Диета...

[Dukar]

Hogfather, респект и уважуха :cool: Вот это да!

[Дмитрий В.]

Hogfather, мощно!

[Vica3]

Сильно, сильно. Есть, чему искренне завидовать белой завистью и радоваться за факт наличия такой регрессии.

[Aspirant_Cat]

Начиталась этой темы и подумываю присоединиться к худеющим, чтобы сбросить пару килограммов ;) Решила попробовать не ужинать... Точнее, обходиться ужином из молочно-кислых продуктов и столь страшных для Дук помидоров :laugh:

[Klio]

ну расскажите уже про мои любимые помидоры!!!! почемы они страшны для желающего похудеть? гугл никаких страшилок не рассказывает))))

[Dukar]

Klio, не знаю в чем там дело, но при некоторых диетах помидоры под строгим запретом. Я в этот вопрос сильно не углублялась :) Просто у меня в уме отложилось, что их нельзя есть при похудании. Возможно, я ошибаюсь. Сама все ем.

[Hogfather]

Возможно, я ошибаюсь.
Ну, в период чередования по-Дюкану, помидоры как раз разрешены. Против помидор ничего не имею, вчера откушал их благостно и чинно.

[Dr SG]

Hogfather,
wow
very impressed indeed! :up: :beer:

[Hogfather]

Интересная статья по теме на языке эвентуального противника: Signal and Noise (http://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/signalnoise.html)
Рассматриваются различные способы расчета тренда, может быть полезно тем, кто хочет похудеть на пару килограмм и его интересует, как это отследить с учетом неточности весов и количества воды в тушке.

Вот здесь простой расчет в excel (http://www.fourmilab.ch/hackdiet/e4/pencilpaper.html)

[Dukar]

Сколько хожу в спортзал - вес так и не уменьшается. Зато стала гораздо более подтянутой, и плечи распрямились, осанка улучшилась.
Но аппетит! :) :facepalm:

http://images.vfl.ru/ii/1370452238/527041e7/2472154_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/527041e72472154.html)

[Burattino]

Сколько хожу в спортзал - вес так и не уменьшается
Может, потому, что он для Вас оптимальный?

[Dukar]

Может, потому, что он для Вас оптимальный?
Нее.. Мне кажется, что есть лишний жирок)
Но то, что фигура стала лучше - это факт! Подтягивается все и мышцы ощущаются :)
А главное - спина перестала беспокоить.

[Burattino]

Мне кажется, что есть лишний жирок)
А другим как кажется?;)

[Dukar]

А другим как кажется?
Тренер тоже так считает

[Burattino]

Тренер тоже так считает
Тренер-то понятно. Ему еще зарабатывать надо
Я имел в виду мнение того мужчины, в которого Вы влюблены. Писали недавно про него

[Dukar]

Я имел в виду мнение того мужчины, в которого Вы влюблены. Писали недавно про него
Ну, мужчина разве скажет честно в таком вопросе :) Он, конечно, говорит, что его все устраивает.

[Team_Leader]

А вот приятно, знаете-ли :)
Решил я все-таки отоварить выделенные мне семьей в качестве днерожденного подарка (уже почитай 3 месяца назад) деньги и купить себе костюм.
И таки шо бы ви думили: первый попавшийся (взятый) наобум костюм понравившейся расцветки и покроя, который был на 4 размера меньше, чем я еле влазил в декабре - вполне таки свободно на мне сидит ;)

Есть-таки, смысл, продолжать в томже духе ;)

Добавлено через 1 минуту
Костюм, я, понятное дело - приобрел, тем более летних и светлой расцветки не было у меня давненько уже.

[Лучник]

продолжать в томже духе

Так мал станет костюмчик-то!

[cmom]

Есть-таки, смысл, продолжать в томже духе
гардероб, кстати, такими темпами придется поменять.

а осенью/зимой, возможно, еще раз.

[Aspirant_Cat]

Где можно взвеситься, если дома теперь нет весов? Как выбрать хорошие весы, чтобы не врали? Вариант "Эти весы правильнее тех, потому что на них мой вес меньше" не подходит :no:

[Aspirant_Cat]

Не сделала сегодня зарядку: расстроилась из-за поступка другого человека :(

Когда расстраиваюсь, начинаю больше жрать... Вот и как соблюдать диету при таких условиях? :weep:

[В растерянности]

Где можно взвеситься, если дома теперь нет весов?

а у нас бабуси возле переходов стоят с весами и табличками "Проверь свой вес, 10 руб")или в медкабинете на работе

[kravets]

а у нас бабуси возле переходов стоят с весами и табличками "Проверь свой вес, 10 руб")или в медкабинете на работе

Неважно, сколько получится. Важна динамика на одних и тех же весах.

[Aspirant_Cat]

Сегодня попросилась взвеситься в почтовом отделении на их больших весах (самые точные весы - это почтовые, для тех, кто не знает). 54 кг. 700 гр. чистого кошачьего веса :cool: Как думаете, они через неделю меня снова на их весы пустят? :D

[В растерянности]

Aspirant_Cat, а вы до скольки похудеть хотите? по-моему у вас отличный вес

[Hogfather]

150 дней издевательств над организмом по Дюкану. Анализы в норме, самочувствие в норме.

Минимальный достигнутый вес 99.9 кг (2 дня назад). На сегодня фактический вес -- 102.3. Экспоненциально сглаженный тренд -- 101.9.

http://aspirantura.spb.ru/forum/picture.php?albumid=111&pictureid=1164


Call:
lm(formula = MyW$V1 ~ poly(MyW$idx, 4))

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-3.0341 -0.5340 -0.0357 0.6207 3.3116

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) 114.9053 0.0732 1569.638 < 2e-16 ***
poly(MyW$idx, 4)1 -106.6909 0.8996 -118.604 < 2e-16 ***
poly(MyW$idx, 4)2 7.6254 0.8996 8.477 2.32e-14 ***
poly(MyW$idx, 4)3 -4.9489 0.8996 -5.501 1.64e-07 ***
poly(MyW$idx, 4)4 2.3031 0.8996 2.560 0.0115 *
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.8996 on 146 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.9898, Adjusted R-squared: 0.9895
F-statistic: 3544 on 4 and 146 DF, p-value: < 2.2e-16

[kravets]

150 дней издевательств над организмом по Дюкану. Анализы в норме, самочувствие в норме.

Минимальный достигнутый вес 99.9 кг (2 дня назад). На сегодня фактический вес -- 102.3. Экспоненциально сглаженный тренд -- 101.9.

Завидую всеми возможными видами зависти... Безвольный я человек...

Картинку не пора менять?

[Parn]

Hogfather, а какой рост?
В эту тему не заходил ни разу,а вот сегодня заглянул. Хм...Хог, не обижайся, но что ж ты себя так запустил? Не серчай, может у тебя рост 2 метра, тогда 135 кг и ладно, но если там 180 см. Хм...давай-давай, поднажми! Не гоже только мозговую мышцу пркачивать!
А целевой вес каков?

Добавлено через 3 минуты
Блин, минус 35 кг! В голове плохо укладывается каково это. Hogfather, а как по внутренним ощущениям? Мне кажется должен чувствовать себя пушинкой после такого сброса. 35 кг! чуть ли не половина моего веса! Эм,а при таком похудании не возникает проблем с кожей? Я как-то фильм смотрел с Адамом Сендлером, где он похудел,а кожа прежней осталась. Он её заправлял в штаны.

[Hogfather]

Parn, писал уже, рост 189. Запустил, да. Причина -- тяжелая травма, пока восстанавливался ожирел, вес целевой 95.2. Всё. Дальше -- no comments. Остальное лирика.

[Дмитрий В.]

Hogfather, успехов!

[Parn]

Hogfather, я же не со зла.
Опять мои представления грубо разрушены. С Лучником прокололся, с Хогом неувязка вышла. Куда не глянь - сплошные сюрпризы! Мдаааа....
Хм...95 кг при росте 189 см. Нормально.
Кстати,спасибо за тренд - уважаю научный подход к делу ;).
Касаемо измерений веса - единожды в день или среднее по нескольким за день? Анализировал максимальный перепад между 90-м и 110-м днем? увеличение разброса в середине диапазона? Первая точка это какой день недели?

[Dr SG]

Ya sleduishie dve nedeli na diete iz nasishennych chirov :)

[Vica3]

решила помониторить динамику веса.. за 2 недели за сутки он гуляет от 400 гр до 1,2 кг... это мну такое забавное существо - или норма?

[-Соискатель-]

решила помониторить динамику веса.. за 2 недели за сутки он гуляет от 400 гр до 1,2 кг... это мну такое забавное существо - или норма?

От 400 гр до 1.2 кг - это что?? Белку взвешивали?

[Лучник]

От 400 гр до 1.2 кг - это что?? Белку взвешивали?

:laugh:

[Vica3]

От 400 гр до 1.2 кг - это что?? Белку взвешивали?
ага:))
Это - цифиря - на сколько может измениться вес как в 1 сторону (увеличение) так и в другую сторону (уменьшение) за сутки.. например: с утра вчера было 54,2 кг, с утра сегодня стало 53 кг, а с утра завтра будет 53,4 кг:))
ЗЫ количество и качество жратвы не влияет:))

Добавлено через 48 секунд
ЗЫ. Викин белк имеет эталонный вес: 450 гр живого веса:))

[Домохозяйка]

это мну такое забавное существо - или норма?
ну это ж вроде очевидно, пописали, покакали, поели, попили, вот и гуляет в течение суток вес.
поели соленого, вода задержалаь,потяжелели...и т.д.

[Vica3]

Домохозяйка, очевидно то очевидно - но меня смутил 1,2 кг - а то народ, понимаешь, за счастье считает динамику в полкило за пару дней - а у мну так гуляет:)) ну - ежели гуру диет говорит - норма, значит - норма)))

[Hogfather]

Vica3, сестра, выше приводил ссылку на буржуйскую статью. Плюс-минус 2 кг. - шум, обусловленый точностью весов, а также наличием остатков еды и воды в организме. Поэтому важен именно тренд. Вот тут выше задали мне интересный вопрос, о влиянии дня недели ( первое измерение суббота) и, я добавлю, фазы луны на этот шум. Вечером поиграю в R, отпишусь в соответствующей теме.

[Домохозяйка]

о влиянии дня недели
Да, и это очевидно, в выходные и по будням вполне может сложиться разные привычки питания.

[-Соискатель-]

А где вы взвешиваетесь, интересно? Я например не знаю, сколько я вешу. (И зачем это знать).

[Vica3]

-Соискатель-, весы дома завелись.. динамику смотрю только по одним весам.. меня интересовало не то, сколько я точно вешу (с точностью до 100гр), а именно динамика..а ее отследить можно только по 1 весам..

[Hogfather]

-Соискатель-, пока Вы занимались выкинутым на свалку истории Гумилевым, человечество долетело до Марса, изобрело iPad и напольные весы. А знать свой вес надо много для чего, например для расчета потребной мощности лодочного мотора.

[Vica3]

Плюс-минус 2 кг. - шум, обусловленый точностью весов, а также наличием остатков еды и воды в организме.
весы одни и те же.. я специально выбирала...
жратва тож не влияет... а вот водааааааа... вариант, да..
ЗЫ. Кстати - гуры диетические (эта похвала, а не обзывательство) - вопрос - а почему всегда при диетах советуют пить много воды = ведь на вес то она влияет, да..
(токо в гугл не шлите - не пойду - ибо летняя лень, я лучше живых практиков послушаю))

[Дмитрий В.]

А знать свой вес надо много для чего, например для расчета потребной мощности лодочного мотора.
А еще чтобы знать, выдержит ли веревка...

[Vica3]

А знать свой вес надо много для чего, например для расчета потребной мощности лодочного мотора.
вооот.. или например точно знать - сколько лишних мешков с цементов можно в собственную лошадь запихать.. складываешь мешки + собственную тушку, похудевшую на 2 кг - и вуаля - еще мешочек шпаклевки влезет:))))

[Hogfather]

Дмитрий В., уточню, длину веревки и высоту падения. Есть неплохие таблицы пересчета.

[Дмитрий В.]

уточню, длину веревки и высоту падения.
Ну да, правильнее так, но эти детали здесь, думаю, мало кому интересны. Ах да, еще, по-моему, используемая модель парашюта от веса будет зависеть, там тоже лимиты есть.

Добавлено через 36 секунд
Есть неплохие таблицы пересчета.
Поделитесь? :)

[Hogfather]

Дмитрий В., http://en.wikipedia.org/wiki/Official_Table_of_Drops

[Дмитрий В.]

Hogfather, :D
Я имел в виду альпинистскую веревку и усилие, которое возникает при срыве. Она, конечно, по идее, держит, но бывает разное... Впрочем, эта таблица тоже интересная.

[Parn]

Да, и это очевидно, в выходные и по будням вполне может сложиться разные привычки питания.
Именно так. Ведь вполне логично попытаться найти влияние выходных на ритм похудания. Неделю терпишь, а на выходных срываешься.
Вообще-то можно было шикарнейший эксперимент поставить! Надо было взвешивать количество поглощенной еды и питья, а также вес выделяемых жидкостей и прочего. Дополнительно учитывать температурный режим дня (ну хоть примерно - для учета потоотделения и активности метаболизма). Вести измерение окружностей талии, бедер, плеча. Фотографироваться с интервалом дней в 10. А потом анализировать все это! Эх,вкуснота. На таком большом градиенте можно было бы порезвиться. Эх. Это вам не 2 кг скинуть. Блин. Были бы отличнейшие данные....Эхе-хех...

p.s. Хог,у тебя стальные яйца. Многие боться сказать, чт оу них пару кг лишних,а ты правду рубишь.Жестко, круто.

[Hogfather]

Писать много лень, да и некогда. В общем, проверил гипотезы Parn (зависимость от дня недели) и мою (от фазы луны). От фазы луны зависимость должна возникнуть, тот, кто солит огурцы, знает, что огурцы, собранные на полнолуние, лучше не солить, воды в них много, будут потом мягкими. Для расчета добавил фиктивные двоичные нормированные переменные для дней недели (d1..d6) и синусовый период, принимающий значение -1 в новолуние и 1 в полнолуние (mds).


