Лучник
26.10.2013, 09:29
Вы так шутите? При моем весе 50
мой вес 105 кг, а приседаю я с 125 10 раз.
мой вес 105 кг, а приседаю я с 125 10 раз.
Просмотр полной версии : Физкультура и спорт в жизни учёных и аспирантов
Aspirant_Cat
26.10.2013, 12:00
Помню, как я в 15 лет при весе 45 кг. занималась "спортивным бегом" на даче с нагрузкой в 20 кг. :cool: Ах, как было хорошо! Обязательно когда-нибудь заведу дачу! :cool:
Dikoy
27.10.2013, 05:15
с нагрузкой в 20 кг
Стандартный боекомплект и тушёнки на 3 дня? :D
Добавлено через 7 часов 51 минуту
Я не ем добавки. И так хорошо питаюсь.
Это не совсем добавки.
По теории, чтоб мышцы хорошо росли, им нужен протеин. В количестве Х. Чтоб это Х получить, нужно сожрать много пищи, в основном животной, и получить ещё Y жиров и углеводов с ней. В итоге, мышцы то будут, но и жирок их зашпаклюет толстым слоем.
Я 3 года качался дедовским способом - каши, белки от яиц, мясо - и достиг неплохих результатов. Но рельефа как у шварца небыло. Я просто был здоров аки бык.
Сейчас решил идти альтернативным путём - протеин (чистый, без химии) + немного (достаточно) пищи. Посмотрим, что будет.
А карнитин, это жиросжигатель. В принципе, комплексов не имею по этому поводу, по этому не употребляю, но вдруг кто-то пробовал...
А стероиды всякие точно в печку :rolleyes:
Стандартный боекомплект и тушёнки на 3 дня? :D
Добавлено через 7 часов 51 минуту
Я не ем добавки. И так хорошо питаюсь.
Это не совсем добавки.
По теории, чтоб мышцы хорошо росли, им нужен протеин. В количестве Х. Чтоб это Х получить, нужно сожрать много пищи, в основном животной, и получить ещё Y жиров и углеводов с ней. В итоге, мышцы то будут, но и жирок их зашпаклюет толстым слоем.
Я 3 года качался дедовским способом - каши, белки от яиц, мясо - и достиг неплохих результатов. Но рельефа как у шварца небыло. Я просто был здоров аки бык.
Сейчас решил идти альтернативным путём - протеин (чистый, без химии) + немного (достаточно) пищи. Посмотрим, что будет.
А карнитин, это жиросжигатель. В принципе, комплексов не имею по этому поводу, по этому не употребляю, но вдруг кто-то пробовал...
А стероиды всякие точно в печку :rolleyes:
Лучник
27.10.2013, 05:22
Сейчас решил идти альтернативным путём - протеин (чистый, без химии) + немного (достаточно) пищи. Посмотрим, что будет.
А карнитин, это жиросжигатель. В принципе, комплексов не имею по этому поводу, по этому не употребляю, но вдруг кто-то пробовал...
А стероиды всякие точно в печку
Интересно будет узнать результат.
А карнитин, это жиросжигатель. В принципе, комплексов не имею по этому поводу, по этому не употребляю, но вдруг кто-то пробовал...
А стероиды всякие точно в печку
Интересно будет узнать результат.
Ilona
27.10.2013, 09:34
Домохозяйка, у меня стоит та же задача, что и у вас: не похудение, а общий тонус.
Возможности хорошие - под боком клуб с любыми (по моим представлениям) тренажерами. Но я все никак не могу собрать силу воли и начать. Может дело в том, что я вообще ничего не понимаю в процессе...то есть не представляю, что мне делать, чтобы достичь результата. Исходные данные 180-72, о техниках тренировок не имею представления.
Походы на йогу-растяжку пару раз в неделю как мертвому припарка, прогресса нет. Если кто что подскажет буду благодарна.
А...ну еще мне протовипоказаны жесткие тренировки, если есть выбор надо выбирать самые мягкие и медленные варианты.
Возможности хорошие - под боком клуб с любыми (по моим представлениям) тренажерами. Но я все никак не могу собрать силу воли и начать. Может дело в том, что я вообще ничего не понимаю в процессе...то есть не представляю, что мне делать, чтобы достичь результата. Исходные данные 180-72, о техниках тренировок не имею представления.
Походы на йогу-растяжку пару раз в неделю как мертвому припарка, прогресса нет. Если кто что подскажет буду благодарна.
А...ну еще мне протовипоказаны жесткие тренировки, если есть выбор надо выбирать самые мягкие и медленные варианты.
Aspirant_Cat
27.10.2013, 10:12
Какая ещё тушёнка? :mad: Чистая вода из канавы на соседнем участке в жестяных вёдрах!!!
Добавлено через 29 минут
sAcBfual2uU
Бабулька-бодибилдер
Добавлено через 29 минут
sAcBfual2uU
Бабулька-бодибилдер
Wiktoria
27.10.2013, 10:13
Возможности хорошие - под боком клуб с любыми (по моим представлениям) тренажерами. Но я все никак не могу собрать силу воли и начать. Может дело в том, что я вообще ничего не понимаю в процессе...то есть не представляю, что мне делать, чтобы достичь результата. Исходные данные 180-72, о техниках тренировок не имею представления.
Походы на йогу-растяжку пару раз в неделю как мертвому припарка, прогресса нет. Если кто что подскажет буду благодарна.
Мне кажется, для Вас будут хороши силовые тренировки в групповом зале (только не какой-нибудь Superpump, а обычные силовые тренировки на все группы мышц), веса небольшие, а приводит мышцы в тонус здорово. Если все-таки хотите заниматься в тренажерном зале, а раньше такого опыта не было - лучше разок заплатить за персональную тренировку, пусть тренер составит программу и покажет, как все тренажеры работают. А дальше Вы уж сами по этой программе будете заниматься.
Походы на йогу-растяжку пару раз в неделю как мертвому припарка, прогресса нет. Если кто что подскажет буду благодарна.
Мне кажется, для Вас будут хороши силовые тренировки в групповом зале (только не какой-нибудь Superpump, а обычные силовые тренировки на все группы мышц), веса небольшие, а приводит мышцы в тонус здорово. Если все-таки хотите заниматься в тренажерном зале, а раньше такого опыта не было - лучше разок заплатить за персональную тренировку, пусть тренер составит программу и покажет, как все тренажеры работают. А дальше Вы уж сами по этой программе будете заниматься.
Лучник
27.10.2013, 10:13
А...ну еще мне протовипоказаны жесткие тренировки, если есть выбор надо выбирать самые мягкие и медленные варианты.
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
Wiktoria
27.10.2013, 10:17
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
Да-да-да, до мышечного отказа!
Иначе смысла нет.
Да-да-да, до мышечного отказа!
IRA2001
27.10.2013, 11:03
стоит та же задача, что и у вас: не похудение, а общий тонус.
а бассейн не подойдет?
а бассейн не подойдет?
gav
27.10.2013, 11:04
Лучшие советы дал Aspirantfm. В том числе почитать литературу.
Ilona
27.10.2013, 13:49
Бассейн пока тоже как мертввому припарка. Может надо каждый день плавать? Бассейн в клубе тоже есть.
gav
27.10.2013, 15:10
Ilona
Регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, вело). Безуглеводное питание (творог, яйца, овощи, фрукты) и преимущественно в первой половине дня, и вес существенно снизится. Упражнения на пресс и ноги\ягодицы дадут мышечный тонус. Но главное - аэробные нагрузки и питание (преимущественно белковое).
Регулярная аэробная нагрузка (ходьба, бег, вело). Безуглеводное питание (творог, яйца, овощи, фрукты) и преимущественно в первой половине дня, и вес существенно снизится. Упражнения на пресс и ноги\ягодицы дадут мышечный тонус. Но главное - аэробные нагрузки и питание (преимущественно белковое).
Wiktoria
27.10.2013, 15:12
Регулярная аэробная нагрузка (хотьба, бег, вело). Безуглеводное питание (творог, яйца, овощи, фрукты) и преимущественно в первой половине дня, и вес существенно снизится.
Как я поняла, Ilona не ставит задачи снижения веса.
Как я поняла, Ilona не ставит задачи снижения веса.
Дмитрий В.
27.10.2013, 15:13
хотьба
gav, эээ, волевой отказ от секса, не заниматься им, когда хочется? ;)
gav, эээ, волевой отказ от секса, не заниматься им, когда хочется? ;)
Домохозяйка
27.10.2013, 15:53
Бассейн пока тоже как мертввому припарка
:yes: бассейн не дает силы в мышцах, нет особой дополнительной нагрузки при моих хороших аэробных нагрузках (прогулки, ролики, велик)
Добавлено через 3 минуты
Ilona, я начала, дома.
Почитала форумы, посмотрела ютуб, сделала себе программу на месяц. Как окрепну - в зал.
1 упр на руки
2 упр на пресс
3 упр на попу/ноги.
Каждое могу сделать едва ли 2 подхода с трудом по 10-12 раз, по -разному разные упражнения, с прессом побольше. Без доп весов и т.д. Где надо держать осанку - пока у меня клюшка вместо грифа. Вчера муж обещал свой гриф:laugh:
Попа ноги болят адски, что делать? То есть именно мышцы попы особо чувствуются:laugh: (значит хорошо делаю) .
Добавлено через 2 минуты
Ilona, давайте писать друг другу и помогать не прекратить.
Добавлено через 22 секунды
gav, Dikoy отдельное спасибо
Добавлено через 2 минуты
Aspirantfm, тоже отличные советы, но без спасибо, ибо подверг сомнению мою попу не видев, чем вызвал шквал возмущенных комментариев мне в личку от тех, кто видел:laugh:
:yes: бассейн не дает силы в мышцах, нет особой дополнительной нагрузки при моих хороших аэробных нагрузках (прогулки, ролики, велик)
Добавлено через 3 минуты
Ilona, я начала, дома.
Почитала форумы, посмотрела ютуб, сделала себе программу на месяц. Как окрепну - в зал.
1 упр на руки
2 упр на пресс
3 упр на попу/ноги.
Каждое могу сделать едва ли 2 подхода с трудом по 10-12 раз, по -разному разные упражнения, с прессом побольше. Без доп весов и т.д. Где надо держать осанку - пока у меня клюшка вместо грифа. Вчера муж обещал свой гриф:laugh:
Попа ноги болят адски, что делать? То есть именно мышцы попы особо чувствуются:laugh: (значит хорошо делаю) .
Добавлено через 2 минуты
Ilona, давайте писать друг другу и помогать не прекратить.
Добавлено через 22 секунды
gav, Dikoy отдельное спасибо
Добавлено через 2 минуты
Aspirantfm, тоже отличные советы, но без спасибо, ибо подверг сомнению мою попу не видев, чем вызвал шквал возмущенных комментариев мне в личку от тех, кто видел:laugh:
Лучник
27.10.2013, 16:07
gav, эээ, волевой отказ от секса, не заниматься им, когда хочется?
Наоборот, по-моему. Хотьба - это удовлетворение похоти. Отличная замена слову е..ля.
Наоборот, по-моему. Хотьба - это удовлетворение похоти. Отличная замена слову е..ля.
Maksimus
27.10.2013, 16:19
Лучник, но вы то на машине ездите? :o
gav
27.10.2013, 16:27
Дмитрий В., дурацкий айфон, исправил :)
Лучник
27.10.2013, 16:56
Лучник, но вы то на машине ездите?
Да, хотьбы в моей жизни мало :laugh:
Да, хотьбы в моей жизни мало :laugh:
Ilona
27.10.2013, 21:22
Ilona, давайте писать друг другу и помогать не прекратить.
Давайте)) пока я решила так:
1) комплекс упражнений на пресс, мне их еще тренер давала года полтора назад. Он очень щадящий, будто бы можно даже беременным. Это дома по утрам минут 15.
2) два раза в неделю йога или стрейчинг в клубе.
3) если переборю нелюбовь к бассейну по вечерам, то еще добавлю бассейн раза три в неделю по полчаса.
Ну и пешком я набегаю за день километра два.
Мне бы еще комплекс на руки, самый легкий. может кто ссылку какую даст? дома есть пара килограммовых гантелек.
Если через месяц не брошу, то усилю.
Давайте)) пока я решила так:
1) комплекс упражнений на пресс, мне их еще тренер давала года полтора назад. Он очень щадящий, будто бы можно даже беременным. Это дома по утрам минут 15.
2) два раза в неделю йога или стрейчинг в клубе.
3) если переборю нелюбовь к бассейну по вечерам, то еще добавлю бассейн раза три в неделю по полчаса.
Ну и пешком я набегаю за день километра два.
Мне бы еще комплекс на руки, самый легкий. может кто ссылку какую даст? дома есть пара килограммовых гантелек.
Если через месяц не брошу, то усилю.
Vica3
28.10.2013, 09:56
Мне бы еще комплекс на руки, самый легкий. может кто ссылку какую даст
см. личку
см. личку
Dikoy
28.10.2013, 18:25
лучше разок заплатить за персональную тренировку, пусть тренер составит программу и покажет, как все тренажеры работают. А дальше Вы уж сами по этой программе будете заниматься.
Программу нужно менять раз в 1-2 месяца, иначе мышцам она "приедается". Так что заплатить разок не прокатит.
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
No pain, no gain, как говорится.
Программу нужно менять раз в 1-2 месяца, иначе мышцам она "приедается". Так что заплатить разок не прокатит.
Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
No pain, no gain, как говорится.
Wiktoria
28.10.2013, 21:41
Программу нужно менять раз в 1-2 месяца, иначе мышцам она "приедается". Так что заплатить разок не прокатит.
Ну это если хотеть прогресса, а чтобы просто держать себя в форме - сойдет одна и та же:)
Ну это если хотеть прогресса, а чтобы просто держать себя в форме - сойдет одна и та же:)
Дмитрий В.
28.10.2013, 21:44
Wiktoria, а если программа меняется главным образом в сторону количественного увеличения (числа повторов, например), толк будет? :)
Wiktoria
28.10.2013, 22:45
Разовьете мышечную выносливость, а чтобы силу развить, надо вес добавлять.
Dikoy
28.10.2013, 22:57
в сторону количественного увеличения (числа повторов, например), толк будет?
Похудение и укрепление мышц без их заметного роста. В основном такой тип тренировок применяется к женщинам и десантникам.
А чтоб стать аки шварц, то 3 подхода по 10-15 сетов с увеличением веса в каждом сете и таким расчётом, чтоб на 15-м разе третьего сета штанга вырвалась к чертям из рук :)
Добавлено через 5 минут
(значит хорошо делаю) .
Плохо вы делаете.
Первые 1-3 недели идёт растяжка. вы должны делать управжнения со смешными весами. С таким расчётом, чтоб в конце второго подхода чувствовалось лёгкое напряжение в мышцах. Жжение или боль - ахтунг. Порвёте связки к чёрту.
В течение этих 1-3 недель набираете нагрузку. Пока не дойдёте для нормы для вашего веса и возраста (можно найти в инете). А вот тоггда начинаете брать нормальную нагрузку.
Попа ноги болят адски, что делать?
Троксивазин (пачкается) или фастум-гель.
Добавлено через 3 минуты
Интересно будет узнать результат.
Дык ждать придётся долго. Год, я думаю... Пока можно будет что-то сказать.
Похудение и укрепление мышц без их заметного роста. В основном такой тип тренировок применяется к женщинам и десантникам.
А чтоб стать аки шварц, то 3 подхода по 10-15 сетов с увеличением веса в каждом сете и таким расчётом, чтоб на 15-м разе третьего сета штанга вырвалась к чертям из рук :)
Добавлено через 5 минут
(значит хорошо делаю) .
Плохо вы делаете.
Первые 1-3 недели идёт растяжка. вы должны делать управжнения со смешными весами. С таким расчётом, чтоб в конце второго подхода чувствовалось лёгкое напряжение в мышцах. Жжение или боль - ахтунг. Порвёте связки к чёрту.
В течение этих 1-3 недель набираете нагрузку. Пока не дойдёте для нормы для вашего веса и возраста (можно найти в инете). А вот тоггда начинаете брать нормальную нагрузку.
Попа ноги болят адски, что делать?
Троксивазин (пачкается) или фастум-гель.
Добавлено через 3 минуты
Интересно будет узнать результат.
Дык ждать придётся долго. Год, я думаю... Пока можно будет что-то сказать.
Домохозяйка
28.10.2013, 23:04
вы должны делать управжнения со смешными весами. С таким расчётом, чтоб в конце второго подхода чувствовалось лёгкое напряжение в мышцах. Жжение или боль - ахтунг. Порвёте связки к чёрту.
мне и без весов нормально пока. Сегодня наоборот, после упражнений полегчало. Да и вообще полегчало.
мне и без весов нормально пока. Сегодня наоборот, после упражнений полегчало. Да и вообще полегчало.
gav
28.10.2013, 23:08
Лучник, Важно, чтобы было физически тяжело. Чтобы последний 10 - или 12 раз движение на тренажере давалось с предельным напряжением.
Иначе смысла нет.
Если ставить цель нарастить мышечную массу. Только нафига девушке она???
Девушкам оптимально 15-20 повторений с небольшими весами.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, если после упражнения чувствуете жжение, а не следующий и через день легкую боль в нужных местах (те, которые хотите развить) - то все отлично делаете.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, но если мышцы болят, то делать на них сегодня упражнение не следует! Да, может полегчать, но это опасно и бессмысленно!
Иначе смысла нет.
Если ставить цель нарастить мышечную массу. Только нафига девушке она???
