приседаю с грифом. Для разгона крови. Квадрицепсы качаю на разгибателе.

На днях штангой на жиме придавило. В общем, я бы ее на нижний рожок и сам поставил. Но какой-то паренек увидел, что у дедушки бородатого штанга меееедленно поползла вниз и помог.
Было стремно.
Второй раз в жизни такое.
Обычно нагрузку рассчитываю, чтобы без страховки справляться - и тут сплоховал.
Уперся в 88 кг. (мой вес нынче) на десять раз.
Никак не могу сдвинуться.
Т.е. вот именно десять раз пожать не могу! На девятом и придавило. ХЗ, что делать.
Пробовал на максимум - 105.

В общем, такое(( Силы мало.
Ладно хоть общую форму удается держать. Не толстеть. Тихонечко, но худею. Это в приоритете. Если раскушаться обратно до 115, все, конечно, будет полегче. Но нафиг надо в нынешнем возрасте.
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.11.2023, 11:29   #4667
Aкадемик
Junior Member
 
Аватар для Aкадемик
 
Регистрация: 22.10.2015
Сообщений: 33
По умолчанию

Лучник, локти в приседаниях болят, потому что:
- максимально близко сводятся руки на грифе, обеспечивая сжатие мышц спины в т.н. замок, а это не всегда удобно. У меня, например, кисти болят;
- чем дольше в этом спорте, тем скорее наступает усталостный износ (истощение компенсаторных механизмов) сухожилий, связок, суставов. Например, каждое наше колено способно выдержать восьмикратное превышение нашего природного (не нажранного) веса. 75 кг при росте 180 * 8= 600 кг! Но всю эту прочность можно похерить всего одним неудачным прыжком;
- возвращаясь к примеру с локтями, если мы сидим за компом с мышкой по много часов в день, то готовимся к "локтю теннисиста", который проявит себя и в приседаниях тоже.

То, что вы не приседали на 1ПМ, может и к лучшему) А вот пустой гриф оставьте на после 80-ти, там скорректируем программу) Если вам около 50, да ещё и стаж силовых солидный, то смещайте акценты с веса на снарядах к функциональности тела. Т.е. к тем моментам, которые с возрастом несколько ухудшаются, теряются. На силу отдельная тренька в неделю, фулбоди, т.н. "Синглы на силу".

Если не побрезгуете, то у меня есть в Телеграмме канал (@ARNI Glute Lab), посвященный тренировкам. Вы можете там найти какие-то ответы на свои не заданные вопросы (хештеги #за40, #вектор120). Нюанс, я его создавал для тренировок своих девчонок (25-35 лет), поэтому там ранее был акцент на ягодичных. Нюанс второй, я понимаю, что уже как в молодости нам трениться нельзя (хоть ради эксперимента я и сделал в мае ягодичный мостик 1ПМ=320 кг), поэтому смещаю информационное наполнение канала в сторону здорового долголетия. Т.к. чем раньше мы в этой теме, тем лучше всем. Информации у меня накопилось достаточно, но выкладывать пока некогда. Всё таки 1,25 ставки в вузе (по машиностроению) и около 0,25 в спортклубе (по телостроению), и кое-что по мелочам, дают о себе знать.

То, что вы понимаете, что надо худеть - это великолепно! Но этого недостаточно для долголетия. Однако у вас уже есть грамотное мышление, т.е. здравомыслие, плюс высокий интеллект, плюс доступ к источникам с достоверной и актуальной информацией. А, значит, вполне вероятна первая цель - перевалить за соточку)) Но нам, уверен, и этого будет недостаточно. Поэтому второй целью будет сориентироваться по местности и дожать таки до 120))

Последний раз редактировалось Aкадемик; 02.11.2023 в 12:43.
Aкадемик вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.11.2023, 13:41   #4668
Team_Leader
Platinum Member
 
Аватар для Team_Leader
 
Регистрация: 02.08.2005
Адрес: Южное Бутово
Сообщений: 5,383
По умолчанию

Совсем в этом летнем сезоне забросил лыжероллеры.
Перешел на спортклуб.
2 варианта тренировок.
1. 30 минут эллипсоид или беговая дорожка - 4/5 км + 30 минут плавание 1 км. примерно.
2. полностью плавание 40-60 минут.
Опционально - между трнажером и бассейном - 3 подхода по 20-25 повторения - 2 гири по 16 кг - жим стоя.
Даже не знаю, как буду на лыжах вкатываться.
Если снег, конечно, выпадет.....
Боюсь, вштырит после такого безобразного отношения к тренировкам-на пером же подъеме.
---------
Бригадный генерал бронешвейно-балалаечных войск стратегического назначения (по науке)
Team_Leader вне форума   Ответить с цитированием
Старый 02.11.2023, 18:00   #4669
Лучник
Platinum Member
 
Аватар для Лучник
 
Регистрация: 27.04.2009
Сообщений: 10,382
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Aкадемик Посмотреть сообщение
@ARNI Glute Lab
Посмотрел. В т.ч.и мост. Образ у Вас как у махатмы. Вам нужно видео-контент пилить!
Лучник вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.11.2023, 12:31   #4670
шайтан-механик
Member
 
Регистрация: 04.11.2015
Сообщений: 83
По умолчанию

Лучник, локти начали болеть уже во время подготовки к соревнованиям.
а на самих соревнованиях это проявилось во всей красе...

а по поводу штангой придавило. ну... никогда не бойтесь просить помощи заранее, чтобы штангу выдали и присмотрели за вами. =) и будет Вам счастье.

в моей практике были тренировки, когда вечером оставались в зале втроем.
тренер, я и парень, который готовился на чемпионат.
у него присед. на штанге 300 кило и сам он 140 весом. страхую его я. тренер смотрит досед и технику. вооот там было реально страшно.
---------
Череда трагических событий и ты главный инженер.
шайтан-механик вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.



Текущее время: 11:58. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© 2001—2024, «Аспирантура. Портал аспирантов»
Рейтинг@Mail.ru