> summary(lm1<-lm(weight~poly(day,4)+d1+d3+d4+d5+d6+mds,data=MyW) )

Call:
lm(formula = weight ~ poly(day, 4) + d1 + d3 + d4 + d5 + d6 +
mds, data = MyW)

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-2.65118 -0.55938 -0.02685 0.57784 2.97415

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) 114.90432 0.07284 1577.389 < 2e-16 ***
poly(day, 4)1 -106.47489 0.90349 -117.849 < 2e-16 ***
poly(day, 4)2 7.61531 0.89633 8.496 2.6e-14 ***
poly(day, 4)3 -4.68008 0.90842 -5.152 8.6e-07 ***
poly(day, 4)4 2.33373 0.89863 2.597 0.0104 *
d1 0.27177 0.17470 1.556 0.1221
d3 -0.16756 0.17797 -0.942 0.3481
d4 -0.21818 0.17797 -1.226 0.2223
d5 0.04386 0.17800 0.246 0.8057
d6 0.06459 0.17476 0.370 0.7123
mds 0.19569 0.10670 1.834 0.0688 .
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.8949 on 140 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.9903, Adjusted R-squared: 0.9896
F-statistic: 1433 on 10 and 140 DF, p-value: < 2.2e-16

# Последовательно убираем предикторы и получаем

> summary(lm1<-lm(weight~poly(day,4)+mds,data=MyW))

Call:
lm(formula = weight ~ poly(day, 4) + mds, data = MyW)

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-2.8645 -0.5353 -0.0290 0.5652 3.2455

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) 114.90658 0.07262 1582.344 < 2e-16 ***
poly(day, 4)1 -106.46512 0.90071 -118.202 < 2e-16 ***
poly(day, 4)2 7.67696 0.89274 8.599 1.19e-14 ***
poly(day, 4)3 -4.66665 0.90540 -5.154 8.20e-07 ***
poly(day, 4)4 2.41412 0.89434 2.699 0.00777 **
mds 0.19569 0.10638 1.839 0.06789 .
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.8923 on 145 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.99, Adjusted R-squared: 0.9897
F-statistic: 2882 on 5 and 145 DF, p-value: < 2.2e-16

> confint(lm1)
2.5 % 97.5 %
(Intercept) 114.76305332 115.0501062
poly(day, 4)1 -108.24533014 -104.6849116
poly(day, 4)2 5.91249061 9.4414330
poly(day, 4)3 -6.45614075 -2.8771670
poly(day, 4)4 0.64648918 4.1817550
mds -0.01457465 0.4059466



Мораль: разница в весе тушки между полнолунием и новолунием составляет порядка 400 грамм. От дня недели не зависит, потому как у меня сила воли такая, что можно сыр резать.

Кому интересно играть c данными, данные (в формате GNU R) прилагаю.

> MyW
date day weight trend d1 d2 d3 d4 d5 d6 mds
1 16.02.13 0 134.5 134.5000 0 0 0 0 0 1 -0.53042091
2 17.02.13 1 132.5 134.2337 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.33923887
3 18.02.13 2 132.2 133.9630 1 0 0 0 0 0 -0.13272553
4 19.02.13 3 131.0 133.5686 0 1 0 0 0 0 0.07978611
5 20.02.13 4 130.5 133.1601 0 0 1 0 0 0 0.28869195
6 21.02.13 5 129.1 132.6196 0 0 0 1 0 0 0.48455087
7 22.02.13 6 129.4 132.1910 0 0 0 0 1 0 0.65851138
8 23.02.13 7 129.8 131.8727 0 0 0 0 0 1 0.80271164
9 24.02.13 8 130.5 131.6900 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.91063477
10 25.02.13 9 129.5 131.3984 1 0 0 0 0 0 0.97740339
11 26.02.13 10 128.4 130.9993 0 1 0 0 0 0 1.00000000
12 27.02.13 11 128.6 130.6799 0 0 1 0 0 0 0.97740339
13 28.02.13 12 128.8 130.4296 0 0 0 1 0 0 0.91063477
14 01.03.13 13 128.6 130.1860 0 0 0 0 1 0 0.80271164
15 02.03.13 14 127.6 129.8418 0 0 0 0 0 1 0.65851138
16 03.03.13 15 127.4 129.5167 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.48455087
17 04.03.13 16 126.7 129.1418 1 0 0 0 0 0 0.28869195
18 05.03.13 17 127.2 128.8833 0 1 0 0 0 0 0.07978611
19 06.03.13 18 127.3 128.6725 0 0 1 0 0 0 -0.13272553
20 07.03.13 19 127.0 128.4499 0 0 0 1 0 0 -0.33923887
21 08.03.13 20 126.7 128.2169 0 0 0 0 1 0 -0.53042091
22 09.03.13 21 126.5 127.9884 0 0 0 0 0 1 -0.69763152
23 10.03.13 22 125.1 127.6038 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.83331392
24 11.03.13 23 125.0 127.2572 1 0 0 0 0 0 -0.93133618
25 12.03.13 24 123.6 126.7704 0 1 0 0 0 0 -0.98726835
26 13.03.13 25 122.8 126.2418 0 0 1 0 0 0 -0.99858270
27 14.03.13 26 123.9 125.9301 0 0 0 1 0 0 -0.96476787
28 15.03.13 27 124.7 125.7663 0 0 0 0 1 0 -0.88735208
29 16.03.13 28 123.3 125.4380 0 0 0 0 0 1 -0.76983398
30 17.03.13 29 123.8 125.2199 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.61752461
31 18.03.13 30 123.5 124.9910 1 0 0 0 0 0 -0.43730732
32 19.03.13 31 123.2 124.7526 0 1 0 0 0 0 -0.23732670
33 20.03.13 32 122.6 124.4660 0 0 1 0 0 0 -0.02662052
34 21.03.13 33 122.1 124.1510 0 0 0 1 0 0 0.18528872
35 22.03.13 34 120.9 123.7183 0 0 0 0 1 0 0.38882417
36 23.03.13 35 122.4 123.5428 0 0 0 0 0 1 0.57478741
37 24.03.13 36 121.6 123.2841 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.73477415
38 25.03.13 37 122.5 123.1798 1 0 0 0 0 0 0.86155408
39 26.03.13 38 122.8 123.1292 0 1 0 0 0 0 0.94939761
40 27.03.13 39 122.6 123.0588 0 0 1 0 0 0 0.99433480
41 28.03.13 40 121.2 122.8113 0 0 0 1 0 0 0.99433480
42 29.03.13 41 122.0 122.7033 0 0 0 0 1 0 0.94939761
43 30.03.13 42 120.3 122.3834 0 0 0 0 0 1 0.86155408
44 31.03.13 43 119.4 121.9862 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.73477415
45 01.04.13 44 121.2 121.8816 1 0 0 0 0 0 0.57478741
46 02.04.13 45 120.6 121.7110 0 1 0 0 0 0 0.38882417
47 03.04.13 46 120.1 121.4965 0 0 1 0 0 0 0.18528872
48 04.04.13 47 120.0 121.2973 0 0 0 1 0 0 -0.02662052
49 05.04.13 48 120.3 121.1645 0 0 0 0 1 0 -0.23732670
50 06.04.13 49 119.0 120.8764 0 0 0 0 0 1 -0.43730732
51 07.04.13 50 118.9 120.6133 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.61752461
52 08.04.13 51 119.7 120.4917 1 0 0 0 0 0 -0.76983398
53 09.04.13 52 118.4 120.2133 0 1 0 0 0 0 -0.88735208
54 10.04.13 53 117.5 119.8521 0 0 1 0 0 0 -0.96476787
55 11.04.13 54 117.5 119.5389 0 0 0 1 0 0 -0.99858270
56 12.04.13 55 117.4 119.2542 0 0 0 0 1 0 -0.98726835
57 13.04.13 56 117.5 119.0207 0 0 0 0 0 1 -0.93133618
58 14.04.13 57 119.1 119.0312 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.83331392
59 15.04.13 58 118.3 118.9339 1 0 0 0 0 0 -0.69763152
60 16.04.13 59 117.3 118.7164 0 1 0 0 0 0 -0.53042091
61 17.04.13 60 116.9 118.4746 0 0 1 0 0 0 -0.33923887
62 18.04.13 61 116.1 118.1585 0 0 0 1 0 0 -0.13272553
63 19.04.13 62 116.5 117.9377 0 0 0 0 1 0 0.07978611
64 20.04.13 63 117.5 117.8794 0 0 0 0 0 1 0.28869195
65 21.04.13 64 116.5 117.6958 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.48455087
66 22.04.13 65 115.3 117.3769 1 0 0 0 0 0 0.65851138
67 23.04.13 66 115.1 117.0738 0 1 0 0 0 0 0.80271164
68 24.04.13 67 114.0 116.6646 0 0 1 0 0 0 0.91063477
69 25.04.13 68 115.0 116.4430 0 0 0 1 0 0 0.97740339
70 26.04.13 69 114.4 116.1710 0 0 0 0 1 0 1.00000000
71 27.04.13 70 115.2 116.0418 0 0 0 0 0 1 0.97740339
72 28.04.13 71 114.6 115.8498 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.91063477
73 29.04.13 72 114.6 115.6834 1 0 0 0 0 0 0.80271164
74 30.04.13 73 114.3 115.4993 0 1 0 0 0 0 0.65851138
75 01.05.13 74 114.3 115.3396 0 0 1 0 0 0 0.48455087
76 02.05.13 75 113.3 115.0681 0 0 0 1 0 0 0.28869195
77 03.05.13 76 113.9 114.9126 0 0 0 0 1 0 0.07978611
78 04.05.13 77 113.2 114.6846 0 0 0 0 0 1 -0.13272553
79 05.05.13 78 113.2 114.4870 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.33923887
80 06.05.13 79 113.1 114.3023 1 0 0 0 0 0 -0.53042091
81 07.05.13 80 113.5 114.1955 0 1 0 0 0 0 -0.69763152
82 08.05.13 81 114.3 114.2094 0 0 1 0 0 0 -0.83331392
83 09.05.13 82 113.5 114.1150 0 0 0 1 0 0 -0.93133618
84 10.05.13 83 111.6 113.7802 0 0 0 0 1 0 -0.98726835
85 11.05.13 84 111.7 113.5033 0 0 0 0 0 1 -0.99858270
86 12.05.13 85 112.9 113.4230 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.96476787
87 13.05.13 86 114.2 113.5264 1 0 0 0 0 0 -0.88735208
88 14.05.13 87 113.0 113.4563 0 1 0 0 0 0 -0.76983398
89 15.05.13 88 111.9 113.2491 0 0 1 0 0 0 -0.61752461
90 16.05.13 89 112.3 113.1228 0 0 0 1 0 0 -0.43730732
91 17.05.13 90 112.5 113.0399 0 0 0 0 1 0 -0.23732670
92 18.05.13 91 111.6 112.8482 0 0 0 0 0 1 -0.02662052
93 19.05.13 92 111.6 112.6820 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.18528872
94 20.05.13 93 114.5 112.9241 1 0 0 0 0 0 0.38882417
95 21.05.13 94 113.3 112.9741 0 1 0 0 0 0 0.57478741
96 22.05.13 95 112.2 112.8711 0 0 1 0 0 0 0.73477415
97 23.05.13 96 111.5 112.6885 0 0 0 1 0 0 0.86155408
98 24.05.13 97 112.0 112.5969 0 0 0 0 1 0 0.94939761
99 25.05.13 98 112.0 112.5174 0 0 0 0 0 1 0.99433480
100 26.05.13 99 110.6 112.2622 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.99433480
101 27.05.13 100 109.4 111.8812 1 0 0 0 0 0 0.94939761
102 28.05.13 101 109.3 111.5375 0 1 0 0 0 0 0.86155408
103 29.05.13 102 110.2 111.3595 0 0 1 0 0 0 0.73477415
104 30.05.13 103 109.4 111.0986 0 0 0 1 0 0 0.57478741
105 31.05.13 104 109.6 110.8991 0 0 0 0 1 0 0.38882417
106 01.06.13 105 109.6 110.7262 0 0 0 0 0 1 0.18528872
107 02.06.13 106 109.9 110.6162 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.02662052
108 03.06.13 107 107.5 110.2014 1 0 0 0 0 0 -0.23732670
109 04.06.13 108 106.9 109.7619 0 1 0 0 0 0 -0.43730732
110 05.06.13 109 106.4 109.3144 0 0 1 0 0 0 -0.61752461
111 06.06.13 110 105.0 108.7400 0 0 0 1 0 0 -0.76983398
112 07.06.13 111 106.8 108.4818 0 0 0 0 1 0 -0.88735208
113 08.06.13 112 106.8 108.2579 0 0 0 0 0 1 -0.96476787
114 09.06.13 113 107.1 108.1037 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.99858270
115 10.06.13 114 107.3 107.9968 1 0 0 0 0 0 -0.98726835
116 11.06.13 115 107.2 107.8907 0 1 0 0 0 0 -0.93133618
117 12.06.13 116 106.6 107.7189 0 0 1 0 0 0 -0.83331392
118 13.06.13 117 107.7 107.7164 0 0 0 1 0 0 -0.69763152
119 14.06.13 118 106.1 107.5012 0 0 0 0 1 0 -0.53042091
120 15.06.13 119 106.3 107.3413 0 0 0 0 0 1 -0.33923887
121 16.06.13 120 105.0 107.0296 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.13272553
122 17.06.13 121 104.8 106.7328 1 0 0 0 0 0 0.07978611
123 18.06.13 122 105.1 106.5154 0 1 0 0 0 0 0.28869195
124 19.06.13 123 105.2 106.3403 0 0 1 0 0 0 0.48455087
125 20.06.13 124 106.2 106.3216 0 0 0 1 0 0 0.65851138
126 21.06.13 125 106.3 106.3188 0 0 0 0 1 0 0.80271164
127 22.06.13 126 105.8 106.2497 0 0 0 0 0 1 0.91063477
128 23.06.13 127 104.8 106.0567 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.97740339
129 24.06.13 128 104.9 105.9027 1 0 0 0 0 0 1.00000000
130 25.06.13 129 104.4 105.7027 0 1 0 0 0 0 0.97740339
131 26.06.13 130 104.4 105.5293 0 0 1 0 0 0 0.91063477
132 27.06.13 131 104.3 105.3656 0 0 0 1 0 0 0.80271164
133 28.06.13 132 104.5 105.2504 0 0 0 0 1 0 0.65851138
134 29.06.13 133 103.6 105.0307 0 0 0 0 0 1 0.48455087
135 30.06.13 134 103.6 104.8402 -1 -1 -1 -1 -1 -1 0.28869195
136 01.07.13 135 104.0 104.7284 1 0 0 0 0 0 0.07978611
137 02.07.13 136 102.8 104.4717 0 1 0 0 0 0 -0.13272553
138 03.07.13 137 102.0 104.1426 0 0 1 0 0 0 -0.33923887
139 04.07.13 138 102.3 103.8974 0 0 0 1 0 0 -0.53042091
140 05.07.13 139 102.7 103.7379 0 0 0 0 1 0 -0.69763152
141 06.07.13 140 102.9 103.6264 0 0 0 0 0 1 -0.83331392
142 07.07.13 141 102.7 103.5031 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.93133618
143 08.07.13 142 103.1 103.4494 1 0 0 0 0 0 -0.98726835
144 09.07.13 143 102.6 103.3363 0 1 0 0 0 0 -0.99858270
145 10.07.13 144 102.3 103.1984 0 0 1 0 0 0 -0.96476787
146 11.07.13 145 101.0 102.9057 0 0 0 1 0 0 -0.88735208
147 12.07.13 146 101.4 102.7053 0 0 0 0 1 0 -0.76983398
148 13.07.13 147 99.9 102.3318 0 0 0 0 0 1 -0.61752461
149 14.07.13 148 100.2 102.0480 -1 -1 -1 -1 -1 -1 -0.43730732
150 15.07.13 149 100.9 101.8952 1 0 0 0 0 0 -0.23732670
151 16.07.13 150 102.3 101.9491 0 1 0 0 0 0 -0.02662052

[-Соискатель-]

Нафига мне лодочный мотор? :eek:
А оценить, похудел я или потолстел, я могу на глаз. На кой с точностью до килограмма?

[Hogfather]

Писать много лень, да и некогда.