Девушкам оптимально 15-20 повторений с небольшими весами.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, если после упражнения чувствуете жжение, а не следующий и через день легкую боль в нужных местах (те, которые хотите развить) - то все отлично делаете.
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, но если мышцы болят, то делать на них сегодня упражнение не следует! Да, может полегчать, но это опасно и бессмысленно!
Домохозяйка
28.10.2013, 23:10
делать на них упражнение не следует!
не-не-не, так можно бросить все нафиг, в облегченном режиме продолжать в любом случае.
Образно говоря, я дома приседаю 20 раз, чего там можно порвать?:rolleyes:
не-не-не, так можно бросить все нафиг, в облегченном режиме продолжать в любом случае.
Образно говоря, я дома приседаю 20 раз, чего там можно порвать?:rolleyes:
gav
28.10.2013, 23:15
Домохозяйка, вообще, жжение в мышцах после упражнения - отличный индикатор. Если оно есть, то будет прогресс. Только вот спустя пару месяцев его (жжение) будет вызвать все сложнее и сложнее. Нужно будет менять упражнения, сокращать время отдыха между ними, пока оно, родное, не появится :)
Добавлено через 46 секунд
Домохозяйка, порвать не порвете, но вот энтузиазм из-за отсутствия прогресса поубавится :)
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, бросать не нужно, подождите пару дней, пока пройдет и вперед с новыми силами :) Через полгодика будете умолять свои мышцы поболеть. А они, заразы, не будут, хоть каждый день их насилуй :)
Добавлено через 46 секунд
Домохозяйка, порвать не порвете, но вот энтузиазм из-за отсутствия прогресса поубавится :)
Добавлено через 1 минуту
Домохозяйка, бросать не нужно, подождите пару дней, пока пройдет и вперед с новыми силами :) Через полгодика будете умолять свои мышцы поболеть. А они, заразы, не будут, хоть каждый день их насилуй :)
Домохозяйка
28.10.2013, 23:16
но вот энтузиазм из-за отсутствия прогресса поубавится
А вот тут я хочу себя обхитрить в плане мотивации.
Ведь результат для меня - это сам процесс занятий, окрепнуть дома и через месяц в зал.
А результат как изменение фигуры не столь важен, а изменение веса и не нужен.
А вот тут я хочу себя обхитрить в плане мотивации.
Ведь результат для меня - это сам процесс занятий, окрепнуть дома и через месяц в зал.
А результат как изменение фигуры не столь важен, а изменение веса и не нужен.
gav
28.10.2013, 23:24
Вчера с женой сходил в зал, в котором она уже месяц занимается. Понял, что "голова на плечах" не у многих. Мужики с явным лишним весом делают становые тяги и приседания. А худые парни ставят рекорды по подтягиванию и отжиманиям. Видимо, что лучше у человека получается, то он и делает. Не доходит, видимо, что нужно наоборот. Показал жене как нужно приседать для развития ягодиц. Так потом подошел один "спец" к ней, сказал, что она делает неправильно, надо по другому. То, что ей бедра нафиг не нужны, он, естественно, не учел. В общем, весело сходил :)
Добавлено через 3 минуты
Домохозяйка, для лучшего самочувствия лучше отдохнуть :) Если будете регулярно давай отдыхать и нагружать до легких болей на 1-2 дня, то через месяц будете как на крыльях летать - такой прилив сил ощутите. А если тренироваться на болезненных мышцах - то такой эйфории не получите :)
Добавлено через 3 минуты
Домохозяйка, для лучшего самочувствия лучше отдохнуть :) Если будете регулярно давай отдыхать и нагружать до легких болей на 1-2 дня, то через месяц будете как на крыльях летать - такой прилив сил ощутите. А если тренироваться на болезненных мышцах - то такой эйфории не получите :)
Wiktoria
28.10.2013, 23:38
Видимо, что лучше у человека получается, то он и делает.
Вот это точно! Мои клиентки приседают только так, а как даю им отжимания - начинают филонить, приходиться прикрикивать и говорить, что одной мне отжиматься скучно:)
Вот это точно! Мои клиентки приседают только так, а как даю им отжимания - начинают филонить, приходиться прикрикивать и говорить, что одной мне отжиматься скучно:)
Dikoy
28.10.2013, 23:50
чего там можно порвать?
потянуть можно.
Добавлено через 3 минуты
для лучшего самочувствия лучше отдохнуть
Даже нужно. Отдых, это половина тренировки :)
потянуть можно.
Добавлено через 3 минуты
для лучшего самочувствия лучше отдохнуть
Даже нужно. Отдых, это половина тренировки :)
Лучник
29.10.2013, 04:46
Мужики с явным лишним весом делают становые тяги и приседания.
Ну так лифтеры поди. У нас один мужик приседает с 220 кг - весь зал замирает.
Не доходит, видимо, что нужно наоборот
С лишним-то весом все равно много раз не подтянешься.
Ну так лифтеры поди. У нас один мужик приседает с 220 кг - весь зал замирает.
Не доходит, видимо, что нужно наоборот
С лишним-то весом все равно много раз не подтянешься.
Klio
29.10.2013, 08:09
почитала....покачала.... жжения нет, зато есть небольшая боль (живот, плечи) и почему-то болит спина...
доктор, что со мной? :D
доктор, что со мной? :D
Dikoy
29.10.2013, 08:30
писец вам, клио :D
Если небольшая боль, то нормально. Обычно если в нетренированных мышцах возникает жжение в процессе упражнения, значит всё, завтра лежим. В тренированных жжение это хорошо, как гав сказал.
Если небольшая боль, то нормально. Обычно если в нетренированных мышцах возникает жжение в процессе упражнения, значит всё, завтра лежим. В тренированных жжение это хорошо, как гав сказал.
gav
29.10.2013, 08:37
Лучник
Ну так лифтеры поди. У нас один мужик приседает с 220 кг - весь зал замирает
Если и лифтеры, то, видимо, в далеком прошлом :)
С лишним-то весом все равно много раз не подтянешься.
Много раз и не нужно, сами же говорили :)
Klio
зато есть небольшая боль (живот, плечи) и почему-то болит спина...
Что качали то? Боли в спине - верный индикатор, что делаете упражнение неправильно. Спину проще всего надорвать. Так что аккуратнее!
Ну так лифтеры поди. У нас один мужик приседает с 220 кг - весь зал замирает
Если и лифтеры, то, видимо, в далеком прошлом :)
С лишним-то весом все равно много раз не подтянешься.
Много раз и не нужно, сами же говорили :)
Klio
зато есть небольшая боль (живот, плечи) и почему-то болит спина...
Что качали то? Боли в спине - верный индикатор, что делаете упражнение неправильно. Спину проще всего надорвать. Так что аккуратнее!
Klio
29.10.2013, 09:09
Что качали то?
пресс, естессно))) по инструкции с ютуба
писец вам
согласна на чернобурку)))
Добавлено через 13 минут
мне бы комплекс на общий тонус, задачи похудеть нет, подтянуть мышцы - да
вот и ютюблю всё подряд и на себе пробую :eek:
направьте меня на путь правильный))))))
пресс, естессно))) по инструкции с ютуба
писец вам
согласна на чернобурку)))
Добавлено через 13 минут
мне бы комплекс на общий тонус, задачи похудеть нет, подтянуть мышцы - да
вот и ютюблю всё подряд и на себе пробую :eek:
направьте меня на путь правильный))))))
Дмитрий В.
29.10.2013, 10:17
Вот это точно! Мои клиентки приседают только так, а как даю им отжимания - начинают филонить, приходиться прикрикивать и говорить, что одной мне отжиматься скучно
Wiktoria, мне, наоборот, отжиматься больше нравится, чем приседать, т.к. когда приседаешь, есть соблазн после повтора постоять отдохнуть лишнюю секунду, а в упоре лежа не так отдыхается :)
А чтоб стать аки шварц
надо ведь и питаться соответствующим образом?
Wiktoria, мне, наоборот, отжиматься больше нравится, чем приседать, т.к. когда приседаешь, есть соблазн после повтора постоять отдохнуть лишнюю секунду, а в упоре лежа не так отдыхается :)
А чтоб стать аки шварц
надо ведь и питаться соответствующим образом?
Dukar
29.10.2013, 10:47
Wiktoria, мне, наоборот, отжиматься больше нравится, чем приседать,
ну вы же мальчик, все нормально
ну вы же мальчик, все нормально
Дмитрий В.
29.10.2013, 10:55
Dukar, кажется, я догадываюсь, почему девочкам может быть некомфортно отжиматься... :o
Aspirantfm
29.10.2013, 11:56
пресс, естессно))) по инструкции с ютуба
ну ясно, вы делаете ровно то, что делать нельзя. Качаете пресс так, что страдает позвоночник. Не умеете качать пресс - не качайте вообще. Приседайте, жмите, тягайте, - этого достаточно для пресса.
есть небольшое число упражнений - на пресс, которые не опасны для спины .
ну ясно, вы делаете ровно то, что делать нельзя. Качаете пресс так, что страдает позвоночник. Не умеете качать пресс - не качайте вообще. Приседайте, жмите, тягайте, - этого достаточно для пресса.
есть небольшое число упражнений - на пресс, которые не опасны для спины .
Klio
29.10.2013, 18:52
есть небольшое число упражнений - на пресс, которые не опасны для спины .
ну так я вся во внимании)))))))))
ну так я вся во внимании)))))))))
Дмитрий В.
29.10.2013, 21:49
Упд. Сегодня поставил личный рекорд - 150 отжиманий за повтор :cool:
Dikoy
29.10.2013, 22:23
надо ведь и питаться соответствующим образом?
Шварцу как раз жрать было нечего в то время :) Зато колол стероиды, тогда это считалось нормой.
150 отжиманий за повтор
И не скучно было столько времени не заниматься умственной работой? :D
Klio, вот штука для пресса прикольная
http://www.mfitness.ru/mwm/images/cms/data/aerobika/strength/ab-trainer-club-pro.jpg-mwatermark(531,600,crop).jpg
Шварцу как раз жрать было нечего в то время :) Зато колол стероиды, тогда это считалось нормой.
150 отжиманий за повтор
И не скучно было столько времени не заниматься умственной работой? :D
Klio, вот штука для пресса прикольная
http://www.mfitness.ru/mwm/images/cms/data/aerobika/strength/ab-trainer-club-pro.jpg-mwatermark(531,600,crop).jpg
Домохозяйка
29.10.2013, 22:26
вот штука для пресса прикольная
а со ссылкой можно?
Добавлено через 1 минуту
Почему если я делаю наклоны, то попа не качается (или мало качается:confused:),
а если я возьму в руки гриф, и начну называть свои наклоны становой тягой, то качаться будут ягодицы, а не руки?
Хорошо ли прыгать в скакалку как одно из упражнений?
а со ссылкой можно?
Добавлено через 1 минуту
Почему если я делаю наклоны, то попа не качается (или мало качается:confused:),
а если я возьму в руки гриф, и начну называть свои наклоны становой тягой, то качаться будут ягодицы, а не руки?
Хорошо ли прыгать в скакалку как одно из упражнений?
Dikoy
29.10.2013, 22:35
а со ссылкой можно?
https://www.google.ru/search?q=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D1%9 1%D1%80+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%8 1%D1%81%D0%B0&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=V_9vUoeKHNKfkQf6xoEY&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1920&bih=989&dpr=1
Хорошо ли прыгать в скакалку как одно из упражнений?
да
Добавлено через 2 минуты
а со ссылкой можно?
Только это тренажёр на верхний пресс.
На нижний нужно делать обратные скручивания на скамье. В народе - лежать на кровати и качать ногами от пола до потолка.
https://www.google.ru/search?q=%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D1%9 1%D1%80+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%8 1%D1%81%D0%B0&newwindow=1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=V_9vUoeKHNKfkQf6xoEY&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1920&bih=989&dpr=1
Хорошо ли прыгать в скакалку как одно из упражнений?
да
Добавлено через 2 минуты
а со ссылкой можно?
Только это тренажёр на верхний пресс.
На нижний нужно делать обратные скручивания на скамье. В народе - лежать на кровати и качать ногами от пола до потолка.
Дмитрий В.
29.10.2013, 22:36
Зато колол стероиды, тогда это считалось нормой.
Dikoy, я все же в профессиональные бодибилдеры не собираюсь. Да и боязно химию-то использовать.
И не скучно было столько времени не заниматься умственной работой? :D
В принципе, нормально. Последние раз 20, правда, шли "на морально-волевых", но, по ощущениям, еще раз 10-15 осилил бы, прежде, чем свалиться.
Dikoy, я все же в профессиональные бодибилдеры не собираюсь. Да и боязно химию-то использовать.
И не скучно было столько времени не заниматься умственной работой? :D
В принципе, нормально. Последние раз 20, правда, шли "на морально-волевых", но, по ощущениям, еще раз 10-15 осилил бы, прежде, чем свалиться.
gav
29.10.2013, 22:53
Дмитрий В.
я все же в профессиональные бодибилдеры не собираюсь
Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским:
http://stat17.privet.ru/lr/0922058edcef4843a4f057ed1b18d0f6
Да и боязно химию-то использовать.
Что значит "химию"?
я все же в профессиональные бодибилдеры не собираюсь
Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским:
http://stat17.privet.ru/lr/0922058edcef4843a4f057ed1b18d0f6
Да и боязно химию-то использовать.
Что значит "химию"?
Dikoy
29.10.2013, 22:55
Да и боязно химию-то использовать.
В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи :(
В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи :(
Дмитрий В.
29.10.2013, 22:58
Что значит "химию"?
А стероиды разве не химия?
В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи
Ну так и дуст тогда не считался таким уж вредным ;)
А стероиды разве не химия?
В те времена стероиды не считались вредными. Их все кололи
Ну так и дуст тогда не считался таким уж вредным ;)
Aspirantfm
29.10.2013, 22:58
ну так я вся во внимании)))))))))
1. приседы, жимы, тяги
2. если всего этого мало (хотя этого вполне достаточно) - планка, ваккум, поднятие ног в висе к перекладине (обращаю внимание, что поднятие ног до 90 градусов не задействует пресс, только, если выше)
1. приседы, жимы, тяги
2. если всего этого мало (хотя этого вполне достаточно) - планка, ваккум, поднятие ног в висе к перекладине (обращаю внимание, что поднятие ног до 90 градусов не задействует пресс, только, если выше)
gav
29.10.2013, 23:00
Dikoy, вообще то сывороточный протеин, казеин и L-карнитин тоже можно химией назвать..
Добавлено через 1 минуту
Дмитрий В., стеройды и, например, L-карнитин - это, мягко говоря, разные вещи...
Добавлено через 1 минуту
Дмитрий В., стеройды и, например, L-карнитин - это, мягко говоря, разные вещи...
Aspirantfm
29.10.2013, 23:07
На нижний нужно делать обратные скручивания на скамье. В народе - лежать на кровати и качать ногами от пола до потолка.
если вам дорога ваша спина, то эти упражнения делать не следует. тем более в таком бесполезном виде - как от пола до потолка.
да и скручивания - есть редкие ситуации, когда можно делать - когда у вас есть мяч большой и вы, лежа на нем, делаете большую амплитуду, при этом подниматься выше горизонтали нельзя. т.е. от пола до горизонтали , медленно, фиксируя на горизонтали, выше не надо.
если вам дорога ваша спина, то эти упражнения делать не следует. тем более в таком бесполезном виде - как от пола до потолка.
да и скручивания - есть редкие ситуации, когда можно делать - когда у вас есть мяч большой и вы, лежа на нем, делаете большую амплитуду, при этом подниматься выше горизонтали нельзя. т.е. от пола до горизонтали , медленно, фиксируя на горизонтали, выше не надо.
Дмитрий В.
29.10.2013, 23:09
стеройды и, например, L-карнитин - это, мягко говоря, разные вещи...
Но печень-то одна и на всю жизнь...
Добавлено через 33 секунды
Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским
Будто это что-то плохое :rolleyes:
Но печень-то одна и на всю жизнь...
Добавлено через 33 секунды
Понятно, сотня отжиманий приблизит Ваши мышцы к стайерским
Будто это что-то плохое :rolleyes:
gav
29.10.2013, 23:15
Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать :)
Добавлено через 5 минут
Дмитрий В., Но печень-то одна и на всю жизнь...
при физических нагрузках увеличение объемов потребления пищи оправдано и не навредит печени. Скорее наоборот, улучшит метаболизм.
Будто это что-то плохое
Плохое-неплохое, но с бодибилдингом имеет мало общего :)
Добавлено через 5 минут
Дмитрий В., Но печень-то одна и на всю жизнь...
при физических нагрузках увеличение объемов потребления пищи оправдано и не навредит печени. Скорее наоборот, улучшит метаболизм.
Будто это что-то плохое
Плохое-неплохое, но с бодибилдингом имеет мало общего :)
Aspirantfm
29.10.2013, 23:16
Aspirantfm, пресс, как никакую другую мышцу, надо почувствовать. Пока сам не почувствуешь - бесполезно объяснять как нужно поднимать туловище или ноги. А как почувствуешь - уже не важно как их поднимать :)
очень важно. спина одна. и ее следует беречь. большинством видов скручивания можно только добиться проблем со спиной. причем проблема в том, что эти вещи вылезут не сразу - можно год качать пресс и постепенно диски износятся и .. ну дальше не будем .. за раз ничего не произойдет (скорее всего), а вот упорное неграмотное качание пресса - путь к больной спине.
вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс? я не качаю уже года 3 . у меня пресс железный. лучше его не прокачать. могу иногда (раз в месяц) планку сделать - в качестве развлечения или ноги поднять - но не ради качания пресса, для разнообразия скорее.
приседы, тяги (особенно мертвая), жимы - наше все для кора, в том числе пресса. ну и отжимания, подтягивания (они же виды жимов и тяг)
очень важно. спина одна. и ее следует беречь. большинством видов скручивания можно только добиться проблем со спиной. причем проблема в том, что эти вещи вылезут не сразу - можно год качать пресс и постепенно диски износятся и .. ну дальше не будем .. за раз ничего не произойдет (скорее всего), а вот упорное неграмотное качание пресса - путь к больной спине.
вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс? я не качаю уже года 3 . у меня пресс железный. лучше его не прокачать. могу иногда (раз в месяц) планку сделать - в качестве развлечения или ноги поднять - но не ради качания пресса, для разнообразия скорее.
приседы, тяги (особенно мертвая), жимы - наше все для кора, в том числе пресса. ну и отжимания, подтягивания (они же виды жимов и тяг)
gav
29.10.2013, 23:19
Aspirantfm, я про то, что если почувствовать мышцы живота, то спина изнашиваться перестает автоматически :) А вот если не чувствовать пресс, а чувствовать боли в спине, то хоть трижды с виду правильно выполняй упражнения - проблемы со спиной обеспечены...
Aspirantfm
29.10.2013, 23:22
Будто это что-то плохое :rolleyes:
если ваша цель - быть "тонким и звонким", то нормально. если нужна сила - попробуйте усложнить отжимания - на одной руке, с блином на корпусе, с отрыванием от пола (хлопок ладонями), с выпрыгиванием после каждого отжимания.
если ваша цель - быть "тонким и звонким", то нормально. если нужна сила - попробуйте усложнить отжимания - на одной руке, с блином на корпусе, с отрыванием от пола (хлопок ладонями), с выпрыгиванием после каждого отжимания.
Дмитрий В.
29.10.2013, 23:23
при физических нагрузках увеличение объемов потребления пищи оправдано и не навредит печени
Разве L-карнитин и стероиды - не добавка к пище?
Разве L-карнитин и стероиды - не добавка к пище?
Aspirantfm
29.10.2013, 23:24
Aspirantfm, я про то, что если почувствовать мышцы живота, то спина изнашиваться перестает автоматически :) А вот если не чувствовать пресс, а чувствовать боли в спине, то хоть трижды с виду правильно выполняй упражнения - проблемы со спиной обеспечены...
кстати, девушкам стоит помнить, что пресс во многом зависит от мышц спины - спина накачена, она держит корпус и живот выглядит намного лучше.
а вообще , пресс делается на кухне - меньше жрать.
кстати, девушкам стоит помнить, что пресс во многом зависит от мышц спины - спина накачена, она держит корпус и живот выглядит намного лучше.
а вообще , пресс делается на кухне - меньше жрать.
Dikoy
29.10.2013, 23:26
вообще то сывороточный протеин, казеин и L-карнитин тоже можно химией назвать..
Казеин и карнитин - вполне себе химия.
Я про протеин я заводил вопрос, но ответил только лучник. Я синту-6 лопаю, вот...
Добавлено через 36 секунд
Разве L-карнитин и стероиды - не добавка к пище?
Стероиды колят ;) ШприТцем ;)
Казеин и карнитин - вполне себе химия.
Я про протеин я заводил вопрос, но ответил только лучник. Я синту-6 лопаю, вот...
Добавлено через 36 секунд
Разве L-карнитин и стероиды - не добавка к пище?
Стероиды колят ;) ШприТцем ;)
Дмитрий В.
29.10.2013, 23:27
тонким и звонким
Под этим Вы имеете в виду мышечную выносливость?
если нужна сила - попробуйте усложнить отжимания - на одной руке, с блином на корпусе, с отрыванием от пола (хлопок ладонями), с выпрыгиванием после каждого отжимания.
Иногда развлекаюсь отжиманиями с хлопком. Только иногда, а то соседи снизу взвоют...
Добавлено через 47 секунд
Стероиды колят ШприТцем
Ну нафик...
Под этим Вы имеете в виду мышечную выносливость?
если нужна сила - попробуйте усложнить отжимания - на одной руке, с блином на корпусе, с отрыванием от пола (хлопок ладонями), с выпрыгиванием после каждого отжимания.
Иногда развлекаюсь отжиманиями с хлопком. Только иногда, а то соседи снизу взвоют...
Добавлено через 47 секунд
Стероиды колят ШприТцем
Ну нафик...
Aspirantfm
29.10.2013, 23:27
Под этим Вы имеет в виду мышечную выносливость?
..
под этим я понимаю, стайерские мышцы, как выразился gav
..
под этим я понимаю, стайерские мышцы, как выразился gav
gav
29.10.2013, 23:30
Aspirantfm, вот вы как человек, который часто в тренажерке - зачем качать пресс?
Не соглашусь. Раз в две недели стараюсь уделить минут 40-час подниманию ног, скручиваниям на наклонной скамье (ноги выше тела) и косым мышцам (аэробные быстрые наклоны с легкой палкой). И дело не в кубиках, которые из-за 15% жировой прослойки почти не видно. Теряется какой то внутренний тонус, чувство стройного живота :)
Не соглашусь. Раз в две недели стараюсь уделить минут 40-час подниманию ног, скручиваниям на наклонной скамье (ноги выше тела) и косым мышцам (аэробные быстрые наклоны с легкой палкой). И дело не в кубиках, которые из-за 15% жировой прослойки почти не видно. Теряется какой то внутренний тонус, чувство стройного живота :)
Дмитрий В.
29.10.2013, 23:32
Aspirantfm, понятно.
gav
29.10.2013, 23:36
Dikoy, Казеин и карнитин - вполне себе химия.
Не понял, почему Вы исключили из этого списка сывороточный белок?
Я вот сейчас съел 200 граммов обезжиренного творога, то есть около 30 граммов чистого казеина - химию?:) А если бы съел куриную грудку, получил бы "нехимический" протеин?:)
Не понял, почему Вы исключили из этого списка сывороточный белок?
Я вот сейчас съел 200 граммов обезжиренного творога, то есть около 30 граммов чистого казеина - химию?:) А если бы съел куриную грудку, получил бы "нехимический" протеин?:)
Aspirantfm
29.10.2013, 23:51
Aspirantfm,
Не соглашусь. Раз в две недели стараюсь уделить минут 40-час подниманию ног, скручиваниям на наклонной скамье (ноги выше тела) и косым мышцам (аэробные быстрые наклоны с легкой палкой). И дело не в кубиках, которые из-за 15% жировой прослойки почти не видно. Теряется какой то внутренний тонус, чувство стройного живота :)
поприседайте дополнительно, все вернется :)
а ваши скручивания лет через 5 дадут вам проблемы со спиной. вы все равно отрываете лопатки от той скамьи.
Не соглашусь. Раз в две недели стараюсь уделить минут 40-час подниманию ног, скручиваниям на наклонной скамье (ноги выше тела) и косым мышцам (аэробные быстрые наклоны с легкой палкой). И дело не в кубиках, которые из-за 15% жировой прослойки почти не видно. Теряется какой то внутренний тонус, чувство стройного живота :)
поприседайте дополнительно, все вернется :)
а ваши скручивания лет через 5 дадут вам проблемы со спиной. вы все равно отрываете лопатки от той скамьи.
Dikoy
30.10.2013, 00:21
то есть около 30 граммов чистого казеина - химию? А если бы съел куриную грудку, получил бы "нехимический" протеин?
Концентрат в таблетках и вещество в продуктах - разные вещи ;) Карнитин, например, это химия, да. Казеин - ну где-то между...
Добавлено через 6 минут
ОпросеГ http://www.aspirantura.spb.ru/forum/showthread.php?t=12182
Концентрат в таблетках и вещество в продуктах - разные вещи ;) Карнитин, например, это химия, да. Казеин - ну где-то между...
Добавлено через 6 минут
ОпросеГ http://www.aspirantura.spb.ru/forum/showthread.php?t=12182
Лучник
30.10.2013, 04:54
Концентрат в таблетках и вещество в продуктах - разные вещи Карнитин, например, это химия, да. Казеин - ну где-то между...
У нас тут сложилось, что под "химией" синтетический тестостерон понимают, не пищевые добавки.
Добавлено через 6 минут
40-час подниманию ног,
у меня вся тренировка не больше часа.
У нас тут сложилось, что под "химией" синтетический тестостерон понимают, не пищевые добавки.
Добавлено через 6 минут
40-час подниманию ног,
у меня вся тренировка не больше часа.
Klio
30.10.2013, 18:38
спасибо всем, пойду пресс покачаю)))))
Dikoy
30.11.2013, 08:19
Думаю, качкам научного мира и, особенно, удмуртским разрывателям гирь, будет интересно узнать, что всеми нами любимая гиря называется в Колумбии не иначе как "русская гантеля":
articulo.mercadolibre.com.co/MCO-408231728-mancuerna-rusa-4k-_JM
http://articulo.mercadolibre.com.co/MCO-407704783-mancuerna-rusa-pesa-kettlebell-24-kg-roja-gimnasio-abdomen-_JM#D
Так-то.
Добавлено через 7 часов 13 минут
Ну и снял сегодня колумбийский футбол.
Учитесь, как надо любить спорт!
tBy0wSdTkuQ
articulo.mercadolibre.com.co/MCO-408231728-mancuerna-rusa-4k-_JM
http://articulo.mercadolibre.com.co/MCO-407704783-mancuerna-rusa-pesa-kettlebell-24-kg-roja-gimnasio-abdomen-_JM#D
Так-то.
Добавлено через 7 часов 13 минут
Ну и снял сегодня колумбийский футбол.
Учитесь, как надо любить спорт!
tBy0wSdTkuQ
Дмитрий В.
06.12.2013, 14:45
Не уверен, сюда ли это постить, но все же.
Наткнулся в сети на минимальные нормативы для USMC (Корпус морской пехоты США, если кто не знает). Удивился, сравнил с нашим НФП. Удивился еще больше, объясняю, почему.
Смотрим норматив (http://usmilitary.about.com/library/milinfo/blmarinefitness.htm) USMC для мужчин, 17-26 лет: 3 подтягивания, 50 приседаний, забег на 3 мили (примерно 4,83 км) - 28 минут.
Наше НФП-2009, требования (http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-17.htm) к поступающим на военную службу по контракту, мужчины, до 30 лет: 10 подтягиваний, бег на 3 км за 14:30 минут, стометровка за 15,1 секунды (там еще есть варианты, н-р, 45 отжиманий, но, насколько я знаю, обычно выполняется по упражнению на силу, скорость и выносливость). В НФП-2013 (внизу страницы (http://base.garant.ru/195845/7/)) некоторые требования ужесточились (бег - 3 км за 14 минут, 100 м - за 15 секунд), некоторые стали мягче (35 отжиманий), но не очень сильно.
Про морпехов США большинство из нас наверняка знает и / или слышали, видели в фильмах и т.п. Но если сравнить нормативы - там это получается какая-то, практически, лечебная физкультура! 3 мили за 28 минут - это примерно 170 метров в минуту, а 3 км за 14 минут - примерно 215, за 14:30 - около 207. Я бегал, пока погода позволяла, могу сказать вот что - пробежать трешку за 14,5 минут, в общем, получалось, но после этого приходилось пару кругов ходить, восстанавливать дыхание. За 14 минут и быстрее - уже сложнее, потом хотелось просто встать, упереться в колени и отдышаться. Когда пробовал 4 км, то за 20-22 минуты это можно преодолеть если не трусцой, то, по крайней мере, не так устав. А уж 5 км почти за полчаса - именно что джоггинг получается. Про 3 подтягивания даже не говорю. Также, максимум упражнений, за который дается высшая оценка, у них составляет 20 подтягиваний (пруф (http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm)), у нас - 30 (пруф (http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-14-1.htm)).
Так что, получается, средний уровень физподготовки у нас должен быть несколько выше, чем у них. Но объяснение на уровне "мы круче всех" не катит, кажется больно однобоким, хотя и лестным. Возможно, они считают, что при переходе на большие расстояния широко используется техника, и рядовому бойцу (не всяким зеленым беретам и рейнджерам) это особо и не нужно? Или думают, что проще взять человека не очень сильного, но мотивированного, и дать ему возможность как следует подготовиться? Что думаете?
При этом в новостях у нас, когда показывают репортажи об армии, скажем так, не все солдаты и офицеры отличаются подтянутым спортивным видом. Жесткость требований компенсируется меньшей обязательностью исполнения?
Наткнулся в сети на минимальные нормативы для USMC (Корпус морской пехоты США, если кто не знает). Удивился, сравнил с нашим НФП. Удивился еще больше, объясняю, почему.
Смотрим норматив (http://usmilitary.about.com/library/milinfo/blmarinefitness.htm) USMC для мужчин, 17-26 лет: 3 подтягивания, 50 приседаний, забег на 3 мили (примерно 4,83 км) - 28 минут.
Наше НФП-2009, требования (http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-17.htm) к поступающим на военную службу по контракту, мужчины, до 30 лет: 10 подтягиваний, бег на 3 км за 14:30 минут, стометровка за 15,1 секунды (там еще есть варианты, н-р, 45 отжиманий, но, насколько я знаю, обычно выполняется по упражнению на силу, скорость и выносливость). В НФП-2013 (внизу страницы (http://base.garant.ru/195845/7/)) некоторые требования ужесточились (бег - 3 км за 14 минут, 100 м - за 15 секунд), некоторые стали мягче (35 отжиманий), но не очень сильно.
Про морпехов США большинство из нас наверняка знает и / или слышали, видели в фильмах и т.п. Но если сравнить нормативы - там это получается какая-то, практически, лечебная физкультура! 3 мили за 28 минут - это примерно 170 метров в минуту, а 3 км за 14 минут - примерно 215, за 14:30 - около 207. Я бегал, пока погода позволяла, могу сказать вот что - пробежать трешку за 14,5 минут, в общем, получалось, но после этого приходилось пару кругов ходить, восстанавливать дыхание. За 14 минут и быстрее - уже сложнее, потом хотелось просто встать, упереться в колени и отдышаться. Когда пробовал 4 км, то за 20-22 минуты это можно преодолеть если не трусцой, то, по крайней мере, не так устав. А уж 5 км почти за полчаса - именно что джоггинг получается. Про 3 подтягивания даже не говорю. Также, максимум упражнений, за который дается высшая оценка, у них составляет 20 подтягиваний (пруф (http://usmilitary.about.com/od/marines/l/blfitmale.htm)), у нас - 30 (пруф (http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-14-1.htm)).
Так что, получается, средний уровень физподготовки у нас должен быть несколько выше, чем у них. Но объяснение на уровне "мы круче всех" не катит, кажется больно однобоким, хотя и лестным. Возможно, они считают, что при переходе на большие расстояния широко используется техника, и рядовому бойцу (не всяким зеленым беретам и рейнджерам) это особо и не нужно? Или думают, что проще взять человека не очень сильного, но мотивированного, и дать ему возможность как следует подготовиться? Что думаете?
При этом в новостях у нас, когда показывают репортажи об армии, скажем так, не все солдаты и офицеры отличаются подтянутым спортивным видом. Жесткость требований компенсируется меньшей обязательностью исполнения?
Team_Leader
06.12.2013, 15:23
Дмитрий В., ну надо понимать розличия в терминологии: в РФ морпех - это более-менее элитные войска для решения сложных боевых задач десантного толка.
В США ввиду географического положения и характера выполняемых военных задач, когда до основных театров военных действией требуется морская переброска - выше в целом роль ВМФ в структуре ВС, в этой связи гораздо большие пехотные силы переданы в его состав. Соответственно у них - в общем - морпех - это массовый общевойсковой вид войск, типа наших мотострелков, на самом деле. Просто у нас практчиески вся обычная пехота в составе Сухопутных войск, когда у них она примерно поровну поделена м-ду СВ и ВМФ. поэтому нижняя граница отсечения - ниже.
Плюс - необязательность исполнения у нас, как правильно сказали. Если у них это требования - то они обязаительны. Если выполнить не можешь - не будет повышения в звани, а то и пнут со службы. У нас "пупок" не является препятствием для прохождения службы даже для строевых офицеров командного состава.
Добавлено через 6 минут
Собственно, корпус морской пехоты США: 200 тысяч рыл. Слишком много, чтобы всем быть спезназовцами (с численнность сухопутных войск ВС США сопоставимо - там 400 тысяч рыл), в ее составе даже есть своя фронтовая авиация (истребители).
В РФ - морпех - 8000 чел, т.е. что-то типа "вторые ВДВ в составе ВМФ", понятно, что 8000 можно подобрать с особыми требованиями подготовки.
В США ввиду географического положения и характера выполняемых военных задач, когда до основных театров военных действией требуется морская переброска - выше в целом роль ВМФ в структуре ВС, в этой связи гораздо большие пехотные силы переданы в его состав. Соответственно у них - в общем - морпех - это массовый общевойсковой вид войск, типа наших мотострелков, на самом деле. Просто у нас практчиески вся обычная пехота в составе Сухопутных войск, когда у них она примерно поровну поделена м-ду СВ и ВМФ. поэтому нижняя граница отсечения - ниже.
Плюс - необязательность исполнения у нас, как правильно сказали. Если у них это требования - то они обязаительны. Если выполнить не можешь - не будет повышения в звани, а то и пнут со службы. У нас "пупок" не является препятствием для прохождения службы даже для строевых офицеров командного состава.
