Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов

[gav]

Лучник,

Тренажеры нужны качкам для изолированной проработки отдельных мышц (т.е. для шлифовки коечного результата).

Помимо того, чтотренажеры нужны качкам для изолирующих упражнений, они еще нужны как миниму для:
1. Мужчин, жалающих иметь спортивную фигуру, но не большой мышечной массы. Рельеф одной "базой" не получишь.
2. Женщин, желающих иметь спортивную фигуру.
При том упражнения со свободными весами и тренажерами для женской фигуры куда эффективнее, чем всякие аэробные мероприятия (танцы и т.п.)
Другое дело, что инструктор в зале, как правило, бестолковый. Надо иметь голову, читать литературу и "слышать" свое тело, и корректировать программу.

[Aspirantfm]

Сообщение от Лучник

Достаточно месяца. Только я не видел девушек/женщин, которые бы не занимались на тренажерах очевидной фигней.

Это вы живете в плохом районе, профессор.

Сообщение от Лучник

Тренажеры нужны качкам для изолированной проработки отдельных мышц (т.е. для шлифовки коечного результата). Людям, которые не делают т.н. "базу" (тяжелые упражнения со штангой) они вообще ни к чему. Это не для женщин вообще.Т.е. есть женщины - билдеры, но это уже далеко не "физкультура".

Тренажеры могут быть полезны всем. Особенно женщинам. Например, приседы со штангой. Делать женщинам или нет? Ну, если женщины хотят иметь накаченные в верхней части ноги, то делать. Если не хотят, то придется прекрасное упражнение - приседы со штангой - заменить на что-то иное. Например, использовать специальные тренажеры. (Плюс к приседам без штанги, но по 100 раз 5 подходов).

Сообщение от Лучник

Лучше ходить на какой-нибудь коллективный аэробный тренинг (где не нужно будет покупать персонального тренера, но занятие всегда будет проходить под руководством инструктора).

Женщина женщине рознь. Кому-то подходят групповые упражнения и нужна группа очумелых барышень и жестокого инструктора, который бьет плетью. А кому-то это не нужно и они хотят сами разбираться, сами планировать, сами устанавливать темп. Мир многообразен, профессор. Каждый выберет то, что ему подходит.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от caty-zharr

Домохозяйка, а просто пресс покачать?

а вы что-то понимаете в фитнессе? судя по совету нет.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от gav

Другое дело, что инструктор в зале, как правило, бестолковый. Надо иметь голову, читать литературу и "слышать" свое тело, и корректировать программу.

+1. Плюс ютуб в помощь, там огромное количество очень хорошего материала для желающих посмотреть правильное выполнение упражнений.

Добавлено через 7 минут

Сообщение от Домохозяйка

Надо бы заняться регулярным спортом....И чем бы заняться ?
1. Йога
2. Пилатес
3. Обычный фитнес
4. Бассейн
5. Тренажерный зал
Склоняюсь в последнему, ни разу не была, сколько занятий мне надо будет с личным тренером, чтоб хоть как-то освоить это дело ?
И вообще оно мне надо ?
Но когда вижу влияние на мой живот двух беременностей, трех монографий и сорока вак-статей, понимаю, что субтильное телосложение уже не спасает мою общую привлекательность

Или до 1 сентября отложить ?

Выбор зависит от вашего темперамента, типа характера, целей, ну и возможностей.
Групповые занятия подходят экстравертам. Индивидуальные - интровертам. Йога подходит всем, но к ней надо придти мозгами, а не телом. Бассейн хорош для любого, но кто-то ненавидит хлорку, большинство от бассейна не худеют, даже если честно пашут. Тренажерный зал подходит всем, но будет полезен только если вы потратите кучу времени на самообразование в этом вопросе.

Есть правило - в вашей спортивной нагрузке должны быть три элемента: силовая, аэробная, растяжка. Пропорции зависят от пола, целей и прочего. Но все три должны быть. Не обязательно в один день. Можно чередовать - день силовой + растяжка, день аэробная + растяжка.

А в целом спорт в жизни человека должен быть каждый день. Хотя бы 1-1,5 часа. Если ничего не получается со спортом в этот день - быстрый шаг часа на 2 по окрестностям.