Вот. На автокорреляцию не проверил, за что и был наказан. Если добавить в качестве регрессора предыдущее значение веса тушки, то полином становится не 4, а 2 степени и фаза луны также оказывается лишней. В общем, чудеса разоблачены, астрология -- лженаука.

> summary(lm1<-lm(weight~poly(day,2)+weigth1,data=MyW))

Call:
lm(formula = weight ~ poly(day, 2) + weigth1, data = MyW)

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-1.8507 -0.4794 0.0044 0.4653 3.3179

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) 46.25645 7.21014 6.415 1.84e-09 ***
poly(day, 2)1 -42.27425 6.75988 -6.254 4.19e-09 ***
poly(day, 2)2 2.56471 0.90183 2.844 0.0051 **
weigth1 0.59624 0.06264 9.518 < 2e-16 ***
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.7593 on 146 degrees of freedom
(1 observation deleted due to missingness)
Multiple R-squared: 0.9925, Adjusted R-squared: 0.9923
F-statistic: 6428 on 3 and 146 DF, p-value: < 2.2e-16

> AIC(lm1)
[1] 349.0238
> AIC(lm2<-lm(weight~poly(day,4)+mds,data=MyW))
[1] 401.9843

2.5 % 97.5 %
(Intercept) 32.0067225 60.5061783
poly(day, 2)1 -55.6341040 -28.9143911
poly(day, 2)2 0.7823834 4.3470294
weigth1 0.4724352 0.7200359


Как видим, вторая модель лучше. Гипотезы о зависимости от дня недели и фазы луны опровергнуты, все зависит только от человека и случайной составляющей.

UPD: У женщин фаза луны может играть роль. Но это требует весовых замеров женской тушки.

[Parn]

А оценить, похудел я или потолстел, я могу на глаз. На кой с точностью до килограмма?
И ты себя считаешь ученым? :facepalm: Или у тебя по принципу - шанс завтра встретить динозавра 1/2? Или зеркало как тест на беременность?

Понятно не во всех делах требуется такая тщательность, но тут же реально интересно! Полностью подконтрольный эксперимент. Продолжительный и легко наблюдаемый. А главное полезный :dont:.

Hogfather, спасибо за материал. Меня правда настораживает крутизна тренда. Выход на плато очень медленный. То есть не заметно явного эффекта сопротивления организма.

[Vica3]

UPD: У женщин фаза луны может играть роль. Но это требует весовых замеров женской тушки.
могу побыть подопытной тушкой:))

[Parn]

Блин, интересно как! Мне показалось, что Хог нас за нос водит. Придумал тренд и выложил. Покурил я форумы и натолкнулся на такой вот сайтик - http://club.doctorgavrilov.ru/group/kirov/forum/topics/6459150:Topic:253559. Так вот тренды подыхания очень похожи на результаты Хога. Очень занятно. Все же ступенька достигается. К сожалению никто из них не выложил сырых данных и проанализировать их сложно.

Я не ожидал, что изменение массы тела будет таким гладким. Играют ведь несколько процессов и можно было ожидать более интересной (хоть как взглянуть) функции. Справедливо было ожидать некоторых перепадов и задержек, но их нет. Никаких ступенек!

Хог,а почему именно 95 кг? Судя по графику можно пустить ниже. Пока никаких стоящих эффектов не обнаружено. Я думаю надо идти дальше. Конечно же следя за общим состоянием организма! Попробуй найти точку барьера. Очень интересно узнать барьерный вес. Интересно до какого ИМТ удастся добраться без особенных усилий. Только ли за счет жировой ткани происходит потеря веса?

Добавлено через 9 минут
Эх, вот если бы знать массы потребляемых продуктов! Тогда бы хоть примерно прикинули, исходя из энергозатрат, что за ткань идет под нож. Наверняка жировая, иначе организм не был бы столь спокоен при её утрате. Сглаженный тренд, как мне кажется, убирает влияние неравномерности в измерении массы тела - флюктуации в поступлении и отводе воды(пот), походы и непоходы в туалет, и отображает потерю жировой массы.

Хог,а на сколько сильно ты урезал калорийность питания? Есть очень хочется?

[Hogfather]

Хог,а почему именно 95 кг?
95,2 кг. учитывая мою конституцию, вес, пол, возраст и сексуальную ориентацию насчитал старик Дюкан на своём сайте http://www.dukandiet.co.uk/
Поскольку я иду по его методике, то ставлю целевой вес именно такой. C "плато" борюсь увеличением дальности пешей прогулки перед сном.

Только ли за счет жировой ткани происходит потеря веса?
Нет, конечно, мышцы также сжираются. Это неизбежное зло при похудении. Но решим и эту проблему, благо знаю как.

Справедливо было ожидать некоторых перепадов и задержек, но их нет. Никаких ступенек!
Дык, я стараюсь их не допускать.

Я думаю надо идти дальше.
Анорексия -- не наш путь.

могу побыть подопытной тушкой
Дык, если интересно, отчего бы не поэкспериментировать. В конце-концов, научный это форум или где?

Добавлено через 1 минуту
Хог,а на сколько сильно ты урезал калорийность питания? Есть очень хочется?
Отвечу сразу на 2 вопрос. Есть не хочется. Ем тогда, когда захочу и сколько захочу. В этом особенность диеты. А, да, я еще в нарушение её иногда бухаю. Но это единственное нарушение.

А калории я просто не считаю, ибо признаю это первым шагом к паранойе.

[Linnar]

Дык, если интересно, отчего бы не поэкспериментировать.
Так Вике куда худеть, она и так стройная

[Hogfather]

Так Вике куда худеть, она и так стройная
Согласен! А кто говорит за "худеть"? Мы говорим за анализ колебаний веса в зависимости от фазы Луны, расстояния от Земли до альфы Центавра и градуса неадеквата на 1 канале TV.

[Parn]

Есть не хочется. Ем тогда, когда захочу и сколько захочу. В этом особенность диеты.
Интересно: потеря веса составляет от 280 до 145 гр на протяжении всех 150 дней. Будем полагать это потерей чистого веса, то есть исключая влияние воды и прочего. В максимуме это жир, при химически полном расщеплении дающий 9 ккал/г. Значит от 2500 ккал/сутки до 1300 ккал/сутки. Однако, мышечное включение немного снизит этот показатель. Думается, что свой жир организм усваивает (использует в качестве энергии) лучше поступившего с пищей, хоть и не на 100%. В любом случае цифры очень даже впечатляющие. Если при этом не ущемлять в килокалорийном смысле свой рацион, не нагружать организм длительными аэробными нагрузками, то выходит, что потеря веса связана прежде всего с оптимизацией обмена веществ. Чудеса! Неужели организму кажется более эффективным использовать запасы, нежели поступающую пищу? Очень интересно. При этом он так славненько сжигает жир, что кажется, будто так и надо. Никакой инертности. Как будто запустили некий механизм и он себе спокойненько работает.

Нужно изучить этот метод Дюкана. Стоящая вещь. Но уже не сегодня. И так вместо тренировки у компа весь вечер просидел.

p.s. вообще-то странно, что никто не уделил должного внимания данным Хога. В сущности это как раз то место, где можно строить настоящий научный диспут,а не болтовню на ровном месте вроде классических холиваров, набивших оскомину.

[-Соискатель-]

Parn, а какая такая научная задача связана с измерением собственного веса? :rolleyes:

Добавлено через 2 минуты
А всякие измерения веса и высчитывание количества и состава съеденного считаю делом нездоровым. Надо жрать, что нравится, делать, что хочется, не делая гадостей другим - это и есть самый правильный и здоровый образ жизни.

[Hogfather]

Интересно: потеря веса составляет от 280 до 145 гр на протяжении всех 150 дней.
На самом деле, наблюдается постепенный спад в потере веса. Если взять экспоненциально взвешенный тренд (период 7 дней) и поиграть с ним, то увидим следующую картину.

> NewD<-data.frame(idx=1:150)
> NewD$dd<-diff(MyW$trend)
> head(NewD)
idx dd
1 1 -0.26625
2 2 -0.27074
3 3 -0.39444
4 4 -0.40849
5 5 -0.54048
6 6 -0.42860
> summary(lm2<-lm(dd~poly(idx,2),data=NewD))

Call:
lm(formula = dd ~ poly(idx, 2), data = NewD)

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-0.40364 -0.06568 -0.00043 0.07016 0.41622

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) -0.217006 0.009486 -22.875 < 2e-16 ***
poly(idx, 2)1 0.545405 0.116185 4.694 6.08e-06 ***
poly(idx, 2)2 -0.324738 0.116185 -2.795 0.00588 **
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.1162 on 147 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.1688, Adjusted R-squared: 0.1575
F-statistic: 14.92 on 2 and 147 DF, p-value: 1.256e-06

> plot(dd~idx,data=NewD,xlab="День",ylab="Изменение в весе, кг",main="Динамика потери веса",cex=0.8)
> grid()
> lines(fitted(lm2),col="red",lwd=2)

http://aspirantura.spb.ru/forum/picture.php?albumid=111&pictureid=1165

Может несколько смутить загиб параболы вниз справа, однако, фактически со 110 дня мы имеем чистый шум. Тренда уже нет, на что указывает рассчет F-статистики для данного диапазона.

> summary(lm2<-lm(dd~poly(idx,3),data=NewD[110:150,]))

Call:
lm(formula = dd ~ poly(idx, 3), data = NewD[110:150, ])

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-0.23608 -0.05608 -0.01039 0.08329 0.17194

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) -0.17964 0.01648 -10.901 4.14e-13 ***
poly(idx, 3)1 0.08390 0.10551 0.795 0.432
poly(idx, 3)2 -0.14946 0.10551 -1.417 0.165
poly(idx, 3)3 0.24645 0.10551 2.336 0.025 *
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.1055 on 37 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.1795, Adjusted R-squared: 0.113
F-statistic: 2.698 on 3 and 37 DF, p-value: 0.05976


> library(fitdistrplus)
> fitdist(NewD[110:150,2],"norm")
Fitting of the distribution ' norm ' by maximum likelihood
Parameters:
estimate Std. Error
mean -0.1796403 0.01728174
sd 0.1106571 0.01221554

> ks.test(NewD[110:150,2],"pnorm",-0.1796403,0.1106571)

One-sample Kolmogorov-Smirnov test

data: NewD[110:150, 2]
D = 0.1067, p-value = 0.6989
alternative hypothesis: two-sided




Т.е. последние дни имеем нормально распределенный шум с матожиданием -180 грамм и стандартным отклонением 17 грамм. Переводя это в калории имеем недобор в 1620 ккал в день

[Parn]

Parn, а какая такая научная задача связана с измерением собственного веса?
:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:
Наверное ты хотел спросить какая научная задача в похудании? Ничего, все ошибаются.
Ты вообще в мире бываешь? Ну,в настоящем мире,а не в интернете? В курсе, что задача похудания реально важная,нужная и актуальная? Про ожирение и избыточный вес слыхал? Погугли немного - развиваться полезно. А вот когда станешь немного разбираться в теме, тогда оценишь результат Хога. У тебя есть какие-нибудь здравые идеи каким образом он заставил свой организм избавиться от этого веса? Избавиться от большого веса. Хорошая задача из биологии. Из хорошей, нужной и важной науки. Человек даже сырые данные для анализа выложил!

В кои-то веки можно было предметно по обсуждать что-то реальное? Не решая адовых бесконечных задач типа дураков и дорог,а приземленное, наше,родное. Не ныть, не жаловаться, не обсуждать кому какие фильмы нравятся и кто не любит сериалы про суд. Не все эта тухлятина! Люди сидят и думают - что бы еще написать? Чтобы еще запостить? А тут интересная тема. Может в этом методе Дюкара есть ответ - как похудеть без стресса и хирурга? Ты вообще понимаешь что это такое - сбросить 35 кг?! Ты хоть когда-нибудь сбрасывал вес?

Да и вообще задач в мире море, вот только ученые решают не их,а какую-то хрень на палочке разглядывают. Решение вопроса похудания ГОРАЗДО важнее, чем вся философская хрень, что плодится параноиками с корками.

[-Соискатель-]

Parn, уважаемый, а Вы меня видели? С чего Вы взяли, что мне нужно похудеть, а не наоборот - потолстеть? :lol:

[Vica3]

Дык, если интересно, отчего бы не поэкспериментировать. В конце-концов, научный это форум или где?
антиресно, конечно - иначе бы не предложила)

А кто говорит за "худеть"? Мы говорим за анализ колебаний веса в зависимости от фазы Луны, расстояния от Земли до альфы Центавра и градуса неадеквата на 1 канале TV.
воот... интересна именно динамика и ее причины))

[Aspirantfm]

Только ли за счет жировой ткани происходит потеря веса?


Само собой нет. Такого никогда не бывает (ну может быть липосакция - исключение).

И вода и мышцы и жир. На Дюкане тяжело спортом заниматься, слишком мало углеводов. Опять же осложнения - типа проблемы с почками.

Я противник Дюкана. Как любой диеты, кроме ЗОЖ с дефицитом калорий.

[Лучник]

Hogfather, а химию разную Вы не пробовали?

от всяких дамский блокаторов калорий до кленбутерола?

[Hogfather]

а химию разную Вы не пробовали?
Нет. Я печень не в дровах нашёл...

[Hogfather]

Сегодня ровно 100 дней диеты. Потерял 25 кг.
150 дней издевательств над организмом по Дюкану. На сегодня фактический вес -- 102.3.

Итак. 200 дней. Фактический вес и тренд на сегодня 98,2кг. Начинал со 134,5 (замер на 16.02.2013)
Потеря веса -36,3 кг.

В том числе:
Первые 50 дней - 15 кг
Вторые 50 дней - 10 кг
Третьи 50 дней - 7 кг
Четвертые 50 дней - 4 кг

Подробного графика пока не будет: смартфон с дневником наблюдений за тушкой находится в ремонте.

[Ink]

Первые 50 дней - 15 кг
Вторые 50 дней - 10 кг
Третьи 50 дней - 7 кг
Четвертые 50 дней - 4 кг
Прослеживается динамика...

[Домохозяйка]

на сегодня 98,2кг. Начинал со 134,5
Как???:eek:
Вопрос не требует ответа, так как передо мной таких задач не стоит,
но вызывает восхищение воля, что стоит за этим результатом.

[Dukar]

вызывает восхищение воля, что стоит за этим результатом.
это да. как удалось продержаться?

[Parn]

Hogfather, ну что? Крутой )

Но выполнена лишь первая задача - сброс веса.
Теперь же предстоит вторая - его фиксация и невозвращение к 135 кг. Держись, крутой :cool:

[Hogfather]

Но выполнена лишь первая задача - сброс веса.
Не выполнена пока до конца.

предстоит вторая - его фиксация и невозвращение
Если верить Дюкану (а что еще остаётся делать), то на каждый сброшенный кг. фиксация составляет 10 дней. Т.е. просто еще год менее строгой диеты.

как удалось продержаться?
На самом деле, вкусовые привычки меняются и уже практически привык. Если кто пойдет тем же путем знайте, что хуже всего как раз, это друзья и родственники, которые так и наровят попытаться тебя начать пичкать какой-нибудь свиньей или селедкой под шубой со словами:" "один раз не гендерквир" Да что там с одного кусочка то будет?". Люди очень не любят, когда в их окружении кто-то начинает меняться, им становится некомфортно. Примерно такая же картина была когда в свое время я после более 20 лет курения взял и бросил. Поскольку я мизантроп, мне абсолютно фиолетово, что подумает какая-нибудь Баба Клава обо мне, если я откажусь от пончика у неё на юбилее. Так и живу.