Добавлено через 6 минут
Собственно, корпус морской пехоты США: 200 тысяч рыл. Слишком много, чтобы всем быть спезназовцами (с численнность сухопутных войск ВС США сопоставимо - там 400 тысяч рыл), в ее составе даже есть своя фронтовая авиация (истребители).
В РФ - морпех - 8000 чел, т.е. что-то типа "вторые ВДВ в составе ВМФ", понятно, что 8000 можно подобрать с особыми требованиями подготовки.
Дмитрий В.
06.12.2013, 18:04
Собственно, корпус морской пехоты США: 200 тысяч рыл. Слишком много, чтобы всем быть спезназовцами (с численнность сухопутных войск ВС США сопоставимо - там 400 тысяч рыл), в ее составе даже есть своя фронтовая авиация (истребители).
Это понятно, да, что всех настолько не выдрессировать. Но, имхо, если имеется вид вооруженных сил, предназначенный специально для экспедиционных действий, то требования в нем все же должны быть выше, чем в, так сказать, "простой" армии. Где-то читал, что, в то время как в US Army намеревались уменьшить количество занятий по рукопашному бою, использованию штыка, приклада, т.к. там до этого доходит крайне редко, то в USMC время на эти дисциплины, наоборот, увеличивают, потому что им чаще приходится сталкиваться с противником (Ирак, Афганистан) на небольшом расстоянии.
Нормативы же, допустим, рейнджеров - куда как более суровые:
80 отжиманий от пола за 2 мин.
100 подъемов туловища за 2 мин из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом
15 подтягиваний на перекладине.
Кросс 3,2 км за 12 мин.
Между упражнениями разрешается 10-минутный отдых.
Курсант должны быть способен в течение четырех дней подряд выполнить два марш-броска на 10 км с грузом 18 кг и два — с грузом 20 кг за 90 мин по пересеченной местности.
Оно и понятно, это же примерный аналог нашего армейского спецназа, в чью задачу как раз входит и преодолеть большое расстояние по пересеченной местности, выходя к заданной цели.
Это понятно, да, что всех настолько не выдрессировать. Но, имхо, если имеется вид вооруженных сил, предназначенный специально для экспедиционных действий, то требования в нем все же должны быть выше, чем в, так сказать, "простой" армии. Где-то читал, что, в то время как в US Army намеревались уменьшить количество занятий по рукопашному бою, использованию штыка, приклада, т.к. там до этого доходит крайне редко, то в USMC время на эти дисциплины, наоборот, увеличивают, потому что им чаще приходится сталкиваться с противником (Ирак, Афганистан) на небольшом расстоянии.
Нормативы же, допустим, рейнджеров - куда как более суровые:
80 отжиманий от пола за 2 мин.
100 подъемов туловища за 2 мин из положения лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом
15 подтягиваний на перекладине.
Кросс 3,2 км за 12 мин.
Между упражнениями разрешается 10-минутный отдых.
Курсант должны быть способен в течение четырех дней подряд выполнить два марш-броска на 10 км с грузом 18 кг и два — с грузом 20 кг за 90 мин по пересеченной местности.
Оно и понятно, это же примерный аналог нашего армейского спецназа, в чью задачу как раз входит и преодолеть большое расстояние по пересеченной местности, выходя к заданной цели.
Team_Leader
06.12.2013, 18:27
то требования в нем все же должны быть выше
ну с какого выше - если это просто пехота, переданная в подчинение ВМФ???
Где-то читал, что, в то время как в US Army намеревались уменьшить количество занятий по рукопашному бою, использованию штыка, приклада, т.к. там до этого доходит крайне редко, то в USMC время на эти дисциплины, наоборот, увеличивают, потому что им чаще приходится сталкиваться с противником (Ирак, Афганистан) на небольшом расстоянии.
чушь собачья - шо там - пяхота, шо там - задачи выполняют примерно одинаковые. Шо те в ираке и Афгане, шо энти. Только одни подчинятся генералам, другие - адмиралам.
Шо тех перебрасывают в афган на ВТА, шо ентих, бо высадиться в афган с кораблей нет ну просто никакой возможности.
А рукопашку сейчас везде урезают - особого толка нет. Больше стрелковая подготовка. В ВС Израиля (рукопашку) ее лет 20 назад еще поотменяли к чертям. + выносливость - боезпас тащить.
У нас в афгане тоже не только и не столько спецназ сидел - в основном - обычные мотострелки, которые делали ту же работу, только без дополнительных понтов
Добавлено через 10 минут
я вот сейчас даже крамольную мысль скажу. не нужны сейчас парашютные полки ВДВ. Парашютная подготовка не нужна как класс вообще. невозможно представить сейчас проведение операций с глубоким массовым десантированием и сбросом техники с самолетов. Все это нафик. ибо ненужный расход денег. Максимум - переброска ВТА + десантирование с вертолетов (ну и катеров в ВМФ). Посему бы - я бы ВДВ ликвидировал бы нафик, а сделал десантно-штурмовую аэромобильную группировку в составе СВ. Дешевле, да и не будет народ лишнему риску при прыжках подвергаться.
Понты это все ненужные.
Или сделать войска резерва генштаба, объединив ВДВ с морпехами и подчинив напрямую начальнику Генштаба.
ну с какого выше - если это просто пехота, переданная в подчинение ВМФ???
Где-то читал, что, в то время как в US Army намеревались уменьшить количество занятий по рукопашному бою, использованию штыка, приклада, т.к. там до этого доходит крайне редко, то в USMC время на эти дисциплины, наоборот, увеличивают, потому что им чаще приходится сталкиваться с противником (Ирак, Афганистан) на небольшом расстоянии.
чушь собачья - шо там - пяхота, шо там - задачи выполняют примерно одинаковые. Шо те в ираке и Афгане, шо энти. Только одни подчинятся генералам, другие - адмиралам.
Шо тех перебрасывают в афган на ВТА, шо ентих, бо высадиться в афган с кораблей нет ну просто никакой возможности.
А рукопашку сейчас везде урезают - особого толка нет. Больше стрелковая подготовка. В ВС Израиля (рукопашку) ее лет 20 назад еще поотменяли к чертям. + выносливость - боезпас тащить.
У нас в афгане тоже не только и не столько спецназ сидел - в основном - обычные мотострелки, которые делали ту же работу, только без дополнительных понтов
Добавлено через 10 минут
я вот сейчас даже крамольную мысль скажу. не нужны сейчас парашютные полки ВДВ. Парашютная подготовка не нужна как класс вообще. невозможно представить сейчас проведение операций с глубоким массовым десантированием и сбросом техники с самолетов. Все это нафик. ибо ненужный расход денег. Максимум - переброска ВТА + десантирование с вертолетов (ну и катеров в ВМФ). Посему бы - я бы ВДВ ликвидировал бы нафик, а сделал десантно-штурмовую аэромобильную группировку в составе СВ. Дешевле, да и не будет народ лишнему риску при прыжках подвергаться.
Понты это все ненужные.
Или сделать войска резерва генштаба, объединив ВДВ с морпехами и подчинив напрямую начальнику Генштаба.
Дмитрий В.
06.12.2013, 18:30
ну с какого выше - если это просто пехота, переданная в подчинение ВМФ???
Team_Leader, имхо, с такого, что первыми-то к черту на рога слать должны именно морскую пехоту, готовность к переброске выше и все такое... В Гренаде, например, вроде именно их больше было по сравнению с армией (особенно не считая десантные подразделения, которые у них тоже к армии относятся).
Добавлено через 1 минуту
У нас в афгане тоже не только и не столько спецназ сидел - в основном - обычные мотострелки, которые делали ту же работу, только без дополнительных понтов
Все же за караванами охотились, штурмовали дворец Амина не мотострелки ;)
Team_Leader, имхо, с такого, что первыми-то к черту на рога слать должны именно морскую пехоту, готовность к переброске выше и все такое... В Гренаде, например, вроде именно их больше было по сравнению с армией (особенно не считая десантные подразделения, которые у них тоже к армии относятся).
Добавлено через 1 минуту
У нас в афгане тоже не только и не столько спецназ сидел - в основном - обычные мотострелки, которые делали ту же работу, только без дополнительных понтов
Все же за караванами охотились, штурмовали дворец Амина не мотострелки ;)
Team_Leader
06.12.2013, 18:45
Все же за караванами охотились, штурмовали дворец Амина не мотострелки
про корованы - не надо ля-ля ;), про Амина - ну и не десантники ;)
имхо, с такого, что первыми-то к черту на рога слать должны именно морскую пехоту, готовность к переброске выше и все такое... В Гренаде, например, вроде именно их больше было по сравнению с армией (особенно не считая десантные подразделения, которые у них тоже к армии относятся).
давайте не будем ля-ля из теории :yes:
На практике - и у них и у нас - отбираются необходимые силы и средства и из сухопутных войск и их морпехов/вдв и т.п. всегда и везде делегируется "сборная солянка" (для локальных операций). Все эти доктрины самостоятельного использования родов войск и видов ВС - только на случай - большой войны (которой нет и пока не предвидится)...
А так на практике - всегда сводные группировки, где в одном батальоне могут быть взводы и из МП и из USArmy
Добавлено через 7 минут
кроме того, ВС США кроме как "у черта на рогах" (относительно своей территории) воевать сейчас больше и негде :yes:
Не "мексиканско-гондурасское" вторжение им отбивать, и не канадское
про корованы - не надо ля-ля ;), про Амина - ну и не десантники ;)
имхо, с такого, что первыми-то к черту на рога слать должны именно морскую пехоту, готовность к переброске выше и все такое... В Гренаде, например, вроде именно их больше было по сравнению с армией (особенно не считая десантные подразделения, которые у них тоже к армии относятся).
давайте не будем ля-ля из теории :yes:
На практике - и у них и у нас - отбираются необходимые силы и средства и из сухопутных войск и их морпехов/вдв и т.п. всегда и везде делегируется "сборная солянка" (для локальных операций). Все эти доктрины самостоятельного использования родов войск и видов ВС - только на случай - большой войны (которой нет и пока не предвидится)...
А так на практике - всегда сводные группировки, где в одном батальоне могут быть взводы и из МП и из USArmy
Добавлено через 7 минут
кроме того, ВС США кроме как "у черта на рогах" (относительно своей территории) воевать сейчас больше и негде :yes:
Не "мексиканско-гондурасское" вторжение им отбивать, и не канадское
Дмитрий В.
06.12.2013, 18:45
про Амина - ну и не десантники
Team_Leader, секундочку, десантники тоже участвовали ;), если я не ошибаюсь - 9 рота 345 полка участвовала в штурме, да и части ВДВ в то же время брали под контроль штаб, блокировали казармы. Все-таки они мобильнее, чем пехота, что как раз в локальных конфликтах и полезно, та же операция "Дунай", например.
Team_Leader, секундочку, десантники тоже участвовали ;), если я не ошибаюсь - 9 рота 345 полка участвовала в штурме, да и части ВДВ в то же время брали под контроль штаб, блокировали казармы. Все-таки они мобильнее, чем пехота, что как раз в локальных конфликтах и полезно, та же операция "Дунай", например.
Team_Leader
06.12.2013, 18:49
Чисто технический вопрос. Да, БМД 7 тон весит, а не 15, как БМП или БТР, но это только для начала, потом все равно надо нормальную бронетехнику перебрасывать.
Ну и части ВДВ как правило ближе к аэродромам.
К ВС США и их морпехам, правда это мало относится.
Ну и части ВДВ как правило ближе к аэродромам.
К ВС США и их морпехам, правда это мало относится.
Dikoy
24.01.2014, 20:34
Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.
Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.
Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?
Aspirantfm
25.01.2014, 09:46
Подбираю программу.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.
Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?
Оба не очень, на мой взгляд.
Вот тут лучше
http://pumpzone.ru/index.php/statji/trening/VRT-volnovaya-periodizaciya-nagruzok.html
основная претензия - нет становой, какие-то мимишки по поводу икр (только сидя и ли только стоя ...ерунда).
- т-тяга и тяга штанги - по сути одно и тоже, зачем их в один день (их как альтернативные - для разнообразия можно).
да и в целом, зачем в такой программе изолированные упражнения? только компаунд.
приседы не заменить ничем. технику правильную ставить. с малым весом для начала.
можно добавить приседы в разножке или выпады.
Так получилось, что по причине лени и отсутствия свободного времени я 4 месяца просидел на "разминочной" программе: http://ironzen.org/programs-drills/198-2-fullbody.html
Эта программа нагружает равномерно всю тушку, при этом не сильно. Я её немного модифицировал - подогнал под наши тренажёры. Но не суть.
Сейчас выбираю между двумя:
1. http://ironzen.org/programs-drills/1006-ironzen-fulbodi-programma-trenirovki-vsego-tela.html Такая же разминочная, но посильней.
2. http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html уже настоящая, на раскачку.
Посоветйте что лучше.
И ещё. Не хочу делать приседание со штангой, т.к. уже травмировал спину. Чем заменить?
Оба не очень, на мой взгляд.
Вот тут лучше
http://pumpzone.ru/index.php/statji/trening/VRT-volnovaya-periodizaciya-nagruzok.html
основная претензия - нет становой, какие-то мимишки по поводу икр (только сидя и ли только стоя ...ерунда).
- т-тяга и тяга штанги - по сути одно и тоже, зачем их в один день (их как альтернативные - для разнообразия можно).
да и в целом, зачем в такой программе изолированные упражнения? только компаунд.
приседы не заменить ничем. технику правильную ставить. с малым весом для начала.
можно добавить приседы в разножке или выпады.
Лучник
25.01.2014, 09:53
Распишу свою программу:
Жим штанги стоя + присед. В темпе.
Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу. :)
Жим штанги стоя + присед. В темпе.
Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу. :)
Aspirantfm
25.01.2014, 09:55
Распишу свою программу:
Жим штанги стоя + присед. В темпе.
Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу. :)
становую не делаете?
Жим штанги стоя + присед. В темпе.
Остальное по состоянию и настроению. С блокнотиком не хожу. :)
становую не делаете?
Лучник
25.01.2014, 10:15
становую не делаете?
Делаю. Но она в список приоритетных упражнений не входит.
Я в последнее время стараюсь выбирать упражнения, которые можно делать в быстром темпе, загружая по возможности не отдельные группы мышц, а все тело (прежде всего, корпус). А становую нужно делать медленно и вдумчиво.
Делаю. Но она в список приоритетных упражнений не входит.
Я в последнее время стараюсь выбирать упражнения, которые можно делать в быстром темпе, загружая по возможности не отдельные группы мышц, а все тело (прежде всего, корпус). А становую нужно делать медленно и вдумчиво.
Aspirantfm
25.01.2014, 10:30
. А становую нужно делать медленно и вдумчиво.
это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.
это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.
Лучник
25.01.2014, 11:08
это - да! Но по поводу загрузки всего тела - становая не хуже приседа.
Да, пожалуй, стоит больше уделять этому внимания.
Я, кстати, еще всякие свои упражнения придумываю. Делаю, например, такую связку: подъем гирь вверх. Потом, не выпуская гирь, опускаю руки вниз и делаю приседания, которые, в существенной части амплитуды совпадают со становой.
Убивается практически все тело. Ну и сердцу нагрузка приличная.
Да, пожалуй, стоит больше уделять этому внимания.
Я, кстати, еще всякие свои упражнения придумываю. Делаю, например, такую связку: подъем гирь вверх. Потом, не выпуская гирь, опускаю руки вниз и делаю приседания, которые, в существенной части амплитуды совпадают со становой.
Убивается практически все тело. Ну и сердцу нагрузка приличная.
Злой Гений
25.01.2014, 15:32
а я только начал посещать тренажерку - раньше возможности не было (объективные причины)... понятно, что еще много и очень много мне работать - ибо и вес большой (около 95 кг) и не занимался совсем уж лет 6... (((
для себя - катался и катаюсь на горных лыжах (не профи, но довольно уверенно)
сегодня прикупил беговые лыжи - завтра на обкатку!
для себя - катался и катаюсь на горных лыжах (не профи, но довольно уверенно)
сегодня прикупил беговые лыжи - завтра на обкатку!
Ghost
25.01.2014, 16:32
Немного мотивации :)
http://content.foto.my.mail.ru/community/sportismylife/_groupsphoto/h-1659.jpg?1390293334
http://content.foto.my.mail.ru/community/sportismylife/_groupsphoto/h-1659.jpg?1390293334
Лучник
25.01.2014, 21:35
И еще немного мотивации (зачем нужно ходить в зал):
:)
irpVyPBwD6M
:)
irpVyPBwD6M
kravets
25.01.2014, 21:39
И еще немного мотивации (зачем нужно ходить в зал):
Фигасе.... Впрочем, вспомнил сейчас, как двое моих студентов наказали третьего за похабную парковку на стоянке у института (правда, зимой) - вперли руками его машину аккурат между столбами (капот-багажник) - с запасом в пару сантиметров. Злые были...
Фигасе.... Впрочем, вспомнил сейчас, как двое моих студентов наказали третьего за похабную парковку на стоянке у института (правда, зимой) - вперли руками его машину аккурат между столбами (капот-багажник) - с запасом в пару сантиметров. Злые были...
Лучник
25.01.2014, 21:42
Фигасе....
Ага. Сразу захотелось: а) делать становую. б) попробовать поднять девятку за попу:)
Ага. Сразу захотелось: а) делать становую. б) попробовать поднять девятку за попу:)
Dikoy
26.01.2014, 06:33
Девятка не такая тяжёлая в попе. Бак у неё под сиденьем, да ещё явно пустой :)
Мы вдвоём затаскивали девятину в гараж.