[Домохозяйка]

Сообщение от Aspirantfm

Если ничего не получается со спортом в этот день - быстрый шаг часа на 2 по окрестностям

Это про меня, я столько пешком нахаживаю за день, живу в центре, все делаю пешком + прогулка с детьми бегом за великами.
А вот со спортом никак.

[Aspirantfm]

Сообщение от Домохозяйка

Это про меня, я столько пешком нахаживаю за день, живу в центре, все делаю пешком + прогулка с детьми бегом за великами.
А вот со спортом никак.

Не думаю, что нахаживаете достаточно, в противном случае у вас вопрос про фигуру не возник. Темп должен быть таким, чтобы ваш пульс в течение не менее 1 часа был в районе 130-140. Купите пульсомер и замеряйте пульс - он должен держаться в диапазоне жиросжигания (220- возраста)*0.6 до (220-возраст) * 0.7

[Ink]

а Aspirantfm еще один "сертифицированный тренер"? Тренинги личностного роста не проводит?

[Лучник]

Ink, нас тут целая команда!

[Vica3]

Сообщение от caty-zharr

Домохозяйка, а просто пресс покачать?

а можно просто взять себе за правило мыть полы лапами. только лапами.. (передними) Судя по размерам дома Домохозяйки ей хватит пары месяцев, чтобы пузико вернулось в вид "дородовый".

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Домохозяйка

Это про меня, я столько пешком нахаживаю за день

значит - задние лапы накачаны. Значит - нафиг этот фитнес. едино с мужиками там не ознакомишься с нормальными..:Ъ (с мордочкой знатока - любой фитнес прекрасно заменяется правильно подобранными упражнениями а) по дому б) вокруг дома в) в постели и ее аналогах:Ъ

[Лучник]

Сообщение от Aspirantfm

Это вы живете в плохом районе, профессор.

есть, конечно, исключения. Но не среди посетителей, а среди инструкторов.

например, вот

В реальности она выгляди так, будто это не живой человек, а компьютерная графика какая-то.

[Hogfather]

Aspirantfm (#192), А вот знаете, я почти с Вами соглашусь, что мне не свойственно. Но! У тренажеров есть определенные минусы, которых нет при работе со свободными весами, особенно для неподготовленного человека, в силу изолированности задействованных мышц, впрочем, Вы их наверняка знаете.
Приседы же со штангой особенно хороши пожилым натуралам для перистальтики, с барышнями-бухгалтерами не всё так однозначно, например, не дай Бог латентный варикоз...

Домохозяйка, что же касается занятий в зале, то есть некоторые правила, которых надо придерживаться для конформного времяпровождения.
1. Найти себе напарника-маньяка, который будет вас заставлять ходить в зал (а иногда вы его)
2. Понять цель. Если "похудеть", то надо просто меньше жрать и больше бегать, или полы мыть и бельё на доске стирать, как умные люди советуют, тоже вариант. Для этого зал не нужен, а если понимаем, что спина никакая, сало на руках висит и так далее, то изучаем матчасть, совершенно правильно написано выше, тренера чаще всего никакие, но всё равно берем тренера (первый раз однозначно) и совместно составляем программу на месяц. К этому моменту вы должны знать теоретически анатомию, основные упражнения со свободными весами и основные растяжки. Поскольку вы пока теоретик, то лучше, чтобы хотя бы первый раз на Вас полюбовался человек, который хоть что-то в этом понимает.
Опять же, абонемент первый раз лучше взять на месяц и плотно походить (3-4 раза в неделю), чтобы понять, а надо ли оно. Обращаю внимание, что первое, что похудеет будет морда лица, потом грудь, а до абдоминальных проблем дойдем в последнюю очередь. Повторяю мысль: надо ли оно? Подумайте.
3. Иметь возможность ходить в зал в часы непиковой нагрузки.
4. Поход в зал должен быть в радость, а не обуза, мотивация: "уплочено, надо ходить" или "я жирная корова, мне нужно в зал" не работает. Ищите положительную мотивацию.

[Ink]

Сообщение от Лучник

В реальности

Жуть... Мне эти ноги (неестественно кривые?) Напомнили одного мутанта... Точнее пришельца из известного фильма...

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от Hogfather

мотивация: "уплочено, надо ходить"

Сообщение от Hogfather

не работает

абсолютно. Tested by Ink