[Лучник]

Не выполнена пока до конца.

Куда ж дальше-то? Ветром сдувать будет.

Добавлено через 1 минуту
пичкать какой-нибудь свиньей или селедкой под шубой

Вот от этого я отказаться не готов.:p

А от чего вообще пришлось отказаться, и что все-таки в рационе осталось?

[Dr SG]

Цитата:
Сообщение от Hogfather
пичкать какой-нибудь свиньей или селедкой под шубой
Вот от этого я отказаться не готов.
и я.
хрен с диетой, сдохну толстой, но сало и селедку жрать буду. :( (ну мож в меньших кол-вах )
и водку пить.

[Team_Leader]

Лечу из Киева даже борща не похлебавши :(((
Вот, что значит, командировка "туда-сюда одним днем".
Похоже, долго сюда теперь не приеду. Месяцев 6-8 - точно.
Впрочем, раздать старые долги, чтобы с новыми силами приступать к новым проектам - тоже неплохо :)
Моя диета: бизнес-зал в терминале Борисполь-Д, бокал "Славутича", небольшой сендвич с семгой, салат "цезарь" (местный "фри" рацион). Через2 часа - опять Москва, Шереметьево...
....Ремонт в квартире....
....Как перегруппировывать бюджет с учетом внеплановых расходов на ремонт, чтобы запланированное полное погашение кредита не срывать :(
(долго думал, кудаписать - решил всеже сюда - темя борща - Священна :D)

[Uzanka]

Hogfather,
позвольте выразить вам мое восхищение! Ну, вы и так в курсе, наверное :) :beer:

[Team_Leader]

Ну чтож.
Кину свои 5 копеек.
Минус 22 кг с декабря 2012, без диеты - на одних физических нагрузках (минимум 5 раз в неделю минимум по 40 минут тренажер (элиптический или вело) на пульсе 150-160).
Оазмер уменьшился с 64 до 58, вес с около 130 до 108, соответственно.
дальше в том же темпе, целевые - 85 кг.
С уровня 100 кг начну тренажер заменять бегом 6, потом доводить до 10 км... все как ужедалал 15 лет назад. Тогда, правда,задача была проще со 105 кг до 85 сбрасывал.
Диеты все пробывал - все не помогает. Да, можно быстро сбросить, но потом возвращается все и нагоняется еще больше. Проблема, что при диете в первую очередь уходит мышесная, а не жировая масса. Чего нет при тренировках.

[Dr SG]

вообще есть две теории (как мне помниться из моего курса давноооо) про жировые накопительные клетки: белые адипоциты. 1) что они делятся как все другие по мере накопления жировых отложений и кол-во их поднимается с набором веса, 2) что они не делятся. Сколько их с рождения дано по генетике столько и есть. В любом случае как только организм выходит с диеты (или чуть поднимается калорийный потолок) то организм "думает" что голод закончился и поэтому надо "запастись" ресурсами. Эти жировые клетки опять начинают накапливать жир в убыстренном темпе. Поэтому быстрее набирается вес, как только вышел с низ. Поэтому диеты не работают или работают только когда ты придерживаешься их.

Проблема, что при диете в первую очередь уходит мышесная, а не жировая масса
не уверена. не сильна сама в физиологии, но пошарюсь по источникам.

[Лучник]

не уверена. не сильна сама в физиологии, но пошарюсь по источникам.


В литературе бодибилдингу именно так пишут.

[Aspirant_Cat]

Блин, ребята, а мне так трудно сдерживать себя в магазине... и как у вас силы воли хватает??? Какие вы молодцы! :)

Добавлено через 56 секунд
Лучник, а жировая масса тогда как уходит?

[Лучник]

Лучник, а жировая масса тогда как уходит?
Вслед за мышечной.

Поэтому в ББ статьях советуют бороться с жировыми одолжениями, увеличивая мышечную массу. Один килограмм мускулов сжигает столько же калорий, сколько сжигает полчаса бега.

Добавлено через 1 минуту
Блин, ребята, а мне так трудно сдерживать себя в магазине... и как у вас силы воли хватает??? Какие вы молодцы!

А я себя не сдерживаю. Компенсирую как и группен-фюрер физическими упражнениями. Фигура у меня, конечно, далека от идеала. Но все-таки более или менее в форме.

[Дмитрий В.]

Один килограмм мускулов сжигает столько же калорий, сколько сжигает полчаса бега.
Лучник, что-то не понял, что имелось в виду. Сжигает - при упражнениях, или сам по себе?

[Лучник]

или сам по себе?

Сам по себе.

Сидящий человек тратит ненамного меньше калорий, чем бегущий.

Добавлено через 9 минут
http://athlete.ru/trening/david_shtudenik.htm

[Дмитрий В.]

Сидящий человек тратит ненамного меньше калорий, чем бегущий.
:eek: Лучник, что, правда? Тогда почему, когда я пробежался, спина потом мокрая, а когда за компьютером сижу, нет? ;)

Добавлено через 1 минуту
Оазмер уменьшился с 64 до 58, вес с около 130 до 108, соответственно.
А если размер (брюк) уменьшился с 50-52 до 48-50, а все остался примерно тем же, это о чем свидетельствует, что жир ушел, а на его место пришли мышцы, или все не так оптимистично?

[Martusya]

:eek: Лучник, что, правда? Тогда почему, когда я пробежался, спина потом мокрая, а когда за компьютером сижу, нет? ;)

Потому что в первом случае вы потеете, а во втором нет!

[Дмитрий В.]

Martusya, но раз я потею, значит, это нужно организму для того, чтобы поддержать нормальную температуру (не помню уже, сколько там Джоулей на выделение какого количества затрачивается). Раз так, то я энергию расходую, и больше, чем когда сижу, разве нет?

[Лучник]

Martusya, но раз я потею, значит, это нужно организму для того, чтобы поддержать нормальную температуру (не помню уже, сколько там Джоулей на выделение какого количества затрачивается). Раз так, то я энергию расходую, и больше, чем когда сижу, разве нет?
Чтобы просто поддерживать температуру 36.6 уже нужно немало топлива. Встаньте на беговую дорожку. Там есть указатель потраченных калорий. В любом случае, затраты эти там будут измеряться сотнями. В затраты калорий за день у человека измеряются тысячами.

[Team_Leader]

Лучник, вопрос не сколько вы сжигаете за тренировку при беге. Да, правда, за 30 мин бега и аналогичн нагрузки вы сжигаете 300 кКАЛ. Это 100 г. Белого хлеа или 60 г. Сала. Вопрос в том что после этого на 30 часов у вас растет потребление кислорода и на столько же растет интенс метаболизма. Это уже серьезно.
Касат нарищ. Мыш. Массы. Мне не нужна никакая в тч мышечная масса более 100 кг. Мне нужен низкий вес и скоростно силовая выносливость. Поэтому я с 18 лет принципиальный противний ББ.

[докторенок]

Обычно на ужин ем что-то легкое. А сегодня... От обеда осталась вареная картошка и селедка. Пожарили картошки в масле порезали помидорчик, плюсь в холодильнике было сало, его порезали, ну и селедка конечно. Словом - хорошо!

[Dukar]

А я курочку в духовку поставила, сижу, слюной исхожу :)

[докторенок]

Dukar, ой, я сейчас к Вам присоеденюсь!

[Team_Leader]

А я курочку в духовку поставила, сижу, слюной исхожу :)

Будда Вам этого не простит - надругательства над трупом курицы :D

[Дмитрий В.]

Team_Leader, за такое можно и партбилет на стол положить в следующей жизни стать этой курицей :D

[докторенок]

Team_Leader, не буду косить под большого знатока, но мне помниться, что буддизм не запрещает употребление мяса, у курочки началась новая жизнь.

[Dukar]

Будда Вам этого не простит - надругательства над трупом курицы
не, это можно. когда собирают чай или копают картошку, то живых существ погибает гораздо больше

[Aspirant_Cat]

Мне не нужна никакая в тч мышечная масса более 100 50 кг. Мне нужен низкий вес
и мне, и мне тоже :) Правда, у меня когда-то были тонкие руки, мне это не нравилось, и я их подкачала. Но больше не хочу :no:

[Лучник]

не, это можно

А как же ахимса и всё такое? Или если другой курочку грохнул, а я только умял, то это его, а не мои кармические проблемы? Поясните как специалист!

Добавлено через 1 минуту
Мне не нужна никакая в тч мышечная масса более 100 кг.

А я б не отказался. :)

[Team_Leader]

Aspirant_Cat, ну тада
Macht mit, Machts nach, Machts besser!

[Aspirant_Cat]

Macht mit, Machts nach, Machts besser!
Гугл-переводчик не осилил :o Это немецкий ведь?

[Лучник]

Я немецкого не знаю, но переведу легко: "Делай с нами, делай как мы, делай лучше нас".

Была такая детская спортивная программа в советские времена.

[Aspirant_Cat]

Лучник, молодец! :cool: Гугл-переводчик отдыхает :)

[Team_Leader]

Была такая детская спортивная программа в советские времена.
Точнее в ГДРовские времена.
Ja! Ja! Richtig!

[Hogfather]

Итак, картинка.
http://aspirantura.spb.ru/forum/picture.php?albumid=111&pictureid=1338

Точки - фактический вес. Красная линия - экспоненциально взвешенное скользящее среднее. Провал на графике -- сильное обезвоживание в экспедиции. Потом организм восстановился и активно сопротивляется похуданию. Похоже, надо подключать более серьезную аэробную нагрузку.

Ну, и хороший пример незначимой регрессии

> summary(lm1<-lm(MyW$V1[185:200]~MyW$idx[185:200]))

Call:
lm(formula = MyW$V1[185:200] ~ MyW$idx[185:200])

Residuals:
Min 1Q Median 3Q Max
-0.6629 -0.4086 0.1468 0.3729 0.6360

Coefficients:
Estimate Std. Error t value Pr(>|t|)
(Intercept) 98.559118 4.887682 20.16 9.62e-12 ***
MyW$idx[185:200] 0.001029 0.025516 0.04 0.968
---
Signif. codes: 0 ‘***’ 0.001 ‘**’ 0.01 ‘*’ 0.05 ‘.’ 0.1 ‘ ’ 1

Residual standard error: 0.4705 on 14 degrees of freedom
Multiple R-squared: 0.0001162, Adjusted R-squared: -0.0713
F-statistic: 0.001628 on 1 and 14 DF, p-value: 0.9684

Иными словами, последние 15 дней имеем случайный шум вокруг 98.6 кг. такие дела.

[Parn]

Hogfather, ну вот и вышла кривая на насыщение. Я тут тоже занимался контролем веса. Взвешиваюсь ежедневно примерно в 21-00. Колебания веса составляют ~ 1 кг при моих 80 кг. То есть 80 +- 1. Наблюдался в течение месяца.

p.s. Hogfather, правда я ожидал более полого выхода на плато.

Очень интересны механизмы обратной связи по время похудания. Каким образом организм установил устойчивый барьер на отметке в 98 кг? Можно было бы предположить что дело в том, что установилось равновесие потребление - растрата, однако Дюкан нас предупреждает - нужно стабилизировать вес. Значит существует "жировая память" организма? Что же за гормоны контролируют наш вес? Или система действует комплексно?

Опять же интересно - Дюкан пользуется некоторой эмпирической моделью или же все таки что-то аналитическое? Есть ли у него рабочая гипотеза?

[Hogfather]

правда я ожидал более полого выхода на плато.
Дык, просто неожиданно вмешался экстрим. Если бы не экстрим кривая была бы вполне себе плавная. Я так полагаю.

Очень интересны механизмы обратной связи по время похудания. Каким образом организм установил устойчивый барьер на отметке в 98 кг? Можно было бы предположить что дело в том, что установилось равновесие потребление - растрата, однако Дюкан нас предупреждает - нужно стабилизировать вес. Значит существует "жировая память" организма? Что же за гормоны контролируют наш вес? Или система действует комплексно?
Вопросы и правда интересные, согласен. Особенно с учетом того, что шайтан-сайт Дюкана предсказал мне, что я похудею до 95.5 кг за 280 дней (Первые 7 дней на Атаку). Судя по темпам снижения скорости похудания, к этому всё и идёт.


http://aspirantura.spb.ru/forum/picture.php?albumid=111&pictureid=1340 (http://www.dukandiet.co.uk/en/408-my-programme.html)

Построил заново, поэтому даты сбились.


Дюкан пользуется некоторой эмпирической моделью или же все таки что-то аналитическое?
Думаю, эмпирическая, судя по книжке. Рабочая гипотеза кратко сводится к тому, что переваривание белков требует практически половину калорий, которые в них содержатся. Таким образом, возникает дефицит калорий.

[Parn]

Рабочая гипотеза кратко сводится к тому, что переваривание белков требует практически половину калорий, которые в них содержатся. Таким образом, возникает дефицит калорий.
Угу,это так. Расщепление белков до аминокислот энергоемкий процесс. Дефицит возникает, это я еще со студенчества помню (курс биохимии). Я тогда проникнувшись подобной идеей старался яйца пить сырыми, поглощая белок первичной структуры. Белковую пищу иного рода ел через некоторое время после углеводной.

[докторенок]

Лучник, я когда в МГУ училась, со мной училась девушка из Тувы, следовательно буддистка, так вот она объясняла, что в буддизме главное серединный путь, т.е. главное не впадать в крайности. Отказ от мяса - это и есть такая крайность. Поэтому тут, кто курочку забивает, он не лишает жизни живое существо, а обеспечивает пропитанием других людей.

[Dukar]

докторенок, ну, почти

[докторенок]

Dukar, я весной была в Питере. посетила там дацан. Так вот нам монах говорил, что по буддизму мир такой каким мы его себе представляем и творим. Вот я про птичек и исходила.

[Dukar]

А как же ахимса и всё такое? Или если другой курочку грохнул, а я только умял, то это его, а не мои кармические проблемы? Поясните как специалист!
Примерно так и есть. Некоторые буддисты (в основном монахи)дают обеты не есть мясо. А так можно, если сам не убиваешь, и никто не делает этого специально ради тебя. То есть вариант с барашком, зарезанным специально к приходу гостей, не прокатывает. Вообще у тибетцев, например, профессии мясника или кузнеца (того, кто делает оружие) никогда не были почетными.

когда собирают чай или копают картошку, то живых существ погибает гораздо больше
Этот пример приводил весьма уважаемый лама

Добавлено через 1 минуту
по буддизму мир такой каким мы его себе представляем и творим.
ага, субъективный идеализм :yes:

[Aspirant_Cat]

Я просто оставлю это здесь:
Меню на неделю: правильное питание для женщин

Даже если вам не нужно худеть, следить за питанием все-таки стоит. Правильное сбалансированное питание на каждый день помогает сохранить здоровье и высокий уровень энергии, кроме того, существенно повышает качество жизни. Обычно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят пищу на неделю и питаются однообразно. Мы же советуем вам готовить всю неделю различные блюда из базового набора круп, мяса, овощей и добавлять в свое ежедневное меню овощи и фрукты. Не забывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5 л. каждый день. Приведем примерное сбалансированное меню на неделю правильного питания для взрослой женщины.