Плюс, там снег. Он её не поднимает полностью, а лишь разгружает ось и перетаскивает. На сухом асфальте бы врядли получилось...
Добавлено через 14 минут
Aspirantfm, Лучник, выбрал вторую http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html
Приседы заменил на жим ногами в тренажёре.
В прошлый раз, когда качался, повредил спину как раз приседаниями со штангой. Пришлось 2 года курить бамбук... Теперь всех упражнений на спину боюсь :( Делаю только гиперэкстензии (без отягощения) и ёбл... тягу штанги к животу в наклоне. Ну, при Т тяге к животу в тренажёре спина тоже немного нагружается.
Планирую ещё 2-3 месяца так заниматься, пока не начну килограмм 10 отягощения на гиперэкстензии брать. Тогда и переходить на приседы.
Опять же, с ногами нет проблем. Они у меня ещё с детства раскачаны дальше некуда и не сходят. По этому стараюсь их не нагружать. Тот же жим в тренажёре делаю малым весом (120 кг) и большим числом повторений. Ну и вообще, избегаю упражнений на ноги без необходимости.
Мы вдвоём затаскивали девятину в гараж.
Плюс, там снег. Он её не поднимает полностью, а лишь разгружает ось и перетаскивает. На сухом асфальте бы врядли получилось...
Добавлено через 14 минут
Aspirantfm, Лучник, выбрал вторую http://ironzen.org/programs-drills/702-universal.html
Приседы заменил на жим ногами в тренажёре.
В прошлый раз, когда качался, повредил спину как раз приседаниями со штангой. Пришлось 2 года курить бамбук... Теперь всех упражнений на спину боюсь :( Делаю только гиперэкстензии (без отягощения) и ёбл... тягу штанги к животу в наклоне. Ну, при Т тяге к животу в тренажёре спина тоже немного нагружается.
Планирую ещё 2-3 месяца так заниматься, пока не начну килограмм 10 отягощения на гиперэкстензии брать. Тогда и переходить на приседы.
Опять же, с ногами нет проблем. Они у меня ещё с детства раскачаны дальше некуда и не сходят. По этому стараюсь их не нагружать. Тот же жим в тренажёре делаю малым весом (120 кг) и большим числом повторений. Ну и вообще, избегаю упражнений на ноги без необходимости.
Parn
29.01.2014, 22:53
Хм, я слышу разговоры о мотивации?
Ловите: http://www.youtube.com/watch?v=Wx7vPc_sXig
И там не один ролик. Посмотрите и послушайте Плюшевую Бороду. Проникнитесь! И убейте в себя дрищавагого ссыкунка!
Ловите: http://www.youtube.com/watch?v=Wx7vPc_sXig
И там не один ролик. Посмотрите и послушайте Плюшевую Бороду. Проникнитесь! И убейте в себя дрищавагого ссыкунка!
Twuk
02.02.2014, 17:05
Вот это сильней, чем негрила ругающийся матом имхо...
AxP5HHGCcgA
AxP5HHGCcgA
Parn
03.02.2014, 12:25
Twuk, нигрилла ругающийся матом понятен людям. Он весёлый и смешной. И ругается матом. И рожи корчит забавные. И фразы из него (ВячеславаБо) летят крылатые. Он хвалится тем что не хавает химию. Он крутой. Это мотивирует чистой энергией сочных матюков. Он делает шоу.
Баскетболист-инвалид это грустно. Это огромный респект, но это слишком грустно. Это видео, которое смотришь со смущением и что ли раскаянием в своем здоровье. Это как пацану прослушать нравоучение о ветерана войны. Горько,правда,но это не встраивается в жизненную парадигму. Это не работает. А нужно понимать что работает, чего ждет рынок, на что он откликнется. СТ Флетчер близок к пониманию. Его фразы разлетелись по качалкам страны. Во время качалки гораздо задорнее вспоминать успешных здоровых качков. Подтрунивать над дрищами или над друзьями, чем думать об инвалидах, которые сильнее тебя, но которым сложнее чем тебе. Об этом не хочется думать часто. СТ Флетчер заражает веселым упорством. Баскетболист-инвалид хмурым упрямством.
ИМХО
Баскетболист-инвалид это грустно. Это огромный респект, но это слишком грустно. Это видео, которое смотришь со смущением и что ли раскаянием в своем здоровье. Это как пацану прослушать нравоучение о ветерана войны. Горько,правда,но это не встраивается в жизненную парадигму. Это не работает. А нужно понимать что работает, чего ждет рынок, на что он откликнется. СТ Флетчер близок к пониманию. Его фразы разлетелись по качалкам страны. Во время качалки гораздо задорнее вспоминать успешных здоровых качков. Подтрунивать над дрищами или над друзьями, чем думать об инвалидах, которые сильнее тебя, но которым сложнее чем тебе. Об этом не хочется думать часто. СТ Флетчер заражает веселым упорством. Баскетболист-инвалид хмурым упрямством.
ИМХО
Лучник
03.02.2014, 23:32
Я купил эллипсоид. Теперь задача - его собрать :tech:
Добавлено через 7 часов 41 минуту
Снаряд собран!!
Добавлено через 29 секунд
Теперь задача - его собрать
Добавлено через 7 часов 41 минуту
Снаряд собран!!
Поучилось забавно!
Добавлено через 7 часов 41 минуту
Снаряд собран!!
Добавлено через 29 секунд
Теперь задача - его собрать
Добавлено через 7 часов 41 минуту
Снаряд собран!!
Поучилось забавно!
IRA2001
03.02.2014, 23:52
Лучник, вы его почти 8 часов собирали? :eek:
Лучник
04.02.2014, 00:14
Лучник, вы его почти 8 часов собирали?
Неее))
Я его купил днем, а собирал уже вечером. Где-то за час собрал.
Неее))
Я его купил днем, а собирал уже вечером. Где-то за час собрал.
Twuk
04.02.2014, 15:49
СТ Флетчер заражает веселым упорством. Баскетболист-инвалид хмурым упрямством.
Parn, возможно. Видимо, именно у меня мотивация на спорт и не только ассоциируется с "хмурым упрямством". Дело вкуса.
Parn, возможно. Видимо, именно у меня мотивация на спорт и не только ассоциируется с "хмурым упрямством". Дело вкуса.
Ghost
19.02.2014, 10:42
Может немного не по теме, но сказано хорошо
http://content.foto.my.mail.ru/community/sportismylife/_groupsphoto/h-2179.jpg?1392571437
http://content.foto.my.mail.ru/community/sportismylife/_groupsphoto/h-2179.jpg?1392571437
Dikoy
27.02.2014, 00:03
Лучник, с вопросу о протеине.
Как я писал где-то ранее, в понедельник пришлось идти на тренировку не залившись сей жижОй и тренировка не пошла. С трудом поднял прошлы веса.
В пятницу та же программа, но с протеином, была выполнена легко и непринуждённо. Веса были увеличены.
Насчёт системы +2,5 на штангу, померил бицепс. +7 см ровно за месяц. При том, что я одно занятие в неделю стабильно забиваю по причине обстоятельств. Вот, сегодня тоже забью :(
Как я писал где-то ранее, в понедельник пришлось идти на тренировку не залившись сей жижОй и тренировка не пошла. С трудом поднял прошлы веса.
В пятницу та же программа, но с протеином, была выполнена легко и непринуждённо. Веса были увеличены.
Насчёт системы +2,5 на штангу, померил бицепс. +7 см ровно за месяц. При том, что я одно занятие в неделю стабильно забиваю по причине обстоятельств. Вот, сегодня тоже забью :(
Лучник
27.02.2014, 00:50
Насчёт системы +2,5 на штангу, померил бицепс. +7 см ровно за месяц.
Я не пробовал сублимированного протеина. Но рассуждая чисто теоретически - такой прогресс не может продолжаться долго. Иначе менее через год, при старте со 100 кг. можно поставить мировой рекорд в жиме лежа. А это сомнительно.
Я не пробовал сублимированного протеина. Но рассуждая чисто теоретически - такой прогресс не может продолжаться долго. Иначе менее через год, при старте со 100 кг. можно поставить мировой рекорд в жиме лежа. А это сомнительно.
Dikoy
27.02.2014, 05:41
Я понимаю, что темп будет снижаться. Со следующего занятия начну накидывать 2,5 через день уже. Но до сих пор шло именно так.
Добавлено через 13 минут
Немного нашего зала и селфи :o
http://s003.radikal.ru/i204/1402/25/819d9739ecfc.jpg
http://s020.radikal.ru/i722/1402/f5/6d2744837a77.jpg
http://s020.radikal.ru/i715/1402/0c/ea202f60e34b.jpg
http://s004.radikal.ru/i205/1402/5a/02a53a538441.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1402/1b/95694af3df8e.jpg
Добавлено через 13 минут
Немного нашего зала и селфи :o
http://s003.radikal.ru/i204/1402/25/819d9739ecfc.jpg
http://s020.radikal.ru/i722/1402/f5/6d2744837a77.jpg
http://s020.radikal.ru/i715/1402/0c/ea202f60e34b.jpg
http://s004.radikal.ru/i205/1402/5a/02a53a538441.jpg
http://s019.radikal.ru/i625/1402/1b/95694af3df8e.jpg
Лучник
27.02.2014, 08:51
Симпатичный зальчик. Тот, в который я хожу теперь - попроще.
Dikoy
27.02.2014, 17:03
Народ, обычно, толщиной стен восхищается :D
Jacky
27.02.2014, 21:47
Немного нашего зала и селфи
А селфи где?
Добавлено через 33 секунды
А, на третьей фотке. Не увидел сразу.
А селфи где?
Добавлено через 33 секунды
А, на третьей фотке. Не увидел сразу.
Parn
28.02.2014, 13:38
Dikoy, тоже хочу протеины купить,но не знаю точно как их употреблять. Ты их в мошонку колешь или в вену? Какую концентрацию бодяжишь? Слышал, что потенция может хромать после них, но вроде 1 ребенок у меня уже есть. Думаю можно рискнуть.
Longtail
28.02.2014, 14:47
Предлагаю сразу в МОСК ) тогда будут расти не только мышцы, но и интеллект.
Parn
28.02.2014, 16:05
Longtail, а разве от инъекций протеина растет интеллект? Вот об этом не слышал. Но мне не нужен дополнительный интеллект, того что есть девать некуда. Мне нужны бицухи и широчайшие спины. Моск трогать не хочу. И так он большой.
Лучник
28.02.2014, 21:46
Судя по рабочим весам, в жиме лежа я сдал позиции. Зато улучшил в приседе и почти освоил коньковый ход на лыжах. Есть небольшой прогрессе и в плавании.
Добавлено через 5 минут
Кстати, там у нас еще айкидо есть. Коллеги, кто-нибудь занимался? Как там тренировки проходят?
Добавлено через 5 минут
Кстати, там у нас еще айкидо есть. Коллеги, кто-нибудь занимался? Как там тренировки проходят?
Dikoy
01.03.2014, 05:09
Ты их в мошонку колешь или в вену?
Я их ротом употребляю. Но если будешь колоть в мошонку, то ещё и потенция перестанет хромать ;)
Добавлено через 48 секунд
Моск трогать не хочу. И так он большой.
Тогда на время тренировок шею надо перетягивать шнурком. Чтоб протеин в моск не попал.
Добавлено через 1 минуту
Коллеги, кто-нибудь занимался? Как там тренировки проходят?
Занимался.
В айкидо 3 года учат только падать. Потом кидать новичков.
Я их ротом употребляю. Но если будешь колоть в мошонку, то ещё и потенция перестанет хромать ;)
Добавлено через 48 секунд
Моск трогать не хочу. И так он большой.
Тогда на время тренировок шею надо перетягивать шнурком. Чтоб протеин в моск не попал.
Добавлено через 1 минуту
Коллеги, кто-нибудь занимался? Как там тренировки проходят?
Занимался.
В айкидо 3 года учат только падать. Потом кидать новичков.
Лучник
01.03.2014, 05:47
Занимался.
В айкидо 3 года учат только падать. Потом кидать новичков.
В режиме аэробной тренировки такое пойдет?
В айкидо 3 года учат только падать. Потом кидать новичков.
В режиме аэробной тренировки такое пойдет?
sawa
01.03.2014, 10:48
Спорт спорт и еще раз спорт
И правильно, что в вузах есть занятия физкультурой.
Я поддерживаю
И правильно, что в вузах есть занятия физкультурой.
Я поддерживаю
xalexx
01.03.2014, 21:57
sawa,
А я не поддерживаю.
Кому нужно и так спортом займутся, а то, как это обычно делается на кафедрах физвоспитания, спорт напоминает лишь отдаленно (вспонимаю как 3 года бегал в футбол на улице в любую погоду, а потом в таком виде перся через всю москву до дома). Лучшеб дополнительных 4 часа физики или матана сделали.
А я не поддерживаю.
Кому нужно и так спортом займутся, а то, как это обычно делается на кафедрах физвоспитания, спорт напоминает лишь отдаленно (вспонимаю как 3 года бегал в футбол на улице в любую погоду, а потом в таком виде перся через всю москву до дома). Лучшеб дополнительных 4 часа физики или матана сделали.
intell
01.03.2014, 23:13
Своим долголетим я обязан спорту--я никогда им не занимался (с). Сэр Уинстон Черчилль
Dikoy
02.03.2014, 00:25
В режиме аэробной тренировки такое пойдет?
Врядли...
По мне, так лучше ходить на работу пешком. Только не вдоль автострад...
Своим долголетим я обязан спорту--я никогда им не занимался (с). Сэр Уинстон Черчилль
У всех свой путь. Кто-то со спортом ложится в 40, кто-то куря как паровоз живёт до 90. Но, лучше я слягу в 40 имея крепкое тело, тонус и, желательно, на какой-нибудь блондинке, чем с одышкой захлебнусь соплями в доме престарелых в 90...
Врядли...
По мне, так лучше ходить на работу пешком. Только не вдоль автострад...
Своим долголетим я обязан спорту--я никогда им не занимался (с). Сэр Уинстон Черчилль
У всех свой путь. Кто-то со спортом ложится в 40, кто-то куря как паровоз живёт до 90. Но, лучше я слягу в 40 имея крепкое тело, тонус и, желательно, на какой-нибудь блондинке, чем с одышкой захлебнусь соплями в доме престарелых в 90...
Dukar
21.03.2014, 13:46
От нагрузки после тренировок мышцы на ногах зажимаются, на икрах особенно. Как выправить ситуацию? Упражнения на растяжку делать?
kravets
21.03.2014, 14:59
я слягу в 40 имея крепкое тело, тонус и, желательно, на какой-нибудь блондинке
Одной мало? :rolleyes:
Одной мало? :rolleyes:
phys2010
21.03.2014, 19:32
От нагрузки после тренировок мышцы на ногах зажимаются, на икрах особенно. Как выправить ситуацию?
Зависит от вида нагрузки... Если речь идет о беге, то это может быть связано с сезонным изменением жесткости беговой дорожки (переход со снега на асфальт, например). Техника бега (постановка стопы) изменяется и мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. В этом случае следует сменить обувь (стельки или носки) и временно снизить нагрузку. Упражнения на растяжку делать?
Не поможет...
Зависит от вида нагрузки... Если речь идет о беге, то это может быть связано с сезонным изменением жесткости беговой дорожки (переход со снега на асфальт, например). Техника бега (постановка стопы) изменяется и мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. В этом случае следует сменить обувь (стельки или носки) и временно снизить нагрузку. Упражнения на растяжку делать?
Не поможет...
Лучник
21.03.2014, 20:55
От нагрузки после тренировок мышцы на ногах зажимаются, на икрах особенно. Как выправить ситуацию? Упражнения на растяжку делать?
Помогает отдых. Помогает нежаркая сауна. Мне пиво еще помогает. :)
Помогает отдых. Помогает нежаркая сауна. Мне пиво еще помогает. :)
Dukar
22.03.2014, 08:17
Зависит от вида нагрузки... Если речь идет о беге, то это может быть связано с сезонным изменением жесткости беговой дорожки (переход со снега на асфальт, например). Техника бега (постановка стопы) изменяется и мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. В этом случае следует сменить обувь (стельки или носки) и временно снизить нагрузку.
Я на дорожке бегаю в спортзале и на тренажерах занимаюсь. Думаю, что просто нагрузку резко увеличила, зимой меньше занималась.
Помог вчера тайский массаж :)
Помогает отдых. Помогает нежаркая сауна.
В сауну одной скучно ходить, а с друзьями редко получается, в Москве компанию собрать - целое дело. Никак не заставлю себя в спортзале в сауну ходить.
Мне пиво еще помогает.
Пиво вообще от всего помогает. Но и побочных эффектов от него много :D
Я на дорожке бегаю в спортзале и на тренажерах занимаюсь. Думаю, что просто нагрузку резко увеличила, зимой меньше занималась.
Помог вчера тайский массаж :)
Помогает отдых. Помогает нежаркая сауна.
В сауну одной скучно ходить, а с друзьями редко получается, в Москве компанию собрать - целое дело. Никак не заставлю себя в спортзале в сауну ходить.
Мне пиво еще помогает.
Пиво вообще от всего помогает. Но и побочных эффектов от него много :D
Лучник
22.03.2014, 08:19
Никак не заставлю себя в спортзале в сауну ходить.
Так именно после тренировки. Минут 15 посидеть - и хватит.
Добавлено через 54 секунды
У меня сегодня накрылся бассейн - не смог шапочку найти. Видимо, проср... потерял где-то. А в 8 часов утра и купить негде.
Так именно после тренировки. Минут 15 посидеть - и хватит.
Добавлено через 54 секунды
У меня сегодня накрылся бассейн - не смог шапочку найти. Видимо, проср... потерял где-то. А в 8 часов утра и купить негде.
Dukar
22.03.2014, 08:21
Так именно после тренировки. Минут 15 посидеть - и хватит.
Вот у меня дилемма: вечером в зале толпа, и в сауну тоже. А утром ходить - после зала хочется расслабиться, отдохнуть - никакой работы.
Вот у меня дилемма: вечером в зале толпа, и в сауну тоже. А утром ходить - после зала хочется расслабиться, отдохнуть - никакой работы.
Лучник
22.03.2014, 09:12
и в сауну тоже.
Растолкать, сеть и закрыть глаза. :)
Растолкать, сеть и закрыть глаза. :)
Dukar
22.03.2014, 09:58
Растолкать, сеть и закрыть глаза
Ну, легко Вам с такими габаритами рассуждать о расталкивании...
Ну, легко Вам с такими габаритами рассуждать о расталкивании...
Домохозяйка
22.03.2014, 10:00
и я жду бассейна вечером :) только не долго длилось мое счастье одиночного плавания, теперь у меня все плавают, а я как тренер хожу по дну и поддерживаю спинки-животики
Dikoy
22.03.2014, 20:50
От нагрузки после тренировок мышцы на ногах зажимаются,
Поделайте пару недель упражнения вида "вес маленьких, сетов много". Должно помочь.
Поделайте пару недель упражнения вида "вес маленьких, сетов много". Должно помочь.
Dukar
22.03.2014, 21:41
Поделайте пару недель упражнения вида "вес маленьких, сетов много". Должно помочь.
Ага, тоже пришла к выводу, что надо дробить. Сегодня уже ощущения лучше.
Вечер выходных удачное время, народу гораздо меньше, чем в будние дни. :cool:
Ага, тоже пришла к выводу, что надо дробить. Сегодня уже ощущения лучше.
Вечер выходных удачное время, народу гораздо меньше, чем в будние дни. :cool:
Лучник
27.03.2014, 10:00
Сегодня таки пойду на кикбоксинг. Тренер обещал, что по морде сильно попадать не будет. Типа легкий контакт. Фитнес-кикбоксинг.
Но все равно что-то боязно. Моя задача хотя бы месяц-дугой походить. Дичайший выход из "зоны комфорта". Вот специально тут пишу, чтобы не поддаться малодушию и лени.
Но все равно что-то боязно. Моя задача хотя бы месяц-дугой походить. Дичайший выход из "зоны комфорта". Вот специально тут пишу, чтобы не поддаться малодушию и лени.
Дмитрий В.
27.03.2014, 11:02
Но все равно что-то боязно.
Лучник, не бойтесь! В легкий контакт работать, на самом деле, вполне интересно, некоторый, так сказать, охотничий азарт - вроде и попал, но при этом не прибил и особого вреда здоровью не причинил. Этакая "тихая охота" :)
Лучник, не бойтесь! В легкий контакт работать, на самом деле, вполне интересно, некоторый, так сказать, охотничий азарт - вроде и попал, но при этом не прибил и особого вреда здоровью не причинил. Этакая "тихая охота" :)
Dukar
27.03.2014, 11:06
Лучник, трусы красивые купили для кикбоксинга? :)
mbk
27.03.2014, 11:11
Но все равно что-то боязно.
Чего боязно-то? Не убьют же... В конце концов, не понравится - развернулись и ушли.
С другой стороны, систематические удары в голову - штука для нас неприятная. Рабочий орган все таки. Меня, например, этот фактор от рукопашки удерживает.
Чего боязно-то? Не убьют же... В конце концов, не понравится - развернулись и ушли.
С другой стороны, систематические удары в голову - штука для нас неприятная. Рабочий орган все таки. Меня, например, этот фактор от рукопашки удерживает.
Лучник
27.03.2014, 11:16
Чего боязно-то? Не убьют же...
Какой-то иррациональный страх. Страх школьника-очкарика.
Лучник, не бойтесь! В легкий контакт работать, на самом деле, вполне интересно, некоторый, так сказать, охотничий азарт - вроде и попал, но при этом не прибил и особого вреда здоровью не причинил. Этакая "тихая охота"
Ну, на это и надеюсь. На боксе тоже сначала была тихая охота. Но со второго занятия уже довольно чувствительно влетало.
трусы красивые купили для кикбоксинга?
Зачем мне трусы? Я и сам такой :) У меня есть шортики просторные.
Какой-то иррациональный страх. Страх школьника-очкарика.
Лучник, не бойтесь! В легкий контакт работать, на самом деле, вполне интересно, некоторый, так сказать, охотничий азарт - вроде и попал, но при этом не прибил и особого вреда здоровью не причинил. Этакая "тихая охота"
Ну, на это и надеюсь. На боксе тоже сначала была тихая охота. Но со второго занятия уже довольно чувствительно влетало.
трусы красивые купили для кикбоксинга?
Зачем мне трусы? Я и сам такой :) У меня есть шортики просторные.
Рената
27.03.2014, 11:19
Лучник, Молодец! Где-то читала, что настоящая жизнь как раз и начинается при выходе из зоны комфорта! Напишите потом, как прошло.
Лучник
27.03.2014, 11:23
Где-то читала, что настоящая жизнь как раз и начинается при выходе из зоны комфорта!
да, вот и я этим руководствуюсь. В прошлые разы что-то интересное всегда происходило после этого самого выхода.
да, вот и я этим руководствуюсь. В прошлые разы что-то интересное всегда происходило после этого самого выхода.
mbk
27.03.2014, 11:28
Где-то читала
Оно и на самом деле так. Вообще, по моему скромному опыту, познание мира через конфликт - очень результативный метод. Другой вопрос, какую ставку ты готов сделать.
Оно и на самом деле так. Вообще, по моему скромному опыту, познание мира через конфликт - очень результативный метод. Другой вопрос, какую ставку ты готов сделать.
Dukar
27.03.2014, 11:42
Лучник, интересно. Напишите потом о впечатлениях.
Мой друг довольно давно и серьезно занимается джиу-джицу - кажется, что чувствует себя в этой среде как рыба в воде. Хотя страшные вещи творят с собой. А в минуты откровений оказывается, что там тоже сложные чувства кипят и разные душевные метания присутствуют :)
Еще одного нашего друга тоже втянул в это дело - математика, вузовского преподавателя-очкарика :) Он так увлекся, тренируется постоянно с большим упорством.
Мой друг довольно давно и серьезно занимается джиу-джицу - кажется, что чувствует себя в этой среде как рыба в воде. Хотя страшные вещи творят с собой. А в минуты откровений оказывается, что там тоже сложные чувства кипят и разные душевные метания присутствуют :)
Еще одного нашего друга тоже втянул в это дело - математика, вузовского преподавателя-очкарика :) Он так увлекся, тренируется постоянно с большим упорством.
Ink
27.03.2014, 12:29
Мой друг
Еще одного нашего друга
Дуки как итальяно-мафиозо говорит, а на самом-то деле она буддистко-бурятско-еврейских клановых ценностей. От шо Москва с людьми-то делает!
Дук! Даю совет. Дитё запиши в секцию стрельбы. И никакие мальчики джиу-джитсу страшны не будут.
Еще одного нашего друга
Дуки как итальяно-мафиозо говорит, а на самом-то деле она буддистко-бурятско-еврейских клановых ценностей. От шо Москва с людьми-то делает!
Дук! Даю совет. Дитё запиши в секцию стрельбы. И никакие мальчики джиу-джитсу страшны не будут.
Twuk
27.03.2014, 18:06
Но со второго занятия уже довольно чувствительно влетало.
Кхе-хе, было тоже самое, но не со второго занятия, а позже -- с первыми серьезными спаррингами с недружелюбным оппонентом. Но то юность, все переносилось куда легче, в том числе и некрасивые синюшные фингалы в виде "очков".
Но все равно что-то боязно.
Главное в секцию хорошую попасть, к понимающему тренеру. Что еще может успокоить, в кикбоксинге, в отличие от классического бокса, руками в голову бьют реже и слабее, а с товарищами, которые подобное могут ногой оформить, вас не поставят. Ну, и в плане ОФП -- это лучшее, что придумано, имхо.
Кхе-хе, было тоже самое, но не со второго занятия, а позже -- с первыми серьезными спаррингами с недружелюбным оппонентом. Но то юность, все переносилось куда легче, в том числе и некрасивые синюшные фингалы в виде "очков".
Но все равно что-то боязно.
Главное в секцию хорошую попасть, к понимающему тренеру. Что еще может успокоить, в кикбоксинге, в отличие от классического бокса, руками в голову бьют реже и слабее, а с товарищами, которые подобное могут ногой оформить, вас не поставят. Ну, и в плане ОФП -- это лучшее, что придумано, имхо.
Rendido
27.03.2014, 18:24
Но все равно что-то боязно.
трусы красивые купили для кикбоксинга?
Лучше шлем:
http://www.clynchhouse.com/datafeed/product/2085402008119645.jpg
:)
трусы красивые купили для кикбоксинга?
Лучше шлем:
http://www.clynchhouse.com/datafeed/product/2085402008119645.jpg
:)
Лучник
27.03.2014, 18:35
Лучше шлем:
http://korsar-r.ru/shop/img_large/03403.jpg
Тогда уж такой :)
http://korsar-r.ru/shop/img_large/03403.jpg
Тогда уж такой :)
Rendido
27.03.2014, 19:19
Тогда уж такой
В таком шлеме можно разве что живой макиварой работать. :D
В таком шлеме можно разве что живой макиварой работать. :D
Dukar
27.03.2014, 19:49
И никакие мальчики джиу-джитсу страшны не будут.
А они нам и не страшны. Они же в нашем клане :p
Тогда уж такой
представила... :laugh:
http://images.vfl.ru/ii/1395935479/f84ab859/4631637_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/f84ab8594631637.html)
А они нам и не страшны. Они же в нашем клане :p
Тогда уж такой
представила... :laugh:
http://images.vfl.ru/ii/1395935479/f84ab859/4631637_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/f84ab8594631637.html)
Twuk
27.03.2014, 19:54
Тогда уж такой
представила...
Тоже представил....лоукики такая вещь, очень доходчивая :cool: И физиономию не портят, но, в тоже время, спортивные ориентиры доносят :) Профессор, вы отпишитесь, но так-то знай те -- мы за Вас!!!
представила...
Тоже представил....лоукики такая вещь, очень доходчивая :cool: И физиономию не портят, но, в тоже время, спортивные ориентиры доносят :) Профессор, вы отпишитесь, но так-то знай те -- мы за Вас!!!
Лучник
27.03.2014, 22:40
представила
А вот с этим вышел облом. Вышел с тренировки 9.45 - хотел себя пивком побаловать. Не успел - у нас в 10.00 уже не продают :mad:
Но я все равно весь такой на позитиве. Думаю, месяц-то похожу. А там видно будет.
лоукики такая вещь, очень доходчивая И физиономию не портят, но, в тоже время, спортивные ориентиры доносят
Напарник у меня новичок - мы только едва друг друга задевали.
А вот с этим вышел облом. Вышел с тренировки 9.45 - хотел себя пивком побаловать. Не успел - у нас в 10.00 уже не продают :mad:
Но я все равно весь такой на позитиве. Думаю, месяц-то похожу. А там видно будет.
лоукики такая вещь, очень доходчивая И физиономию не портят, но, в тоже время, спортивные ориентиры доносят
Напарник у меня новичок - мы только едва друг друга задевали.
Rendido
27.03.2014, 22:54
мы только едва друг друга задевали
Бесконтактный бой? ;)
nMWuKx9Hnj0
Бесконтактный бой? ;)
nMWuKx9Hnj0
Лучник
27.03.2014, 22:56
Бесконтактный бой?
Ну, почти. :)
Ну, почти. :)
Лучник
01.04.2014, 22:51
Сегодня я проиграл сражение боксерской груше. Стыдоба.
Кулаки сжимать меня еще раньше научили (будете смеяться, удар по мягонькой грушке плохо сжатым кулаком может доставить такую боль, шо оййй). А вот сегодня я "научился" тянуть носок при ударе коленом. Хромать буду, блин, долго. :mad:
Кулаки сжимать меня еще раньше научили (будете смеяться, удар по мягонькой грушке плохо сжатым кулаком может доставить такую боль, шо оййй). А вот сегодня я "научился" тянуть носок при ударе коленом. Хромать буду, блин, долго. :mad:
прохожий
01.04.2014, 23:04
Сегодня я проиграл сражение боксерской груше. Стыдоба.
с ветряными мельницами еще не боремся :laugh:
с ветряными мельницами еще не боремся :laugh:
Лучник
01.04.2014, 23:09
с ветряными мельницами еще не боремся
боремся. "Бой с тенью" называется.
боремся. "Бой с тенью" называется.
Twuk
01.04.2014, 23:24
А вот сегодня я "научился" тянуть носок при ударе коленом
Глупость это все, главное "пяточку" при ударе рукой разворачивайте.
На два лоу-кика один с "оттяжечкой" справа (или слева) рукой ложится ой как хорошо!
Глупость это все, главное "пяточку" при ударе рукой разворачивайте.
На два лоу-кика один с "оттяжечкой" справа (или слева) рукой ложится ой как хорошо!
Дмитрий В.
01.04.2014, 23:31
Сегодня я проиграл сражение боксерской груше. Стыдоба.
Лучник, она Вас вдарила, качнувшись назад? Или Вы просто об нее отбили часть тела?
Лучник, она Вас вдарила, качнувшись назад? Или Вы просто об нее отбили часть тела?
Лучник
01.04.2014, 23:37
Или Вы просто об нее отбили часть тела?
Отбил просто. Не "собрал" заднюю ласту))
Отбил просто. Не "собрал" заднюю ласту))
cmom
04.04.2014, 14:39
Своему долголетию я обязан спорту.Я им никогда не занимался. У.ЧЕРЧИЛЬ .
Dukar
05.04.2014, 08:28
Вот у меня дилемма: вечером в зале толпа, и в сауну тоже. А утром ходить - после зала хочется расслабиться, отдохнуть - никакой работы.
Экспериментальным путем установлено, что меньше всего людей зале вечером в выходные или утром в будние дни. В остальное время - аншлаг. Все резко бросились готовиться к лету :D
Вчера смогла и позаниматься, и в сауне спокойно посидеть - лепота! Вышла на улицу - а там ветер со снегом, хорошо, что до дома 5 минут.
Экспериментальным путем установлено, что меньше всего людей зале вечером в выходные или утром в будние дни. В остальное время - аншлаг. Все резко бросились готовиться к лету :D
Вчера смогла и позаниматься, и в сауне спокойно посидеть - лепота! Вышла на улицу - а там ветер со снегом, хорошо, что до дома 5 минут.
Злой Гений
05.04.2014, 15:35
нормально со спортом ))) с ним веселее и приятней ))
Team_Leader
07.05.2014, 16:27
коллеги, не могли бы подсказать, магазин. желательно в южном секторе МСК или в Центре, где можно было бы купить лыжный инвентарь, конкретно - лыжные (беговые, не горные) палки (+ сменные победитовые наконечники для асфальта/лыжероллеров) - летом.
Дорогой профессиональный инвентарь особо не нужен, что-то хватит полупрофессионального/любительского уровня.
В Спортмастере летом в принципе лыжного ничего нет, в другом спортивном у себя на районе - должны завести, но палки для финской хотьбы - они максимум 155, ну 165 см (это только если зимой для меня на классику, а нужны для "конька", минимум 175 см, у учетом дополнительных +7 см на роликах).
Не посоветуете, а то свою старую пару лыжных палок (они дешевые были, не жалко, по хорошему и так было пора на свалку, собственно на "попробовать" и был расчет) - я уже наконечники стальные до пластмассы "съездил"?
Очень надо.
Смотрел в онлайн-магазинах. Там всякая муть: либо очень дорогие - 3-5 тысяч, либо нет победитовых наконечников без чашечки, или доставка 2 месяца.
Дорогой профессиональный инвентарь особо не нужен, что-то хватит полупрофессионального/любительского уровня.
В Спортмастере летом в принципе лыжного ничего нет, в другом спортивном у себя на районе - должны завести, но палки для финской хотьбы - они максимум 155, ну 165 см (это только если зимой для меня на классику, а нужны для "конька", минимум 175 см, у учетом дополнительных +7 см на роликах).
Не посоветуете, а то свою старую пару лыжных палок (они дешевые были, не жалко, по хорошему и так было пора на свалку, собственно на "попробовать" и был расчет) - я уже наконечники стальные до пластмассы "съездил"?
Очень надо.
Смотрел в онлайн-магазинах. Там всякая муть: либо очень дорогие - 3-5 тысяч, либо нет победитовых наконечников без чашечки, или доставка 2 месяца.
Colani
07.05.2014, 17:08
Team_Leader,
http://trial-sport.ru/
http://www.kant.ru/
http://trial-sport.ru/
http://www.kant.ru/
Team_Leader
08.05.2014, 11:21
Colani, danke!
Dukar
08.05.2014, 20:17
Прощай до осени спортзал! Да здравствуют ролики-велики :smirk:
http://images.vfl.ru/ii/1399565683/bebd2c0c/5072922_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/bebd2c0c5072922.html)
http://images.vfl.ru/ii/1399565683/bebd2c0c/5072922_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/bebd2c0c5072922.html)
IRA2001
08.05.2014, 20:30
Dukar, это Вы? Если что УАУ!!