Понедельник:
• Завтрак: 200 г овсянки на молоке 1,5% жирности, 2 чайные ложки меда, 1 печеное яблоко с корицей, 20 граммов толченых орехов любых. Кофе, можно капучино, или чай.
• Второй завтрак: стакан любого кисломолочного продукта, банан.
• Обед: щи мясные со свежей капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой.
• Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай.
• Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом.

Вторник:
• Завтрак: 200 г гречки на воде с мелко нарезанной куриной грудкой (100 гр), можно заправить любым овощным или томатным соусом. Кофе или чай с молоком и чайной ложкой меда.
• Второй завтрак: 2 кольца ананаса или мармелад, йогурт натуральный греческий 6% жирности.
• Обед: овощной суп. Свинина с тушеной капустой, ломтик зернового или бородинского хлеба. Компот или чай.
• Полдник: 1 овсяное печенье, чай.
• Ужин: порция творога, 1 большой фрукт по вашему выбору.

Среда:
• Завтрак: омлет из 2 белков и 1 яйца, порция квашеной капусты, чай или кофе с ложкой меда или тростникового сахара, ломтик отрубного хлеба.
• Второй завтрак: творог от 1 до 5% жирности с чайной ложкой сиропа шиповника и 2 чайн. ложками нежирной сметаны. Можете добавить изюм или мелко нарезанный чернослив.
• Обед: рыбный суп, ризотто или просто рис с тушеной рыбой, овощной салат, можно порцию винегрета. Чай или кофе.
• Полдник: любой фруктовый смузи и половинка зефира.
• Ужин: брокколи на пару, порция цельнозерновых макарон или стеклянной лапши, немного курицы или рыбы с нежирным соусом.

Четверг:
• Завтрак: порция любых зерновых хлопьев с йогуртом, большой сладкий фрукт, чай или кофе.
• Второй завтрак: зерновая булочка с сыром и помидорами, можете сделать горячие бутерброды, но не добавляйте майонез.
• Обед: суп куриный, порция гречки, говяжий гуляш, овощной салат из любых сезонных овощей.
• Полдник: фруктовый салат с сухофруктами и взбитыми сливками, кофе или чай.
• Ужин: порция тушеной рыбы со свежими овощами и небольшим количеством макарон из цельного зерна.

Пятница:
• Завтрак: каша рисовая молочная с изюмом, кофе или чай.
• Второй завтрак: апельсиновый или любой другой цитрусовый сок, печенье или крекер.
• Обед: порция борща, тушеный картофель с мясом. Овощной салат.
• Полдник: чашка какао, порция сухофруктов.
• Ужин: стейк, бокал вина.

Суббота:
• Завтрак: сырники с творогом, 2 чайн. ложки сметаны, 1 ч.ложка сиропа.
• Второй завтрак: 200 г любых ягод со взбитыми сливками.
• Обед: порция супа с морепродуктами, любое блюдо из риса и рыбы, можно суши, бокал белого сухого вина.
• Полдник: апельсиновый сок, печенье или бисквит.
• Ужин: мясо-гриль или шашлык, порция овощного салата. Можно выпить бокал вина, но только качественного и, желательно, сухого.

Воскресенье:
• Завтрак: творожная запеканка с фруктами, свежевыжатый сок, чай или кофе.
• Второй завтрак: фруктовый салат или просто чай с сухофруктами. • Обед: порция жареного мяса, любой гарнир по вашему вкусу, любой салат.
• Полдник: томатный или цитрусовый сок, хрустящие хлебцы, сыр.
• Ужин: порция квашеной капусты, тушеное мясо с картофелем или коричневым рисом.

Естественно, это примерное меню на каждый из 7 дней недели, дающее представление о том, что такое правильное питание для женщин, и рассчитанное на 2000 ккал. Вы можете выбирать продукты по своему вкусу, но помните, что злоупотребление сладкой пищей, жирными блюдами и алкоголем никому не добавляют здоровья.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Источник: www.AzbukaDiet.ru

[Hogfather]

Вот, кстати, за что я люблю такие диеты, так это за доступность и простоту исполнения. Отсюда следует очередной универсальный совет:

Если вы обнаружили у себя избыток веса, вам, конечно же, надлежит дать указание своему дворецкому и кухарке подавать к столу и готовить кушанья строго по расписанию и в соответствии с меню с сайта Азбукадиет.ру.

[Hogfather]

Итак, на 225 день диеты я достиг желаемого веса 95.5 кг. Теперь две задачи: удержать его и привести себя в спортивную форму к следующему лету. Надеюсь, что я это сделаю.

[kravets]

Железный человек. Я дальше "надо попробовать" продвинуться никак не могу.

Добавлено через 8 минут
Вот, кстати, за что я люблю такие диеты, так это за доступность и простоту исполнения. [/COLOR]

Зря ехидничаете. В меню ничего сложного. Более того, я как никакой кулинар все это и сам могу сделать - например, накануне. А до магазина пройтись все равно нужно.

А, вот что еще - ужины в этом меню мне нравятся...

[Hogfather]

Итак, 250 день диеты. Вес 95.4 кг., состояние здоровья нормальное. Сейчас нахожусь в третьей фазе диеты (закрепление результатов) и так мне предстоит еще год

http://aspirantura.spb.ru/forum/picture.php?albumid=111&pictureid=1365

На этом цикл репортажей о прохождении эксперимента над собой прекращаю.

[mbk]

Hogfather, так держать!

Железный человек.
Вел́ик, мужЫк и поездат!

[Hogfather]

"В Дубае раздали 16,9 килограмма золота гражданам, принявшим участие в программе по борьбе с лишним весом. Каждый сброшенный килограмм оценивался от одного до трех граммов драгоценного металла."

http://www.dni.ru/society/2013/11/14/263995.html

[Домохозяйка]

Ананасовая настойка для похудения
Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

.....

[_Tatyana_]

Домохозяйка, надеюсь что это на день дозировка, а не на неделю

и оранжевый ананас это круто- факт

[Домохозяйка]

к сожалению,мне нет нужды худеть,а то бы я попообовала,хотя мне кажется это хорошо с пятницы до воскресения принимать, на день много как ни крути

[Wiktoria]

Очень актуальная тема после новогодних праздников:)

[Team_Leader]

надеюсь что это на день дозировка, а не на неделю
поллитра водки???
на день???
:confused:

[Дмитрий В.]

и оранжевый ананас это
дыня такая :D
Пруф: http://gollandskie-semena.ru/goods/%D0%94%D1%8B%D0%BD%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%9E%D0%A0%D0%90%D0%9D%D0%96%D0%95%D0%92%D0%AB%D 0%99-%D0%90%D0%9D%D0%90%D0%9D%D0%90%D0%A1-ORANJE-ANANAS-9-%D1%81%D0%B5%D0%BC%D1%8F%D0%BD

[_Tatyana_]

поллитра водки???
на день???
:confused:
вапще то это был сарказм

[Hogfather]

_Tatyana_, предупреждать надо было. Я уже неделю так худею: поллитра и ананас в день...

[_Tatyana_]

_Tatyana_, предупреждать надо было. Я уже неделю так худею: поллитра и ананас в день...
так это Домохозяйка виновата!
а мы мучайся с дозировкой. я, увы, проверить не могу - мне работать надо :(

а ананас где оранжевый надыбали?

[Домохозяйка]

так это Домохозяйка виновата!
не виноватая я !!!!
я еще не пробовала водку с ананасами:mad:

[_Tatyana_]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/1535673_415114981952178_1716192242_n.jpg

[Hogfather]

_Tatyana_, дык, миниананасы всегда оранжевые снаружи. На бутылку водки самое оно один ананасик. (нравоучительно) Из-за стола надо вставать чуточку голодным.

http://firstfruit.ru/wp-content/uploads/15-01-416x312.jpg

[прохожий]

А я тут купил живой ананасик (в горшке). Растение уже с небольшим ананасом. Буду растить дальше.
Прикольно.

[_Tatyana_]

Hogfather, надо же. ни разу таких не видела в нашем замкадье

[Dr SG]

Hogfather, слышали поди. http://www.theguardian.com/world/2014/jan/26/pierre-dukan-diet-creator-struck-off-france

[Hogfather]

Dr SG, он об этом предупреждает честно в книжке, поэтому я делал клинические анализы крови регулярно.

[Vica3]

А я тут купил живой ананасик (в горшке). Растение уже с небольшим ананасом. Буду растить дальше.
у нас оно денег стоит... мну жаба душит.. я свой обычный, из срезанной макушки, 4 год в горшке мучаю - жду, пока зацветет...

Добавлено через 1 минуту
На бутылку водки самое оно один ананасик. (нравоучительно)
вот тут вынуждена поправить брата... 1 ананасик мелкий - для "мужеского варианта", для "бабского варианту" треба парочку.. проверно друзьями-алкоголиками - клюет:Ъ

[В растерянности]

я свой обычный, из срезанной макушки, 4 год в горшке мучаю

просто срезали макушку и посадили? и растет?

[IRA2001]

просто срезали макушку и посадили? и растет?
присоединяюсь к вопросу - тоже интересно

[Helen88a]

просто срезали макушку и посадили? и растет?
В сети есть пошаговые инструкции, у меня 2 раза не получалось, и я решила, что и не за чем: листья жесткие, вероятность, что зацветет мизерная.
По поводу лишнего веса. Средней нормой для моего роста считается 62, но я комфортно себя чувствую при 56, причем никогда не ограничивала себя ни в чем, 1.5 года назад стала весить 58, а в последние полгода и все 60. С месяцок стала придерживаться диеты: с утра углеводы (сладкое и фрукты можно в первой половине дня), обед и ужин - белки или жиры. Овощи и каши можно всегда. Сбросила 1 кг за месяц без труда. Но самое эффективное - это влюбленность, захватывающая работа/учеба и вообще жизнерадостность. Тогда метаболизм очень высокий, любую фигню хоть ночью ешь!

[Vica3]

просто срезали макушку и посадили? и растет?
ага...

[IRA2001]

Но самое эффективное - это влюбленность, захватывающая работа/учеба и вообще жизнерадостность. Тогда метаболизм очень высокий, любую фигню хоть ночью ешь!
Однозначно!!

Добавлено через 23 секунды
Vica3, а можно подробности из личного опыта, остальное погуглю

[Vica3]

IRA2001, зеленоватый непромороженный ананас = верхушку срезать - в банку с водой - как принялся - в горшок (неглубокий, но широкий, с дырками - и поставить на глубокую тарелку) Весной (када уже тепло) с тарелки снять - на даче в землю вкопать. Осенью вытащить - в тарелку поставить. как из дырок корешки сильно порезать = взять более глубокий и широкий горшок - и по-новой))

[IRA2001]

Vica3, я восхищена!!! но сама что-то передумала :o

[Maksimus]

Проще пойти и купить готовый :D

[IRA2001]

Проще пойти и купить готовый
неа - тут кайф как раз в процессе

[Hogfather]

Проще пойти и купить готовый
Угу. Но, видите ли, к счастью, помимо ленивых людей бывают и любопытные.

Я пытался вырастить ананас -- не рос, паскуда. Хотя делал все как описано выше. Также пытались вырастить авокадо -- не удалось по причине наличия кота: кот у меня сам не свой до авокадо и зелёных оливок, поэтом, скотина, выкапывает косточку и грызёт. Зато финики и цитрусовые растут как "здрасьте". Прикопал в кадку с пальмой, глядь, через некоторое время проросли. Пересадил и радуешься.

(скромно) И еще я умею репчатый лук на ботву выращивать...

[Aspirant_Cat]

Сегодня в магазине видела, продают ананасы в горшке :) растения, на них маленькие ананасики.

[В растерянности]

Hogfather, дык это...талантливый человек он во всем как говорится...

[докторенок]

Коллеги, кто подскажет, если вместо конфет к чаю употреблять сухофрукты (сушеные персики, груши) будет ли это менее калорийно?

[Paul Kellerman]

каллорийно?
Пожалуйста, не бесите меня, в этом слове одна буква "л" :yes:

[Maksimus]

В любом случае это будет полезней.

[докторенок]

Paul Kellerman, исправила, и в самом деле в последнее время на меня нашло

[прохожий]

Коллеги, кто подскажет, если вместо конфет к чаю употреблять сухофрукты (сушеные персики, груши) будет ли это менее калорийно?

более полезно точно ;)

[mike178]

и в самом деле в последнее время на меня нашло
докторенок, при всем моем уважении, на вас нашло не в последнее время, а достаточно давно. Грамотное письмо не ваш конек.

[Paul Kellerman]

mike178, а вот наезжать на докторенка не надо :no: она хорошая :yes:

[mike178]

mike178, а вот наезжать на докторенка не надо :no: она хорошая :yes:
Paul Kellerman, при всех достоинствах докторенка, отмеченный недостаток всё равно имеет место. Nobody is perfect.

[Maksimus]

mike178, вы следите? :)

[mike178]

mike178, вы следите?
Maksimus, не переставая! :pilot:

[Lutatovsky]

Хорош, грамотность обсуждать. Лучше бы диету мужскую подсказали. Для занятий спортом

[Ученица]

Лучше бы диету мужскую подсказали. Для занятий спортом
Рецепт старый как мир: мясо отварное, а ещё лучше - на пару, но минут на 20 меньше готовить, чем полагается. Мясо будет твёрже, но более сочное (конечно, нужны свои зубы, а не протезы). Мясо лучше использовать говяжье (но не бордовое по цвету), от телячьего (по существующему представлению) проку мало.

[cmom]

Хорош, грамотность обсуждать. Лучше бы диету мужскую подсказали. Для занятий спортом
Смотря какой спорт

[Lutatovsky]

Смотря какой спорт
Велики, ролики, гири, гантели

[Team_Leader]

Сегодня из-за дурацкой дождливой погоды (вот, ведь - сам себе накаркал - вчера вечером после солнечного дня увидел как солнце садится в дымку и подумалось, как бы дождя не было) пришлось вместо наматывания километров по парку на лыжероллерах - скучно наматывать педали на велотренажере.
**** а вчера сдуру загонял старшего сына на роликах, проехали с ним 8 километров, - так последний круг я его за руку уже тащил- он ногами шевелить не мог, чуть не плакал. Вечером ноги у него болели, ну естественно жена (справедливо, очевидно) в ультимативной форме высказала свое недовольство. Я экстраполировал расчет с коньков, но, видимо, на роликах сопротивление среды сильнее и нагрузка выше. Видимо в 6 лет по местности с перепадом высот (хоть и не очень большим) хоть и на роликах 8 км - многовато.
(зато ребенок лишние 2,5 килограмма за выходные сбросил - и влез в целевые брюки :smoke: )

[leodeltolle]

зато ребенок лишние 2,5 килограмма за выходные сбросил - и влез в целевые брюки
изверг, таких как вы прав надо лишать

[IRA2001]

зато ребенок лишние 2,5 килограмма за выходные сбросил
сатрап! мучитель! истязатель!
сколько лет чаду? какой процент веса потерял, переводя в 2.5 кг?

[Maksimus]

milemlab, вы вроде тоже толстый, гонять вас некому - выписывайте срочно Тима :D

[IRA2001]

вроде тоже толстый
фу! ну что за выражения!