Dukar
08.05.2014, 20:34
Dukar, это Вы? Если что УАУ!!
в каком смысле?? что еду и не падаю? :laugh:
в каком смысле?? что еду и не падаю? :laugh:
Dr SG
08.05.2014, 20:38
в каком смысле?? что еду и не падаю
я падаю. так что УАУ!
я падаю. так что УАУ!
Dukar
08.05.2014, 20:41
я падаю
Да я тоже пока не очень катаюсь, разгоняться побаиваюсь
Да я тоже пока не очень катаюсь, разгоняться побаиваюсь
IRA2001
08.05.2014, 20:42
в каком смысле?? что еду и не падаю?
ну конечно!
я только на машине и на лыжах ехать могу, поэтому респект!
ну конечно!
я только на машине и на лыжах ехать могу, поэтому респект!
cmom
08.05.2014, 21:09
Как много зелени уже в Москве..
Dukar
08.05.2014, 21:17
Как много зелени уже в Москве..
Да, быстро все распустилось. И яблони зацвели
http://images.vfl.ru/ii/1399569442/b90f6b01/5073478_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b90f6b015073478.html)
Но это в городе, на даче еще голо
Да, быстро все распустилось. И яблони зацвели
http://images.vfl.ru/ii/1399569442/b90f6b01/5073478_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b90f6b015073478.html)
Но это в городе, на даче еще голо
cmom
08.05.2014, 21:35
Dukar, а вы давно занимаетесь в зале или у вас генетически такая фигура?
Dukar
08.05.2014, 21:49
Dukar, а вы давно занимаетесь в зале или у вас генетически такая фигура?
Занимаюсь я мало, просто для поддержания формы и укрепления спины, и всего год. Плечи широкие :)
Занимаюсь я мало, просто для поддержания формы и укрепления спины, и всего год. Плечи широкие :)
sawa
09.05.2014, 10:53
А у меня регулярно, правда пока праздники, пришлось немного отложить все занятия
но спорт в моей жизни присутствует
но спорт в моей жизни присутствует
Лучник
22.05.2014, 22:14
Лучник, трусы красивые купили для кикбоксинга?
Сегодня осознал потребность в красивых ПРОСТОРНЫХ трусах!! :laugh:
Сегодня осознал потребность в красивых ПРОСТОРНЫХ трусах!! :laugh:
Maksimus
22.05.2014, 22:46
Жмут?
Miken
22.05.2014, 23:07
Ну, я хоть и не ученый теперь уже... Но скажу.
Для меня физкультура и спорт никогда не значили ничего.
В школе перебивался с двойки на тройку (но ставили мне нормальные оценки, как отличнику). В экстернате вообще ее не было.
В институте было хуже, т.к. освобождения не работали. Приходилось выбирать секции, в которых можно халявить. Хотя бегать 3км один раз заставили-таки. После последнего зачета на 4-ом курсе больше никакого отношения к спорту не имею. И чертовски рад этому. ))))
Для меня физкультура и спорт никогда не значили ничего.
В школе перебивался с двойки на тройку (но ставили мне нормальные оценки, как отличнику). В экстернате вообще ее не было.
В институте было хуже, т.к. освобождения не работали. Приходилось выбирать секции, в которых можно халявить. Хотя бегать 3км один раз заставили-таки. После последнего зачета на 4-ом курсе больше никакого отношения к спорту не имею. И чертовски рад этому. ))))
Team_Leader
23.05.2014, 09:49
Купил вчера вечером наконец Фишеровские палки нормальной длины с твердосплавными наконечниками (в Спортмастере на Смоленской - кстати, мне отказывались продавать, типа "нет, зима кончилась", пока я им в сайт не ткнул, где написано наличие именно в их магазине с указанием количества, я вообще теперь регулярный клиент Спортмастера :D, попутно пока шел и немного зарулил в другую сторону у знания МИД видел небезызвестного профессора д.и.н. Зубова из МГИМО - видимо или в МИД "на ковёр" вызывали или сам ходил в поисках лояльного покровительства что-то о свой дальнейшей судьбе, а может просто по работе, МГИМО же - это МИД) для конькового хода с учетом что на роликах +10 см - палки 170. В общем - сегодня отлично покатался. Результат на 10 км сразу вырос (быстрее на почти 5 мин), чувствуется реальная нагрузка на руки и плечевой пояс, и пресс сильнее задействован, конечно к концу заезда уже "язык на плечо", и вообще вторую половину дистанции - совершенно точно пульс выскочил за 150 мин-1 (т.е. 8-ая аэробная зона), но..... приятственно.
Время уже довольно близкое к тому, что мужики-лыжники показывают на 10 км гонке, на лыжах правда, не на роликах, на всероссийских соревнованиях :eek:, ну да, это лыжи, не ролики, но, что называется. "Почувствуй себя Бьёрндаленом Легковым" :cool:
Вышел на стабильный график сброса - 1 кг в неделю.
Еще через 70 км пробега - очередная смена подшипников.
Время уже довольно близкое к тому, что мужики-лыжники показывают на 10 км гонке, на лыжах правда, не на роликах, на всероссийских соревнованиях :eek:, ну да, это лыжи, не ролики, но, что называется. "Почувствуй себя Бьёрндаленом Легковым" :cool:
Вышел на стабильный график сброса - 1 кг в неделю.
Еще через 70 км пробега - очередная смена подшипников.
Longtail
23.05.2014, 09:54
Сегодня осознал потребность в красивых ПРОСТОРНЫХ трусах!! :laugh:
Лучник, что-то вы там в зале не то накачиваете:rolleyes:
Лучник, что-то вы там в зале не то накачиваете:rolleyes:
Лучник
23.05.2014, 10:07
Лучник, что-то вы там в зале не то накачиваете
:laugh:
Не, ну натурально - мешали шорты вчера пинаться. Можно б, конечно, было снять. Но, боюсь, посетители зала меня б не поняли.
Добавлено через 1 минуту
Вышел на стабильный график сброса - 1 кг в неделю.
Я вчера за тренировку 2 кг сбросил. Но, конечно, тут же и восполнил))
:laugh:
Не, ну натурально - мешали шорты вчера пинаться. Можно б, конечно, было снять. Но, боюсь, посетители зала меня б не поняли.
Добавлено через 1 минуту
Вышел на стабильный график сброса - 1 кг в неделю.
Я вчера за тренировку 2 кг сбросил. Но, конечно, тут же и восполнил))
Team_Leader
23.05.2014, 10:22
Я вчера за тренировку 2 кг сбросил. Но, конечно, тут же и восполнил))
у меня обычно 2,5 кг за тренировку уходит, но это вода - ее надо восполнять по-любому.
А кг жира - это 7000 кКалл, в чистом виде - одна тренировка типа пробежки 6-7 км или как у меня 10 км на роликах - это где-то 700 кКалл, соответственно - чтобы жира столько убить - это надо 10 таких тренировок.
Другой вопрос, и это хорошо - у нас добавляются механизмы (при аэробной нагрузке) ускорения обмена веществ и изменения уровня инсулина, что ведет к быстрому прогоранию всех поступающих углеводов. Тогда процесс ускоряется, не 10, а 6 длительных тренировок на 1 кг сброса веса. Но это уже "в Круизном режиме". В начале, больше, конечно. Плюс - надо чередовать нагрузку. След. неделю буду тренажер крутить, как бы этого не хотелось (скучно) или до дождичка подождать :confused:
у меня обычно 2,5 кг за тренировку уходит, но это вода - ее надо восполнять по-любому.
А кг жира - это 7000 кКалл, в чистом виде - одна тренировка типа пробежки 6-7 км или как у меня 10 км на роликах - это где-то 700 кКалл, соответственно - чтобы жира столько убить - это надо 10 таких тренировок.
Другой вопрос, и это хорошо - у нас добавляются механизмы (при аэробной нагрузке) ускорения обмена веществ и изменения уровня инсулина, что ведет к быстрому прогоранию всех поступающих углеводов. Тогда процесс ускоряется, не 10, а 6 длительных тренировок на 1 кг сброса веса. Но это уже "в Круизном режиме". В начале, больше, конечно. Плюс - надо чередовать нагрузку. След. неделю буду тренажер крутить, как бы этого не хотелось (скучно) или до дождичка подождать :confused:
Dukar
23.05.2014, 12:15
в Спортмастере на Смоленской
Хороший, кстати, магазин, рядом с моей работой. Там грамотные консультанты :yes:
Хороший, кстати, магазин, рядом с моей работой. Там грамотные консультанты :yes:
Maksimus
23.05.2014, 12:37
Вообще спортмастер считается спортивным ашаном :)
Dukar
23.05.2014, 12:48
Вообще спортмастер считается спортивным ашаном
Ну да, какие-то незамысловатые вещи там очень выгодно покупать.
Ну да, какие-то незамысловатые вещи там очень выгодно покупать.
Team_Leader
23.05.2014, 12:53
Хороший, кстати, магазин, рядом с моей работой. Там грамотные консультанты
:yes: и тем не менее они вчера мне утверждали в один голос, что у них никаких лыжных палок нету. Пока я им в их сайт не ткнул. Не хотелось, видимо, идти на склад. :lol:
А еще один товарищ там утверждал, что на роликах подшипники "семёрку" - надо менять (неразборные смазывать нельзя) типо после уже 100 км пробега (ага, у меня недельный, помимо основных тренировок еще покатушки с ребенком) - под 80+ выходит, это что - каждую неделю по 800 рублей на подшипники выкидывать? - разориться можно.
Полазил по форумам, понял, что если в грязь и воду не лезть - до 300 км ездить можно
:yes: и тем не менее они вчера мне утверждали в один голос, что у них никаких лыжных палок нету. Пока я им в их сайт не ткнул. Не хотелось, видимо, идти на склад. :lol:
А еще один товарищ там утверждал, что на роликах подшипники "семёрку" - надо менять (неразборные смазывать нельзя) типо после уже 100 км пробега (ага, у меня недельный, помимо основных тренировок еще покатушки с ребенком) - под 80+ выходит, это что - каждую неделю по 800 рублей на подшипники выкидывать? - разориться можно.
Полазил по форумам, понял, что если в грязь и воду не лезть - до 300 км ездить можно
Домохозяйка
23.05.2014, 13:59
Вообще спортмастер считается спортивным ашаном
И что в этом плохого?
Я тоже в Спортмастере часто покупаю что-то
как бы сказал мой муж - фразу из старого анекдота "умом надо отличаться"
И что в этом плохого?
Я тоже в Спортмастере часто покупаю что-то
как бы сказал мой муж - фразу из старого анекдота "умом надо отличаться"
Maksimus
23.05.2014, 14:18
И что в этом плохого?
Я разве это писал?
Я тоже в Спортмастере часто покупаю что-то
Ну если по мелочи что-то покупать - большой разницы где это делать нет. Что-то качественное или для более менее профессиональных занятий там не купить, торгуют ширпотребом.
Я разве это писал?
Я тоже в Спортмастере часто покупаю что-то
Ну если по мелочи что-то покупать - большой разницы где это делать нет. Что-то качественное или для более менее профессиональных занятий там не купить, торгуют ширпотребом.
Лучник
23.05.2014, 14:49
Что-то качественное или для более менее профессиональных занятий
Например?
Например?
Dukar
23.05.2014, 14:52
Например?
Велики - в специализированных вело-магазинах
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Велики - в специализированных вело-магазинах
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Лучник
23.05.2014, 15:37
Велики - в специализированных вело-магазинах
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Ага, ясно. Спасибо за пояснение.
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Ага, ясно. Спасибо за пояснение.
Maksimus
23.05.2014, 15:53
Велики - в специализированных вело-магазинах
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Именно так. И гораздо дешевле выйдет.
Снаряжение для альпинистов - тоже, ну, и т.д.
Именно так. И гораздо дешевле выйдет.
Dikoy
26.05.2014, 02:20
Например?
Перчатки.
Нормальные перчатки в спортмастере отсутствуют.
Перчатки.
Нормальные перчатки в спортмастере отсутствуют.
Лучник
26.05.2014, 06:54
Нормальные перчатки в спортмастере отсутствуют.
Боксерские? А какие к ним требования?
У мня дешевые перчатки и щитки - вполне функцию свою выполняют.
Боксерские? А какие к ним требования?
У мня дешевые перчатки и щитки - вполне функцию свою выполняют.
Лучник
29.05.2014, 22:10
Опять повредил пальцы на ноге (споткнулся, а мы там босиком). Заехал травму - там тьма народа и информация, что ренген не работает. :weep:
Поехал домой - лечусь пивом. Надеюсь, что растянул просто и ушиб. Но выглядит аццки - из-под ногтя течет кровь.
Чувствую себя зато героем. :cool:
Поехал домой - лечусь пивом. Надеюсь, что растянул просто и ушиб. Но выглядит аццки - из-под ногтя течет кровь.
Чувствую себя зато героем. :cool:
Dukar
29.05.2014, 22:33
Лучник, ужас какой...
А вас там не учат специально набивать руки-ноги, как в восточных единоборствах?
Чувствую себя зато героем
очень по-мужски :laugh:
А вас там не учат специально набивать руки-ноги, как в восточных единоборствах?
Чувствую себя зато героем
очень по-мужски :laugh:
kravets
29.05.2014, 22:37
Поехал домой - лечусь пивом. Надеюсь, что растянул просто и ушиб. Но выглядит аццки - из-под ногтя течет кровь.
Вы хоть по делу ушиблись. А я уже третью неделю хожу со сменяемым лейкопластырем на пальце - вылезал из машины, закрывал дверь и не успел убрать руку - саданул дверью аккурат по кончику пальца. Указательного на левой руке. Вот и ношу нашлепку, ибо показывать это сотрудникам, студентам, мамам - совсем неэстетично.
И текст набирать неудобно стало...
Вы хоть по делу ушиблись. А я уже третью неделю хожу со сменяемым лейкопластырем на пальце - вылезал из машины, закрывал дверь и не успел убрать руку - саданул дверью аккурат по кончику пальца. Указательного на левой руке. Вот и ношу нашлепку, ибо показывать это сотрудникам, студентам, мамам - совсем неэстетично.
И текст набирать неудобно стало...
прохожий
29.05.2014, 22:37
Поехал домой - лечусь пивом.
внутрь :laugh:
внутрь :laugh:
Dukar
29.05.2014, 22:38
Я вот тоже позанималась спортом и пиво пью.
День какой-то утомительный: утром с плитой занималась, потом с телефоном..
И текст до ума довожу - по 20-25 сносок на странице, скоро чокнусь :rolleyes:
День какой-то утомительный: утром с плитой занималась, потом с телефоном..
И текст до ума довожу - по 20-25 сносок на странице, скоро чокнусь :rolleyes:
kravets
29.05.2014, 22:40
по 20-25 сносок на странице, скоро чокнусь :rolleyes:
(стесняюсь спросить - это у меня так один из аспирантов начинал всякую нашу встречу) а текст там собственно есть? 25 сносок - по паре строчек - это же уже без текста вовсе...
Добавлено через 46 секунд
Я вот тоже позанималась спортом и пиво пью.
и это правильный ответ... А я забыл пиво купить - и пью чай.
(стесняюсь спросить - это у меня так один из аспирантов начинал всякую нашу встречу) а текст там собственно есть? 25 сносок - по паре строчек - это же уже без текста вовсе...
Добавлено через 46 секунд
Я вот тоже позанималась спортом и пиво пью.
и это правильный ответ... А я забыл пиво купить - и пью чай.
прохожий
29.05.2014, 22:42
Я вот тоже позанималась спортом
утром с плитой занималась, потом с телефоном..
интересный у вас вид спорта :laugh:
утром с плитой занималась, потом с телефоном..
интересный у вас вид спорта :laugh:
Dukar
29.05.2014, 22:43
(стесняюсь спросить - это у меня так один из аспирантов начинал всякую нашу встречу) а текст там собственно есть? 25 сносок - по паре строчек - это же уже без текста вовсе...
Есть, примерно пол страницы текста, половина - сноски. Они в этом разделе короткие в основном, транслитерация в переводе, не библиография.
(с проводами уже завтра займусь, сегодня уже не в силах)
Добавлено через 50 секунд
интересный у вас вид спорта
это из соседней темы виды спорта - разруха в коммунальном хозяйстве называется
Есть, примерно пол страницы текста, половина - сноски. Они в этом разделе короткие в основном, транслитерация в переводе, не библиография.
(с проводами уже завтра займусь, сегодня уже не в силах)
Добавлено через 50 секунд
интересный у вас вид спорта
это из соседней темы виды спорта - разруха в коммунальном хозяйстве называется
прохожий
29.05.2014, 22:44
и это правильный ответ... А я забыл пиво купить - и пью чай.
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться. :abuse:
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться. :abuse:
Dukar
29.05.2014, 22:46
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться.
пардон, а кого это здесь волнует? :smirk:
пардон, а кого это здесь волнует? :smirk:
Лучник
29.05.2014, 22:46
А вас там не учат специально набивать руки-ноги, как в восточных единоборствах?
Учат.
Стояли в паре с парнем, который гораздо опытней меня как боец. Но существенно меня легче. В общем, понятно, что я во всем ему уступал.
И вот нам дали работу на макиваре. А это мягкая подушка, по которой лупить совсем не больно, и не страшно.
И тут настал мой "звездный час". Шлепну маваши по макиварае - пацана вместе с макиварой сносит на полметра.
Ну, я, естественно, увлекся. Ну и... :facepalm:
Срам. Ребята меня поддержали, пожелали скорейшего выздоровления.