[Team_Leader]

сколько лет чаду? какой процент веса потерял, переводя в 2.5 кг?
ну так не за одну же тренировку: за 5 дней.
Было 43 кг (153 см рост) - сбросили обратно до своих стандартных 40.
Называется "побыл на прошлых выходных у бабушки" - пирожочки.
Получается - где-то 5%. 6 лет и 11 месяцев дитине.
Не надо утрировать - ничего такого сверхестественного с ним не было.

изверг, таких как вы прав надо лишать
Ды не было никаких истязаний.
Мы с ним зимой на катке катались 40-60 кругов по хоккейной коробке, круг - примерно - 150 м, то есть 6-8 км. Никто не заставлял - ему самом нравилось. Это примерно аналогичная нагрузка для детей в спортивных хоккейных секциях в 6-7 лет. Минимум 3 раза в неделю.

А тут на роликах и по аллее парка, то есть, видимо элемент подъемов-спусков.
Мы когда 5 км проехали я у него спросил, как самочувствие. Он сказал, что хорошо, нравится, будет еще, а на восьмом круге стали ноги болеть....

Ну и вечером - мышцы. Промассировали - вроде все в порядке.
Сон, аппетит - не нарушены. В чем проблема?

Добавлено через 1 минуту
Ну просто теперь понятно, что 8 км - много для него, на 6 надо останавливаться. Так и буду, первый раз - не сообразил просто.

Добавлено через 3 минуты
milemlab, вы вроде тоже толстый, гонять вас некому - выписывайте срочно Тима
неплохая идея - в отсутствие снега на роликах (или лыжероллерах) по парку (можно по Черневскому, можно по Бутовскому, по последнему - там круг - ровно км) толпой кататься, круги нарезать.

[IRA2001]

ну так не за одну же тренировку: за 5 дней.
ну тогда ладно.... не истязатель))) но немного мучитель - 7 лет ведь всего!!

[Aspirant_Cat]

153 см рост

7 лет ведь всего
:eek: Тим-Лидер, у вашего ребенка в 7 лет рост 153 см???

[leodeltolle]

Maksimus, то что вы хам в принципе всем известно
и вроде как вы страшны на лицо, люди...с говорят...с

Добавлено через 54 секунды
В чем проблема?
проблема возникнет после 20 годков в виде узелков на венах

[Team_Leader]

проблема возникнет после 20 годков в виде узелков на венах
не гоните - я в 6-7 лет 5-8 км на велике гонял точно (на дачу (городишко - провинциальный, понятие удаленности дачи несколько иное сравнительно с МСК) только на велике, 4 км в одну сторону с отцом, каждый день: туда-обратно, всё лето) - узелков на венах - нима. Чего-чего - а этого - нима.

[leodeltolle]

Чего-чего - а этого - нима.
вы и ваш ребенок росли в разных экосистемах

[Team_Leader]

Тим-Лидер, у вашего ребенка в 7 лет рост 153 см???
да я такой же был: в школу шел с ростом 152 см, весом правда поболее: 50 кг. к концу первого класса был 54, а в начале второго подцепил дизентерию и похудел до 45.... этот вес я года 1,5 держал, мои самые фотогеничные детские фотки поэтому - 2-3 классы.

Мне говорили, что буду ростом, как Шакил О-Нил, у него в детстве такой же рост бы, а как в 14 лет до 180 дорос. так потом до 18 только 2 см и прибавил.
Брат мой младший, хоть всю жизнь меня на голову был ниже (шел в школу с параметрами 120 см рост, 20 кг вес - у мамы все время в детском саду на родительском собрании проблемы были, как медицинскую часть обсуждали: один ребенок - избыточный вес, ругались, второй - дефицит веса - тоже ругались), а к 18 годам до тех же 182 дорос и остановился. Гены. Сильно большими не в кого быть: деды и прадеды все - максимум 172 см, отец - из своих братьев самый высокий - 179 см.
Вот дети мои сейчас по ростовым параметрам (по весу - слава Богу - меньше меня) моему графику соответствуют. Что старший, что младший. Но я надеюсь повыше вырастут, 182 - маловато для мужика, 185 - 187... 189 - хорошо бы. Надеюсь там по линии матери у них лучше генетика в этом плане: дед 189, мать - 178 - для женщины довольно много. Так не хочется, чтоб на 182 остановились.

Добавлено через 4 минуты
вы и ваш ребенок росли в разных экосистемах
вряд ли... я жил в городе. в хоядщем в тройку самых плохих по экологии в ЦФО: у нас на 250 тысяч населения было 3 здоровенных химкомбината с общей занятостью до 70 тысяч человек и вреднючими производствами: аммиак, азотка, фелон, формальдегиды, АБС и полистирол, завод оргсинтеза, где всякую хрень производили, + ГРЭС + горные отвалы угольных шахт + в 40 км в 2 крупнейших металлургических комбината. + "Зона с правом на отселение" по ЧАЭС.
+ Степная зона и нет лесов.
Экология района, где живем сейчас - намного лучше.

[IRA2001]

182 - маловато для мужика, 185 - 187... 189 - хорошо бы
и это правильно! как раз недавно по этому вопросу с друзьями дискутировали, меня не поддержали. Хоть здесь единомышленник есть!

[Team_Leader]

и это правильно! как раз недавно по этому вопросу с друзьями дискутировали, меня не поддержали. Хоть здесь единомышленник ест
это не "правильно", это статистика.... Хотя, на фоне японцев 182 и сегодня - высокий рост. А когда работал у немцев - приезжал в Эссен, в лифт входишь.... блин, редко какая даже баба (!!!) нижет тебя ростом! :mad:

[IRA2001]

Team_Leader, ну так я и говорю -
185 - 187... 189 - хорошо бы
для приличного мужчины!

[Maksimus]

и вроде как вы страшны на лицо, люди...с говорят
ФИО этих людей в студию - лукавите ведь, фото моего фейса здесь никто не видел ;)

то что вы хам в принципе всем известно
Лучше горькая, но правда...
О вас же забочусь - жир вам надо срочно сгонять.

Добавлено через 1 минуту
как раз недавно по этому вопросу с друзьями дискутировали, меня не поддержали.
А фигли с карликами то спорить?

[IRA2001]

А фигли с карликами то спорить?
глупо как...совсем они не карлики - у всех рост выше среднего. Но Максимусу, наверное, виднее

[Aspirant_Cat]

Maksimus, то что вы хам в принципе всем известно
Здесь хамов 99%, так что Максимус хамству именно здесь научился, я помню, что он раньше интеллигентно себя здесь вёл. Но с волками жить - по-волчьи выть.

[Maksimus]

глупо как...совсем они не карлики
Теперь вы их еще и защищаете :D

Добавлено через 18 секунд
Здесь хамов 99%, так что Максимус хамству именно здесь научился
Согласен :)

[leodeltolle]

О вас же забочусь
может поженимся? вот это я понимаю забота, а? че уж там скрываться то тов. Максимумс?

[Maksimus]

Не, мне стройная нужна.

[Team_Leader]

Ну так вот, дождь кончился и я смог наконец сегодня осуществить задуманное. Бег на роликах с лыжными палками. Сегодня проехал 10 км по южнобутовскому парку. Что характерно - с палками время прохождения круга (км) сократилось аж на 1,5 мин а некоторые круги на 2 минуты (3, 4, 5 км) - мин почти (ну, правда, учтем, что без палок я катался с дитём, которое по факту - минимум с полкруга и все участки в горку - ногами не работает, фактически на прицепе у папы едет).
В общем, быстрее получилось аж на 6 минут, чем я планировал по времени (44 минуты, а не 50). Обычно я на велотренажере даю себе 50 минут с расчетом 2000 джоулей (т.е. примерно 500 калорий). Я вот теперь пережаваю - а не недогрузил ли я себя? По состоянию футболки - визуально-органолептически степень мокрости - выше, чем с тренажера, вроде и дыхание более интенсивно, чем тренажер, но.... не маловато ли? Может 12 км надо? Каждый день? :confused:

[Кортни Лав]

Team_Leader, хорошее такое 50-ти минутное кардио, но мне кажется, каждый день не нужно. Лучше через день, можно чередовать с силовыми нагрузками. Лишний вес будет уходить, а гантельки или упражнения с собственным весом помогут сформировать красивый мышечный каркас.

[Домохозяйка]

Катаюсь я на велике,заметила что в маечке у меня совершенно другое врсприятие мобственной сексуальности))))) и не только у меня))))) кстати, есть в числе прочих один дядечка на модном девайсе как у Тимлидера,лыжи на роликах и палки, и второй такой еще появился. С первым я уже познакомилась)))) а второй весит пока больше 100 кг и не конкурентоспособен

Добавлено через 3 минуты
и соотношение привлекательных мужчин и какихлибо женщин очевидно в пользу первых, большинство которых уже в нормальном весе))))) поскольку мне ничего сбрасывать не надо,то я катаюсь и ставлю (около)научные эксперименты))[)

[Aspirant_Cat]

Катаюсь я на велике,заметила что в маечке у меня совершенно другое врсприятие мобственной сексуальности)))))
У нас 6 градусов, до маечки ещё очень далеко.

[Aspirant_Cat]

Перепост :D

День первый.

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула... На моё робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет, я получил затрещину..... и за что??! Непонятно...

День второй.

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис. Зараза-тёща активно поддержала Катю.

День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: "Тебя что, жена не кормит?!" Шутники, блин. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ему дали тарелку с морковным рагу... Ну и ребёнка они вырастили! Над родным отцом так издеваться!!!

День четвёртый.

Кот попросился на волю. Подозреваю,что не к кошкам... Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами. А на улице всё-таки водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый.

А тёща всё-таки человек!! Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить. Боже!!! Я??? Тёще?? Конфеты??? Вот довели!!!

День шестой.

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло.

День седьмой.

Ураaaa, пятница! После работы- жареная картошечка с сосисками, и никаких варёных овощей!!!!!! Быстро вернули с небес на грешную землю: " Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут..."Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал: " Спасибо, мама....". Вот героическая женщина! И где она его прячет????

День восьмой.

Всё пропало. Кот нашёл на балконе тёщину заначку..... Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать. Лежал без сна и завидовал.

День девятый.

В гости явилась Катина подружка. С тортом. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Зоечку. Но рано радовался. Она допустила чудовищный промах, сказала Кате: " Дорогая, ты похудела.... "

День десятый.

Кажется, назревает буря... Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И... джинсы застегнулись на ней легко! Странно.... Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс - все похудели, а Катя нет). И тут меня озарило- да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки!!!!!!!!!!!!!... А "эталонные" джинсы я спрятал подальше!!!!! Куда- видел только кот. Но он меня не выдаст!!!

[Aspirant_Cat]

Перепост :D

10 дней диеты глазами мужчины

День первый.

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе. Едва застегнула... На моё робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет, я получил затрещину..... и за что??! Непонятно...

День второй.

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума. Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис. Зараза-тёща активно поддержала Катю.

День третий

На работу не шёл, а бежал. Ждал обеденного перерыва как манны небесной. Коллеги смотрели с жалостью. Кто-то пошутил: "Тебя что, жена не кормит?!" Шутники, блин. Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин. Ему дали тарелку с морковным рагу... Ну и ребёнка они вырастили! Над родным отцом так издеваться!!!

День четвёртый.

Кот попросился на волю. Подозреваю,что не к кошкам... Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами. А на улице всё-таки водится настоящее, а не соевое мясо.

День пятый.

А тёща всё-таки человек!! Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами. Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь ей купить. Боже!!! Я??? Тёще?? Конфеты??? Вот довели!!!

День шестой.

Всё, надоело. Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло.

День седьмой.

Ураaaa, пятница! После работы- жареная картошечка с сосисками, и никаких варёных овощей!!!!!! Быстро вернули с небес на грешную землю: " Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут..."Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом. Чуть не прослезился и прошептал: " Спасибо, мама....". Вот героическая женщина! И где она его прячет????

День восьмой.

Всё пропало. Кот нашёл на балконе тёщину заначку..... Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами. Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать. Лежал без сна и завидовал.

День девятый.

В гости явилась Катина подружка. С тортом. И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков. Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Зоечку. Но рано радовался. Она допустила чудовищный промах, сказала Кате: " Дорогая, ты похудела.... "

День десятый.

Кажется, назревает буря... Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы. И... джинсы застегнулись на ней легко! Странно.... Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс - все похудели, а Катя нет). И тут меня озарило- да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки!!!!!!!!!!!!!... А "эталонные" джинсы я спрятал подальше!!!!! Куда- видел только кот. Но он меня не выдаст!!!

[Team_Leader]

Team_Leader, хорошее такое 50-ти минутное кардио, но мне кажется, каждый день не нужно. Лучше через день, можно чередовать с силовыми нагрузками. Лишний вес будет уходить, а гантельки или упражнения с собственным весом помогут сформировать красивый мышечный каркас.
ну вот уже - почти 3 недели в режиме "каждый день".
На роликах на следующей неделе, видимо, надо уже будет ставить новые колёса - на 150 км километре пробега - уже они основательно поистерлись. Уже почти после каждой пробежки переставляю, но уже стачиваются с пугающей быстротой.
-8 кг за последние 2 недели.... Самочувствие - вполне нормальное, бодрое.
Музыку в научшники, палки в руки - и попёр 10 км.... Обратил внимание, результаты почему-то ниже под Авторадио и Ретро ФМ, выше - под Рок-радио или Блонди.. Устойчивая закономерность, причем, на полный круг (10 км) минуты полторы разница.

В общем, до первого промежуточного финиша мне осталось.... 22 кг. Это до 100. А начинал я , видимо.... что-то около 150, когда в декабре 2012 начал велотренажер крутить. Потому как когда я первый раз встал на весы после того как больше 10 лет на них на становился, - во мне было 135, и это после того, как за год я с 64 до 58 размера опустился. По моим прикидкам это значит что-то типа 150, если не больше - во мне было (теперь уж можно сказать).
Вот на сегодня утром - 122 кг и спокойно вошел в свою любимую замшевую куртку 56 размера, 2003 года, которую 8 лет не носил по понятным причинам. Дальше планирую держать темп минус 2,5-3 кг в неделю с такими же нагрузками в сочетании с "анти-Дюкановской" диетой (то есть наоборот - выкидываем животные белки и полинасыщенные жиры), как и в институте худел со 105 до 85, на первом курсе, и до пятого (как работать не начал - держал), вместо мяса - рыба, остальное - овощи и грубые крупы. 2500-2800 калорий в сутки. Людям со второй группой крови белковые и "кето"-диеты - неполезны, как минимум.
То есть к концу лета - дойти до 100 кг... Потом потихоньку-полигоньку в режиме 1-1,5 кг в неделю будем до целевых 87 продвигаться... хотя - не знаю, дополнительные 70 кг к нормальному весу таскать - мышечная, возможно и костная масса уж в ногах - а там основная, должна была увеличиться, поэтому возможно ниже 90 кг и не опустится, но это там уже будет видно.
Пока все идет по графику Дюкана, который я себе месяц назад составил, но, еще раз, тактика у меня - полностью обратная к Дюкану.
Лучше через день, можно чередовать с силовыми нагрузками. Лишний вес будет уходить, а гантельки или упражнения с собственным весом помогут сформировать красивый мышечный каркас.
никаких, черт побери, чиловых! В связи с вышеназванными обстоятельствами. Еще раз, когда в институте после школы со 105 до 85 (а временами и до 76 кг вес доходил) я держал - как только бросил все эти силовые, и начал бегать.
С тех самых пор - никаких ВИИТ и силовых. Да, с собственным весом, но вы же понимаете, что я со своим весом сегодня даже (а что было при.... предполагаемых 150) не смогу подтянуться ни разу. Обычно начинаю подтягиваться от веса 95 кг и меньше, с 85 подтягивался 15-18 раз. Так что.... до силовых с "собственным весом" мне еще 22-25 кг "гонять и гонять".

Всё, конечно, стресс. Когда начал работать и галопирующие цены на недвижку и необходимость концентрироваться на этой задаче меня в такую тоску вогнали, что я реально совсем перестал следить за собой. реально и к своему стыду - полномасштабно.
Такое ощущение, что 12 лет спал, и вдруг проснулся - годы, выкинутые на помойку.

[Team_Leader]

Team_Leader, хорошее такое 50-ти минутное кардио, но мне кажется, каждый день не нужно. Лучше через день, можно чередовать с силовыми нагрузками. Лишний вес будет уходить, а гантельки или упражнения с собственным весом помогут сформировать красивый мышечный каркас.
ну вот уже - почти 3 недели в режиме "каждый день".
На роликах на следующей неделе, видимо, надо уже будет ставить новые колёса - на 150 км километре пробега (за 20 дней) - уже они основательно поистерлись. Уже почти после каждой пробежки переставляю, но уже стачиваются с пугающей быстротой.
-8 кг за последние 2 недели.... Самочувствие - вполне нормальное, бодрое.
Музыку в научшники, палки в руки - и попёр 10 км.... Обратил внимание, результаты почему-то ниже под Авторадио и Ретро ФМ, выше - под Рок-радио или Блонди.. Устойчивая закономерность, причем, на полный круг (10 км) минуты полторы разница.

В общем, до первого промежуточного финиша мне осталось.... 22 кг. Это до 100. А начинал я , видимо.... что-то около 150, когда в декабре 2012 начал велотренажер крутить. Потому как когда я первый раз встал на весы после того как больше 10 лет на них на становился, - во мне было 135, и это после того, как за год я с 64 до 58 размера опустился. По моим прикидкам это значит что-то типа 150, если не больше - во мне было (теперь уж можно сказать).
Вот на сегодня утром - 122 кг и спокойно вошел в свою любимую замшевую куртку 56 размера, 2003 года, которую 8 лет не носил по понятным причинам. Дальше планирую держать темп минус 2,5-3 кг в неделю с такими же нагрузками в сочетании с "анти-Дюкановской" диетой (то есть наоборот - выкидываем животные белки и полинасыщенные жиры), как и в институте худел со 105 до 85, на первом курсе, и до пятого (как работать не начал - держал), вместо мяса - рыба, остальное - овощи и грубые крупы. 2500-2800 калорий в сутки. Людям со второй группой крови белковые и "кето"-диеты - неполезны, как минимум.
То есть к концу лета - дойти до 100 кг... Потом потихоньку-полигоньку в режиме 1-1,5 кг в неделю будем до целевых 87 продвигаться... хотя - не знаю, дополнительные 70 кг к нормальному весу таскать - мышечная, возможно и костная масса уж в ногах - а там основная, должна была увеличиться, поэтому возможно ниже 90 кг и не опустится, но это там уже будет видно.
Пока все идет по графику Дюкана, который я себе месяц назад составил, но, еще раз, тактика у меня - полностью обратная к Дюкану.
Лучше через день, можно чередовать с силовыми нагрузками. Лишний вес будет уходить, а гантельки или упражнения с собственным весом помогут сформировать красивый мышечный каркас.
никаких, черт побери, чиловых! В связи с вышеназванными обстоятельствами. Еще раз, когда в институте после школы со 105 до 85 (а временами и до 76 кг вес доходил) я держал - как только бросил все эти силовые, и начал бегать.
С тех самых пор - никаких ВИИТ и силовых. Да, с собственным весом, но вы же понимаете, что я со своим весом сегодня даже (а что было при.... предполагаемых 150) не смогу подтянуться ни разу. Обычно начинаю подтягиваться от веса 95 кг и меньше, с 85 подтягивался 15-18 раз. Так что.... до силовых с "собственным весом" мне еще 22-25 кг "гонять и гонять".

Всё, конечно, стресс. Когда начал работать и галопирующие цены на недвижку и необходимость концентрироваться на этой задаче меня в такую тоску вогнали, что я реально совсем перестал следить за собой. реально и к своему стыду - полномасштабно.
Такое ощущение, что 12 лет спал, и вдруг проснулся - годы, выкинутые на помойку.

[Aspirant_Cat]

Team_Leader, вот ведь молодец! :)

[Twuk]

Team_Leader, действительно молодец! Сам столкнулся с такой же проблемой, внимательно следил за Хогом, как он злодействует по Дюкану, теперь за Вами.

Людям со второй группой крови белковые и "кето"-диеты - неполезны, как минимум.
Можно вот это пояснить? Не понимаю механизм...

[Team_Leader]

Twuk, ну типа вторая группа (как и первая) - она присуща в основном людям - потомкам долгосрочно оседлых земледельческих племен. Поэтому эволюционно биохимия сформировалась такая для таких людей, которая оптимизирована под преимущественно растительную пищу.
Хотя там все сложнее и тоньше - надо большой биохимический и гемогенетический анализ делать.
Но в целом - сходится все в моем случае. Я сам похудел в моложости, когда практически перестал есть мясо. Ну 350 грам тушенки (из которой подозреваю процентов 60 - была соя) (банки) на неделю: кастрюлю супа - и все. Причем мог, допустим, в один присест съесть сковородку жареной (на растительном масле) картошки, а вес уменьшался.
Потом лет 5 назад мне говорил тоже самое один грек знакомый. Он тоже советовал, отказаться от мяса, оставив только рыбу. Говорил тоже у него около 30 лет было вес 130+ (рост где-то 174 см), и тоже говорит - как мясо есть перестал - сразу похудел до 85 кг. Какая группа крови говорю - вторая....
Но еще раз - там тонкая биохимия, сама по себе группа крови с биохимией не связана, она только указывает, что у вас с большей или меньшей степенью вероятности в генотипе есть гены, определяющие те или иные особенности биохими. Есть в Москве врач - Анатлий Волков - он на этом специализируется. Можете в инете поискать, хотя он сноб - тот еще.
Вообще, по-умному, прежде чем садиться на любую диету надо делать как минимум очень расширенный биохимический анализ крови. Это профессионально и правильно. И тот же Дюкан, который сразу по заходу на сайт начинает давать рекомендации - для меня это показатель, что.... "с кандачка". А если есть реальные медицинские проблемы, причем о которых человек не знает.
И мой подход он тоже непрофессионален, но мне упор на тренировки - по опыту - проще и эффективнее диеты.
Хотя, я вполне реально сейчас может быть свое здоровье гроблю (впрочем, тьфу-тьфу, надеюсь, что нет).

[Twuk]

Team_Leader, про группы крови, присущие разным потомкам типов людей, впервые такую теорию слышу.
С чем абсолютно согласен
надо большой биохимический и гемогенетический анализ делать.
ибо говорят, что тот же Дюкан (высокобелковая диета) крайне плохо влияет на почки и мочевыводящую систему. Но думаю надо у врачей консультироваться.

Что больше всего напрягает, не знаю как у Вас, что вес прыгает. Следишь за собой - держится, перестаешь следить, в силу разных обстоятельств - возвращается. У меня за 31 год уже так 2 раза происходило в рамках +/- 30 кг...думается мне -- это очень плохо, сами колебания. У Вас такого нет?

[Team_Leader]

Что больше всего напрягает, не знаю как у Вас, что вес прыгает. Следишь за собой - держится, перестаешь следить, в силу разных обстоятельств - возвращается. У меня за 31 год уже так 2 раза происходило в рамках +/- 30 кг...думается мне -- это очень плохо, сами колебания. У Вас такого нет?
не - ну если набрать, то он зараза - держится.... :D
Если сбросить и контролировать +/- 5 кг в пределах 2х недель - легко.

[Кортни Лав]

Team_Leader, какой Вы молодец! а какой у вас рост?
с собственным весом- планка, говорят, очень полезна. У меня только недавно горизонтальная получилась, ещё работать и работать .... А вы думаете, что силовые как-то мешают сбросить или удержать вес? Или это особенности организма? Я делаю в тренажерке- с малым весом в быстром темпе, получается что-то вроде аэробных занятий с утяжелением.

[Team_Leader]

а какой у вас рост?
говорил - 182.

вы думаете, что силовые как-то мешают сбросить
если надо сбрасывать больше 10 кг - то они бесполезны. Сжигают все равно меньше длительных аэробных, а усталасть - таже.


Я делаю в тренажерке- с малым весом в быстром темпе, получается что-то вроде аэробных занятий с утяжелением.
это другой разговор.
В свое время, когда тренажеров не было нормальных, когда я бегал, в институте - я тоже в ноябре-декабре, пока распутица (когда снег - ничего, я до минус 28 бегал 6-8-10 км спокойно в одном свитере) - замещал этим. У нас в общаге был небольшой зал. Груша, штанга -35 кг, 2 гири, пудовки.
Я так и делал:
- 15 минут в высоком темпе (плевать на технику, лишь бы потеть)) - лупил грушу,
- потом 4 подхода 40 раз одной рукой гирю (опять - плевать на технику - делаем технически "грязно" - всем телом, с подприседом и рывком - чтоб больше машц задейстовано было) и другой рукой - в максимальном темпе,

Потом штангу. - Опять - 30-35 кг 4-5 подходов - в максимальном темпе подъем с пола на грудь с подскоком, подприседом и разножкой (как тяжелоатлеты), 25-30 повторений в подходе.

Потом этот же вес - толчок шатнги от груди из положения стоя - тоже "как штангисты" - с рывком, подприседом и практически даже с прыжком. тоже 4-5 подходов, 30 повторений.

Приседания с прыжком (то же вес - присел - встал и прыгнул - 15-20 см отрыв) - 30-40 повторений, 5 подходов.

Когда попадал в институтский спортзал - там была нормальная штанга, то с весом 60-65 кг - тоже количество подходов, тот же темп, но не 25-30, а 10 повторений в подходе.

Да - делал.

Добавлено через 9 минут
понятно, что это очень старые методики, разрабатывались в 50ых для легкоатлетов (спринт и короткий стаерские дистанции + начальный уровень метателей-толкателей), потом использовались для лыжников, .... хоккеистов, баскетболистов, кстати - примерно так А.В. Тарасов своих гонял.
Я все это брал из отцовых книжек по легкой атлетике выпуска первой половины 60ых.

[Кортни Лав]

Team_Leader, вот то, что на технику было плевать -это плохо, у меня супруг вот так по молодости в зале спину надорвал.
Я в женских фитнес жж поначиталась, что если хочешь красивый силуэт - без силовых никак нельзя, вот и тягаю. Результат был оч. хороший, потом полтора месяца перерыв - и заново все. Самое сложное, конечно, это вытолкнуть себя из дома, как-то мотивировать себя

[Team_Leader]

Кортни Лав, не так выразился. Речь шла не о плохой "травмоопасной" технике. А о "неправильной" с точки зрения бидибилдинга. Когда все упражнения выполняются "чисто" и с задействием строго тех групп мышц, которые отрабатываются. В моей версии техника была обратна - каждое упражнение задействует 90% мышц тела, а техника - "тяжелоатлетическая" скорее.

[LOVe]

Ну, вот, встала я сегодня с утра на скользкую дорожку путь похудения. Не знаю, что получится, но надеюсь, что что-то позитивное получится. В "анамнезе" есть два раза, когда получилось, но, правда, было это давно очень, возраст был другим, обмен веществ другим... Но начала. Первая задача - сбросить к 28 августа 3 кг.

[Dr SG]

28 августа 3 кг.
ого. много. я бы тоже столько бы потеряла но к 30му августа.
давайте друг друга поддерживать. :)
Я сегодня позавтракала органической морковкой и побегала в спортзале.
Щас прибежала в лабу и заварила зеленого чайку и достала мандаринку и банан.
на обед в банке домашняя картошка (с кожицей) и вегетарианский фарш с овощами. :)
буду стараться. да.
Dukar, и ты давай присоединяйся, нефих конфетки сосать :lol:

[LOVe]

ого. много.

Для моего веса - нет, главное, чтоб не бросить на полпути, поэтому за обоюдную поддержку - двумя руками, как говорится.

Я сегодня позавтракала органической морковкой и побегала в спортзале.

Я позавтракала двумя котлетами (нежирные, без румяной корочки), кусочком сыра на зерновом хлебце и чашкой вареного кофе с молоком (без сахара). Обедать буду салатом из огурцов, лука и сметаны + хлеб "Деревенский" (лучше бы отрубного или зернового, но его у меня сейчас нет, надо купить). Еще чай зеленый с чем-нибудь (может, кусочек горького шоколада, может сухарик сдобный один возьму, может, козинаков кусочек). Что на ужин будет - пока не знаю. После обеда пойду, наверное, куплю печени куриной. В холодильнике лежит большой вилок капусты. Думала в выходные щи сварить, а сварила суп с фрикадельками :D Может, потушу печенку с капустой. А может, что другое в голову придет. Сейчас столько овощей свежих разных - готовь хоть море вкусной полезной еды. И еще куплю каких-нибудь фруктов или ягод, а также мюсли. Я мюсли обычно по утрам ела раньше, но сейчас все свои "закрома" пролезла - пусто.

А вечером будет у меня начало физических истязаний упражнений. главное, на первый раз не переусердствовать :)

я бы тоже столько бы потеряла но к 30му августа

А после тридцатого что? Мне-то, если идти до конца, то еще потом дооолго шагать.

[Dr SG]

А после тридцатого что? Мне-то, если идти до конца, то еще потом дооолго шагать.
я тоже буду продолжать. Оптимально мне килограмма 4 надо сбросить. Но не обязательно. Это желание мое такое :yes:
Сейчас столько овощей свежих разных - готовь хоть море вкусной полезной еды.
ага. надо ловить сезон. :yes:

[Dukar]

Dukar, и ты давай присоединяйся, нефих конфетки сосать
Ладно бы только конфетки, у меня в магазине при виде сгущенки ноги начинают дрожать и ручонки непроизвольно тянутся :laugh:
Вчера питалась рисом и тушеной говядиной, а также цветной капустой (отварила, потом немножко обжарила с яйцом) + салат и сладкий перец, фрукты. Конфет не ела, только пару ложек меда. :)
Сегодня на завтрак съела бутер с рыбой, пью кефир. К ужину тоже рыбу сделаю. На конфеты не смотрю, вместо них ем персики и яблоки. Сгущенка в доме закончилась, главное теперь новую банку не купить. А еще с прошлого года несколько банок малинового варенья стоят. :facepalm:

[LOVe]

у меня в магазине при виде сгущенки ноги начинают дрожать и ручонки непроизвольно тянутся

Во! Вы моя родственная душа в этом плане :) Очень люблю сгущенку. Но ем редко.

[Dukar]

Очень люблю сгущенку. Но ем редко.
потрясающая сила воли :)

[LOVe]

потрясающая сила воли

Не-а :) Какая уж там сила воли... Я просто ее не покупаю. А вот когда остается от приготовления кремов или еще чего-то, где она нужна, то доедаю... Ибо

при виде сгущенки ноги начинают дрожать и ручонки непроизвольно тянутся

[Dr SG]

LOVe,
Dukar, как то темы все съезжают "не по теме". Только что в физкультуру написала про ужин.
В среду друзья приходят на ужин: чешу репу, надо сегодня организовать и завтра приготовить, так как работаю а они в 18:00 прибывают.
Оборвала ревень, кинула его в духовку, с ним пуддинг сделаю. Сахару правда навалила с ним = калории :(
щас полезу в морозилку, посмотрю что там у меня на стартер и основное блюдо....

[LOVe]

Ыыыыы... Ыыыыы... Ыыыыы...

Я позанималась. Состояние - "Ох, ох, что ж я маленьким не сдох" или что-то близкое к этому. После четырех лет ничегонеделания на данном поприще всё просто ужасно... А позанималась-то всего ничего... Голова болит, тошнит, сердце колет. Я около десяти минут пошагала на степпере (как он показал, сожгла 70 ккал :D), минут пять покрутила обруч, затем чуток "подрыгала ногами". Как я могла когда-то ежедневно заниматься? Я вообще смутно представляю. Такое ощущение, что тогда это была не я... В общем, завтра тоже буду привыкать, как привыкну, стану по чуть-чуть увеличивать нагрузку. Мысли сейчас разные в голове...

Худая корова еще не газель.

Большое складывается из малого!

[Dr SG]

LOVe, я не могу дома. мне надо в спортзал, где условия поставлены. Раз пришла, давай жги калории :D
вам орден за настойчивость и силу воли
Завтра померяю с утра вес и все остальное и буду рапортовать если есть сдвиги....

[Dukar]

Я позанималась. Состояние - "Ох, ох, что ж я маленьким не сдох" или что-то близкое к этому.
Это только в первый раз, потом будет гораздо легче, главное пауз больших не делать.
Вспоминаю как первый раз выползла из спортзала после индивидуальной тренировки с инструктором. Думала, что до дома не дойду (5 минут, один подземный переход).

Добавлено через 2 минуты
LOVe, я не могу дома. мне надо в спортзал, где условия поставлены. Раз пришла, давай жги калории
Я дома могу, но расслабленно занимаюсь. В спортзале вкалываю, а дома просто делаю перерывы в работе минут на 10 для разминки.

[LOVe]

мне надо в спортзал, где условия поставлены

А я не могу в спортзале. Мне там стыдно... :o Там такие все подтянутые, спортивные и... я корова... Я всегда дома занималась.

А на весы я раньше чем через месяц не встану. Сейчас вес прыгать начнет, так что толку заморачиваться. И объемы тоже буду мерить в конце августа.

Добавлено через 1 минуту
Я дома могу, но расслабленно занимаюсь.

Я когда-то дома по часу занималась вечером. Сначала ежедневно, потом три раза в неделю. Но за четыре года организм разленился и все забыл.

[Dukar]

А я не могу в спортзале. Мне там стыдно... Там такие все подтянутые, спортивные
Далеко не все там подтянутые, разные люди ходят. Другое дело, что часто смотрят друг на друга оценивающе - это да.
А мне пофигу, я в зале фигачу только так и ни на кого не обращаю внимания.

[Dr SG]

и... я корова...
Вы в наших спортзалах не были :lol: Чувство гордости за фигуру "коровы" сразу примет внеземные обороты :yes:

[Dukar]

Я когда-то дома по часу занималась вечером
Мне кажется, что это очень хорошо, я бы дома столько не стала напрягаться :)

[Dr SG]

А мне пофигу, я в зале фигачу только так и ни на кого не обращаю внимания.
вот именно. Все запыханы и считают калории. Им до других как "до лампочки"

Добавлено через 49 секунд
Другое дело, что часто смотрят друг на друга оценивающе - это да.
плевать

Добавлено через 1 минуту
Интересно, купила ли Южанка обруч таки?

[Dukar]

вот именно. Все запыханы и считают калории. Им до других как "до лампочки"
Ну нет, не все запыханы. Есть категория девушек и вьюношей, которые ходят туда для знакомств, тусни. Они не напрягаются и проводят там довольно много времени. Другое дело, что нам они "до лампочки" :smirk: Не наш контингент.

Добавлено через 57 секунд
Интересно, купила ли Южанка обруч таки?
Давно не видать, крутит, наверное :D

[Maksimus]

минут пять покрутила
прочитал как "покурила"...

[Dr SG]

Dukar, я в универовский хожу (у меня там скидка :D). Ага, есть такой контингент. Студенты мои там тусуются, вначале стеснялась, а потом действительно забила. Они мне даже советы иногда дают на упражнения :cool:. И даже как то мой статус повысился, Седня наблюдала деда в берете и чулках (лет 90) забрался таки на велотренажер и крутил педали. В ушах наушники и новости слущал от тренажера. Молодец, дед.
Еще в раздевалках некоторые целый час наверное тратят, пока в душ сходят и красоту наведут :eek:
Wash and go, I'd say!

[Maksimus]

Еще в раздевалках некоторые целый час наверное тратят, пока в душ сходят и красоту наведут
Может они там чем другим занимаются?

[Uzanka]

сердце колет. Я около десяти минут пошагала на степпере (как он показал, сожгла 70 ккал ), минут пять покрутила обруч, затем чуток "подрыгала ногами". Как я могла когда-то ежедневно заниматься?
Вот у меня также. Мне очень стыдно, но я никогда в жизни спортом не занималась. Сейчас совсем что-то... надо заниматься :o

Интересно, купила ли Южанка обруч таки?

Давно не видать, крутит, наверное :D
Издеваетесь, да? :D эхх.. вы...

Докладываю. Обруч всё еще не купила. До магазина не доползла :D Завтра на океан! :p Сожгу много каллорий! Да!!! :)

[LOVe]

Чувство гордости за фигуру "коровы" сразу примет внеземные обороты

Я не преувеличиваю. И приходить мне из коровы в человеческий облик придется долго...

Мне кажется, что это очень хорошо, я бы дома столько не стала напрягаться

А мне просто некуда деваться, я не перешагну через себя, чтоб пойти в спортзал. Не смогу.

[Dukar]

Студенты мои там тусуются, вначале стеснялась, а потом действительно забила. Они мне даже советы иногда дают на упражнения . И даже как то мой статус повысился,
Конечно, чего тут стесняться. Наоборот хорошо, даже если что-то не получается сначала.

У меня вот ноги как-то нехорошо стали затекать. Из-за жары? Сижу сейчас много, а двигаюсь мало. Думаю, как-бы не начались проблемы с сосудами, мама с ними мучается.
Даже массажер деревянный под ноги положила, чтобы хоть как-то кровь разгонять на ступнях пока работаю.

Вот такой. Приятно:

http://images.vfl.ru/ii/1406574861/dd34aa85/5831859_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/dd34aa855831859.html)

[LOVe]

прочитал как "покурила"...

:D

Да я не то что обручи, я и более подходящие для курения "объекты" не курила никогда :)

Вот у меня также. Мне очень стыдно, но я никогда в жизни спортом не занималась.

Я тоже не занималась никогда. Когда первый раз худела, дома делала упражнения разные. Но тогда мне двадцать лет было, и было как-то все намного легче. Во второй раз, это уже на четвертом десятке, было сложнее, но легче, чем сейчас... А сейчас что-то плохо мне как-то. И даже не знаю больше физически после вечерних занятий или морально.

Добавлено через 2 минуты
У меня вот ноги как-то нехорошо стали затекать.

Сходите к флебологу. Если вдруг что с сосудами, лучше раньше начать лечить или поддерживать, иначе потом проблем будет куча.

[Dukar]

Издеваетесь, да? эхх.. вы...
:o:laugh: не, мы шутим

[Dr SG]

Из-за жары? Сижу сейчас много
скорее всего по этим двум причинам.
не запускай

[LOVe]

Dukar,

Вы попробуйте лечь и ноги поднять. Если не пройдет отечность через некоторое время, тогда вероятность проблем с сосудами есть. Если пройдет - может быть жара виновата, бОльшее употребление воды.

[Dr SG]

Завтра на океан! Сожгу много каллорий! Да!!!
ах ты! вот так деффки.
мы тут потеем по честному
и за подруг переживаем
а они....
вот...
налицо!
океан!

Добавлено через 5 минут
Dukar, я один раз добиралась до дома 3е суток. Шереметьево тогда по погодным условиям закрыли. Я оставила свой дом в Англии в 12:00 27го декабря а дома в России была в 6 утра 30го декабря :mad:
Провела трое суток сидя в аэропортах и самолетах (кроме Хитроу, там нас в гостиницу на ночь поселили). У меня так отекли ноги я не могда застегнуть замки на сапогах на последнем перелете. Даже наполовину. И руки кстати. Боялась обручальное придется распиливать, палец прямо вздулся.

[Uzanka]

LOVe,
Я хочу понемногу нагружать себя, так как мое физическое состояние явно так себе. Я даже пить перестала :D в смысле вино. После двух бокалов у меня потом сердцебиение (или какое-то состояние явно не очень хорошее). Плюнула на это дело. Теперь не пью ничего.

А я вот что еще нашла - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю (канал (все 8 уроков) тут (https://www.youtube.com/watch?v=GhseU6MKZ64&index=1&list=PLo_LfbyCSGWGCx9g9F5d2K3jLH7wOz5lg))
GhseU6MKZ64&index=1

Думаю попробовать :in_dreams:

Добавлено через 2 минуты
Dukar,
:beer: та, без проблем ..

Dr SG,
а то! :D океан - это вещь! Да!!

[LOVe]

Я хочу понемногу нагружать себя, так как мое физическое состояние явно так себе.

Я тоже понемногу. То есть сейчас период втягивания в процесс похудения. А спиртное я пью очень редко, только вино и только тогда, когда на торжествах не отвертеться. Воды вот тоже мало пью, хотя везде пишут, мол, надо много пить, чтоб похудеть. А она в меня просто не влезает. А завтра, похоже, и пища н евлезет, как вспомню про сегодняшнее занятие :D

А за ссылку спасибо. Посмотрю. У меня еще диски с калланетикой есть. Купила в феврале 2012 года, но все недосуг было...

[Uzanka]

А спиртное я пью очень редко, только вино и только тогда, когда на торжествах не отвертеться.
вот я тоже так.
Воды вот тоже мало пью, хотя везде пишут, мол, надо много пить, чтоб похудеть.
Говорят, что для похудения очень действенно следующее - перед едой выпить стакан воды. Тогда просто меньше съедаешь, меньше помещается :) от этого худеешь.

[LOVe]

Говорят, что для похудения очень действенно следующее - перед едой выпить стакан воды.

У меня при похудении проблем с перееданием нет обычно, да и ограничений не много, поэтому тяги нет жуткой. А если хочется сжевать что-то, то ем овощи. А еще говорят, что чай зеленый худеть помогает. Но мне в связи с чаем только вот это вспоминается почему-то:

http://s017.radikal.ru/i443/1407/a9/c3065864298d.jpg

[Dukar]

чай зеленый худеть помогает
Лучше китайский пуэр. Он хорошо чистит организм, выводит шлаки. И он мягко воздействует на желудок. А зеленый чай слишком едкий, выделяется много желудочного сока, можно легко поджелудочную посадить, если слишком им увлекаться. Это вообще странно, что его всем так навязывают западные диетологи.

Добавлено через 2 минуты
Сходите к флебологу

не запускай
Да, надо провериться.
Подвигаюсь - все ок, а как сяду за комп, ноги быстро деревенеют.

[Uzanka]

LOVe,
хах. Про зеленый чай и похудеть хорошо сказано :D


Dukar,
вот он мне тоже не очень пошел...не пью зеленый чай. И никак не могу понять почему его постоянно рекламируют, особенно в России.

[Dr SG]

зеленый чай.
я пристрастилась когда диссер писала. Я от него больше заряда получала чем от кофе :)

[Kayra]

Подвигаюсь - все ок, а как сяду за комп, ноги быстро деревенеют.
Новая мебель или стул? Углы в сгибах всех суставов должны быть 90 градусов.

[Dukar]

Новая мебель или стул? Углы в сгибах всех суставов должны быть 90 градусов.
Компьютерное кресло икеевское. Простое.
Возможно, что пережимаю слишком + жара. Так обычно все нормально, хотя сосуды все равно надо проверить. Есть к этому предрасположенность.
И никак не могу понять почему его постоянно рекламируют, особенно в России.
Дешевый. Разнообразие на фоне пакетиков.

В самом Китае тысячи сортов чая, их пьют по сезонам, зеленый - это весенне-летний напиток. И им точно нельзя упиваться, хотя вот жирную или тяжелую пищу он поможет переварить благодаря своей едкости.

[Dr SG]

Dukar, муж привез из Китая как раз. сказал что заблудился в чаевой секции магазина :lol: Как выбрался из леса чаевых коробок прихватил это рисовое вино с радости. Так и стоит. приезжай, тебя ждет

[Dukar]

Dukar, муж привез из Китая как раз. сказал что заблудился в чаевой секции магазина Как выбрался из леса чаевых коробок прихватил это рисовое вино с радости. Так и стоит. приезжай, тебя ждет
Да приедешь к вам, потом год на диете сидеть придется :D

[Maksimus]

я пристрастилась когда диссер писала. Я от него больше заряда получала чем от кофе
А в нем кофеина немало.

[Dr SG]

потом год на диете сидеть придется
ну чо ж. За удовольствие надо платить...:lol:

Добавлено через 39 секунд
А в нем кофеина немало
я тоже так почувствовала....

[leodeltolle]

Свете в пору открывать цент р реабилитации аспирантов :yes:
я могу на рецепции постоять :yes:

[Dukar]

Свете в пору открывать цент р реабилитации аспирантов
:lol: хорошая идея!

Первый этап - откорм.
Второй - трудотерапия в усадьбе.

[laima77]

У меня еще диски с калланетикой есть. Купила в феврале 2012 года, но все недосуг было...

калланетика очень хорошая штука. на себе опробовано :)

[Dr SG]

Первый этап - откорм.
Второй - трудотерапия в усадьбе.
точно, у меня кто не работает тот не ест. Даже курицы должны откатывать яйца регулярно, иначе в суп :lol: Но кормлю на убой, это точно, люблю кормить народ. да.

я могу на рецепции постоять
берем. галстух бабочку не забудьте :cool:

[LOVe]

калланетика очень хорошая штука. на себе опробовано

А начинать как лучше, когда уже до этого чем-то занимался и организм готов, не сильно "боится" физнагрузок? Или прямо с нуля нормально?

[laima77]

А начинать как лучше, когда уже до этого чем-то занимался и организм готов, не сильно "боится" физнагрузок? Или прямо с нуля нормально?

я прям с нуля начинала, только время на выполнение каждого упражнения нужно постепенно увеличивать и все. Я кстати делала не весь комплекс, а выбрала те, которые больше для пресса (для меня это было актуально). Занималась по вечерам где-то минут 30-40, т.е. строго не придерживалась правил калланетики. Но результат был достаточно заметным и быстрым. Вот сейчас подумываю опять к ней вернуться.

[Dukar]

laima77, а по чьей методике занимались? По каким видео?