Болит сильно, не знаю, как буду спать. Вискарь вроде где-то- был еще.
Учат.
Стояли в паре с парнем, который гораздо опытней меня как боец. Но существенно меня легче. В общем, понятно, что я во всем ему уступал.
И вот нам дали работу на макиваре. А это мягкая подушка, по которой лупить совсем не больно, и не страшно.
И тут настал мой "звездный час". Шлепну маваши по макиварае - пацана вместе с макиварой сносит на полметра.
Ну, я, естественно, увлекся. Ну и... :facepalm:
Срам. Ребята меня поддержали, пожелали скорейшего выздоровления.
Болит сильно, не знаю, как буду спать. Вискарь вроде где-то- был еще.
прохожий
29.05.2014, 22:49
.....
Лучник
29.05.2014, 22:50
а я не пью пива
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
прохожий
29.05.2014, 22:53
пардон, а кого это здесь волнует? :smirk:
расслабтесь ;)
Добавлено через 31 секунду
И тут настал мой "звездный час". Шлепну маваши по макиварае - пацана вместе с макиварой сносит на полметра.
Ну, я, естественно, увлекся. Ну и... :facepalm:
пацан жив? :D
Добавлено через 1 минуту
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
лучше почитать анамнезы алкоголиков :D
расслабтесь ;)
Добавлено через 31 секунду
И тут настал мой "звездный час". Шлепну маваши по макиварае - пацана вместе с макиварой сносит на полметра.
Ну, я, естественно, увлекся. Ну и... :facepalm:
пацан жив? :D
Добавлено через 1 минуту
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
лучше почитать анамнезы алкоголиков :D
Лучник
29.05.2014, 22:57
25 сносок - по паре строчек - это же уже без текста вовсе...
Для историков это норма. У меня в диссере были странички, состоящие целиком из ссылок на предыдущую страничку. Очень много понаписано такого, что до наших дней не утратило актуальность. В технике, понятно, такое невозможно.
Добавлено через 1 минуту
пацан жив?
Ну, едва не погиб от хохота: "Уделал здоровяка". Но когда увидел, что мне раельно фигово, всячески поддержал.
Добавлено через 2 минуты
лучше почитать анамнезы алкоголиков
А где такое публикуют?
Для историков это норма. У меня в диссере были странички, состоящие целиком из ссылок на предыдущую страничку. Очень много понаписано такого, что до наших дней не утратило актуальность. В технике, понятно, такое невозможно.
Добавлено через 1 минуту
пацан жив?
Ну, едва не погиб от хохота: "Уделал здоровяка". Но когда увидел, что мне раельно фигово, всячески поддержал.
Добавлено через 2 минуты
лучше почитать анамнезы алкоголиков
А где такое публикуют?
прохожий
29.05.2014, 22:59
А где такое публикуют?
в основном не в открытом доступе. ;)
в основном не в открытом доступе. ;)
Dukar
29.05.2014, 23:02
Для историков это норма. У меня в диссере были странички, состоящие целиком из ссылок на предыдущую страничку. Очень много понаписано такого что до наших дней не утратило актуальность. В технике, понятно, такое невозможно.
Что меня больше всего достает, это отсутствие в нашей молодой науке устоявшихся принципов транслитерации и перевода имен и топонимов. Ужас, что творится, пока догадаешься, что имел в виду один переводчик, а что другой, и что там на самом деле стояло :facepalm:
В общем, одной из задач на ближайшие годы мне видится создание справочника, где будут сведены топонимы, имена, династии, термины и хронология в разных системах летосчисления. Надеюсь, потомки скажут спасибо :smirk:
Что меня больше всего достает, это отсутствие в нашей молодой науке устоявшихся принципов транслитерации и перевода имен и топонимов. Ужас, что творится, пока догадаешься, что имел в виду один переводчик, а что другой, и что там на самом деле стояло :facepalm:
В общем, одной из задач на ближайшие годы мне видится создание справочника, где будут сведены топонимы, имена, династии, термины и хронология в разных системах летосчисления. Надеюсь, потомки скажут спасибо :smirk:
Лучник
29.05.2014, 23:09
В общем, одной из задач на ближайшие годы мне видится создание справочника, где будут сведены топонимы, имена, династии, термины и хронология в разных системах летосчисления. Надеюсь, потомки скажут спасибо
О, да. В моей области эта фаза уже полностью отработана. Я не успел, что существенно усложняет задачу создания цитируемого контенета.
Добавлено через 1 минуту
в основном не в открытом доступе.
В таком случае, я предпочитаю оставаться в счастливом неведении. :)
О, да. В моей области эта фаза уже полностью отработана. Я не успел, что существенно усложняет задачу создания цитируемого контенета.
Добавлено через 1 минуту
в основном не в открытом доступе.
В таком случае, я предпочитаю оставаться в счастливом неведении. :)
kravets
29.05.2014, 23:10
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться. :abuse:
На прошлой неделе ездили с соискателем докторской на ЭС. Вышли оттуда, зашли за угол, увидели пивнушку и не сговариваясь свернули туда. Очень, однако, сушит это интеллектуальное изнасилование...
На прошлой неделе ездили с соискателем докторской на ЭС. Вышли оттуда, зашли за угол, увидели пивнушку и не сговариваясь свернули туда. Очень, однако, сушит это интеллектуальное изнасилование...
Dukar
29.05.2014, 23:17
Я не успел, что существенно усложняет задачу создания цитируемого контенета.
Кстати, об этом я как-то и не подумала. А надо! Не зря мою простенькую науч-поп статью по хронологии практически сразу перевели на польский и чешский, опубликовали, и изъявили желание сделать английскую версию.
Вообще, такая работа как раз для меня: я, как страдающая амнезией в ярко выраженной форме, люблю упорядочивать всю информацию.
Кстати, об этом я как-то и не подумала. А надо! Не зря мою простенькую науч-поп статью по хронологии практически сразу перевели на польский и чешский, опубликовали, и изъявили желание сделать английскую версию.
Вообще, такая работа как раз для меня: я, как страдающая амнезией в ярко выраженной форме, люблю упорядочивать всю информацию.
Maksimus
29.05.2014, 23:17
Я вот тоже позанималась спортом и пиво пью.
Я вот тоже сегодня выпил пива :). Правда оказалось дерьмовенькое...
Dukar, нужно было сначала выпить пиво, а потом спорт :cool:
Есть, примерно пол страницы текста, половина - сноски.
Ну вот зачем так делать? Читать же совершенно невозможно.
Я вот тоже сегодня выпил пива :). Правда оказалось дерьмовенькое...
Dukar, нужно было сначала выпить пиво, а потом спорт :cool:
Есть, примерно пол страницы текста, половина - сноски.
Ну вот зачем так делать? Читать же совершенно невозможно.
Dukar
29.05.2014, 23:20
Ну вот зачем так делать? Читать же совершенно невозможно.
А с транслитерацией внутри текста будет удобней? :confused: Наоборот облегчаю задачу читателям, кому надо - глаза опустят вниз страницы
А с транслитерацией внутри текста будет удобней? :confused: Наоборот облегчаю задачу читателям, кому надо - глаза опустят вниз страницы
Dr SG
29.05.2014, 23:28
Dukar, нужно было сначала выпить пиво, а потом спорт
хорошая идея. :yes:
я как дура, три дня подряд в джим таскалась, как муж приехал. Но по утрам, пока тренажеры не липкие от чужого пота :laugh:
Но правда седня притащилась в лабу после душа (погода полный облом, опять затопило кое-где, влажность повышенная), взглянула в зеркало и обнаружила на блузке темные подтеки аж по пояса и до локтя на рукаве :lol: Лабораторный халат пригодился хахахахахаха :facepalm:
хорошая идея. :yes:
я как дура, три дня подряд в джим таскалась, как муж приехал. Но по утрам, пока тренажеры не липкие от чужого пота :laugh:
Но правда седня притащилась в лабу после душа (погода полный облом, опять затопило кое-где, влажность повышенная), взглянула в зеркало и обнаружила на блузке темные подтеки аж по пояса и до локтя на рукаве :lol: Лабораторный халат пригодился хахахахахаха :facepalm:
Степан Капуста
30.05.2014, 09:29
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться. :abuse:
Граммар Наци негодует! ;-)
Добавлено через 18 секунд
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
http://www.youtube.com/watch?v=44falQGbdf0
Граммар Наци негодует! ;-)
Добавлено через 18 секунд
ну и зря. В нем масса витаминов. У нас дома была советская медицинская энциклопедия. так там был натуральный гимн пиву.
http://www.youtube.com/watch?v=44falQGbdf0
Лучник
30.05.2014, 10:00
http://www.youtube.com/watch?v=44falQGbdf0
:laugh: Тру стори!
:laugh: Тру стори!
Colani
30.05.2014, 10:18
оригинал
57Eql1h0kZc
57Eql1h0kZc
Dukar
30.05.2014, 10:43
Лучник, как нога?
Вы коллаген не пробовали принимать? При таких нагрузках (и в таком возрасте) вещь очень полезная.
Вы коллаген не пробовали принимать? При таких нагрузках (и в таком возрасте) вещь очень полезная.
Степан Капуста
30.05.2014, 11:16
Colani, что первое на «Ютьбе» нашел, то и запостил. ;-)
Лучник
30.05.2014, 11:25
Вы коллаген не пробовали принимать? При таких нагрузках (и в таком возрасте) вещь очень полезная.
Не, не слыхал о таком.
Нога получше. Выглядит довольно страшно, но болит несильно. В больницу решил не ходить. :)
Не, не слыхал о таком.
Нога получше. Выглядит довольно страшно, но болит несильно. В больницу решил не ходить. :)
Dukar
30.05.2014, 11:45
Не, не слыхал о таком.
Почитайте (http://www.fitdv.ru/dlja-sustavov-i-svjazok/58-meiji-amino-collagen-premium-gialuronovaja-kislota-q10-200-gr.html) Я пью, мне друг подарил, который единоборствами занимается, велел регулярно принимать.
Почитайте (http://www.fitdv.ru/dlja-sustavov-i-svjazok/58-meiji-amino-collagen-premium-gialuronovaja-kislota-q10-200-gr.html) Я пью, мне друг подарил, который единоборствами занимается, велел регулярно принимать.
Лучник
30.05.2014, 12:07
Да, нужно купить.
avz
30.05.2014, 12:32
И кетанов, разумеется.
прохожий
30.05.2014, 13:22
Граммар Наци негодует! ;-)
Конечно, пиво это мелко. Водочка! :laugh:
Конечно, пиво это мелко. Водочка! :laugh:
Dukar
30.05.2014, 13:48
а я не пью пива и когда девчонки его лакают - не нравиться
Граммар Наци негодует! ;-)
Конечно, пиво это мелко. Водочка!
http://images.vfl.ru/ii/1401443158/b8a9c7ca/5290462_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b8a9c7ca5290462.html)
:cool:
Граммар Наци негодует! ;-)
Конечно, пиво это мелко. Водочка!
http://images.vfl.ru/ii/1401443158/b8a9c7ca/5290462_m.jpg (http://vfl.ru/fotos/b8a9c7ca5290462.html)
:cool:
Parn
30.05.2014, 14:03
Dukar, ну да, только коллаген из банки за 2300 р. поможет.
Лучник, проф, раз грешите качалкой - кушайте периодически желатин. Хоть в сладкой желейной форме вместе с детьми, хоть православным холодцом. Для суставов очень полезно, да и дешево, и вкусно.
Лучник, проф, раз грешите качалкой - кушайте периодически желатин. Хоть в сладкой желейной форме вместе с детьми, хоть православным холодцом. Для суставов очень полезно, да и дешево, и вкусно.
прохожий
30.05.2014, 17:29
Dukar, это к чему?
Добавлено через 1 минуту
. Для суставов очень полезно, да и дешево, и вкусно.
судя по последним советам я начинаю подозревать что Лучник - глубокий старик, сдуру попершийся в спортзал. :laugh:
Добавлено через 1 минуту
. Для суставов очень полезно, да и дешево, и вкусно.
судя по последним советам я начинаю подозревать что Лучник - глубокий старик, сдуру попершийся в спортзал. :laugh:
Лучник
30.05.2014, 17:55
старик, сдуру попершийся в спортзал.
там все ребята до 30. 40+ я один. Был еще товарищ, но что-то перестал ходить.
там все ребята до 30. 40+ я один. Был еще товарищ, но что-то перестал ходить.
прохожий
30.05.2014, 18:42
40+ я один.
в 40+ жизнь только начинается ;)
ПС что-то в последнее время меня начинает тянуть в зал (что-то вроде борьбы).
в 40+ жизнь только начинается ;)
ПС что-то в последнее время меня начинает тянуть в зал (что-то вроде борьбы).
Dukar
30.05.2014, 18:47
там все ребята до 30. 40+ я один. Был еще товарищ, но что-то перестал ходить.
Это у вас просто какое-то место уникальное, или в городе принято рано ставить на себе крест :) У нас в зале даже дедулек регулярно вижу.
Это у вас просто какое-то место уникальное, или в городе принято рано ставить на себе крест :) У нас в зале даже дедулек регулярно вижу.
Лучник
31.05.2014, 10:48
Это у вас просто какое-то место уникальное, или в городе принято рано ставить на себе крест У нас в зале даже дедулек регулярно вижу.
Не, я имел в виду именно боксерскую зону.
А палец у меня все-таки оказался сломан. В гипс, однако, запаковали всю ногу. Сказали, на 3 недели.
Теперь нужно достать где-то костыли. Обидно, что нога правая - на педальку не подавишь.
Не, я имел в виду именно боксерскую зону.
А палец у меня все-таки оказался сломан. В гипс, однако, запаковали всю ногу. Сказали, на 3 недели.
Теперь нужно достать где-то костыли. Обидно, что нога правая - на педальку не подавишь.
Степан Капуста
31.05.2014, 11:30
Лучник, левой ногой. А на тормоз и сцепление — веревочки. ;-) Зато можно и значок «Где этот чертов инвалид?» на стекло вешать, и парковаться под знаками.
Выздоравливайте!
Выздоравливайте!
Maksimus
31.05.2014, 11:57
Можно и так :)
Zavsd6etz_Q
Zavsd6etz_Q
Dr SG
31.05.2014, 11:59
В гипс, однако, запаковали всю ногу
надеюсь, закатали несколько "камушков" :D
выздоравливайте!
надеюсь, закатали несколько "камушков" :D
выздоравливайте!
Лучник
31.05.2014, 12:26
надеюсь, закатали несколько "камушков"
Хе. было бы неплохо. Я, кстати, не видел, как это делали (на пузе лежал).
сцепление
У меня такой пэдальки нет.
Хе. было бы неплохо. Я, кстати, не видел, как это делали (на пузе лежал).
сцепление
У меня такой пэдальки нет.
прохожий
31.05.2014, 19:04
А палец у меня все-таки оказался сломан. В гипс, однако, запаковали всю ногу. Сказали, на 3 недели.
серьезно однако, можно посочувствовать.
серьезно однако, можно посочувствовать.
IRA2001
31.05.2014, 19:08
А палец у меня все-таки оказался сломан. В гипс, однако, запаковали всю ногу.
сочувствую? страховка то хоть есть?
сочувствую? страховка то хоть есть?
Лучник
31.05.2014, 19:36
сочувствую? страховка то хоть есть?
Медицинская? Да. У меня даже полис добровольного страхования есть (универ докторам выдает). В травме обслужили по обязательному полису.
Да и чего теперь может доктор сделать? Просто ждать придется три недели.
Медицинская? Да. У меня даже полис добровольного страхования есть (универ докторам выдает). В травме обслужили по обязательному полису.
Да и чего теперь может доктор сделать? Просто ждать придется три недели.
IRA2001
31.05.2014, 19:44
Медицинская?
нет. я про страхование от несчастного случая говорила
нет. я про страхование от несчастного случая говорила
Maksimus
31.05.2014, 20:04
я про страхование от несчастного случая говорила
А сейчас кто-то еще страхуется?
Да и на занятия спортом там наверняка д.б. специальная программа страховки.
А сейчас кто-то еще страхуется?
Да и на занятия спортом там наверняка д.б. специальная программа страховки.
Лучник
31.05.2014, 20:07
нет. я про страхование от несчастного случая говорила
не, такого нет
не, такого нет
IRA2001
31.05.2014, 20:12
А сейчас кто-то еще страхуется?
скромно...ну вот собственно я
на занятия спортом там наверняка д.б. специальная программа страховки.
да, там указывается этот момент, но на стоимость страховки существенно не влияет
не, такого нет
надо бы сделать. три копейки стоит, а финансовая защита какая-никакая есть
скромно...ну вот собственно я
на занятия спортом там наверняка д.б. специальная программа страховки.
да, там указывается этот момент, но на стоимость страховки существенно не влияет
не, такого нет
надо бы сделать. три копейки стоит, а финансовая защита какая-никакая есть
прохожий
31.05.2014, 20:27
скромно...ну вот собственно я
серьезный подход, уважаю. :cool:
серьезный подход, уважаю. :cool:
IRA2001
31.05.2014, 20:32
серьезный подход, уважаю
еще скромнее...:o да я просто корыстная очень))))
еще скромнее...:o да я просто корыстная очень))))
Dukar
31.05.2014, 20:33
три копейки стоит, а финансовая защита какая-никакая есть
А Вы уже получали выплаты? Какую программу выбрали?
А Вы уже получали выплаты? Какую программу выбрали?
IRA2001
31.05.2014, 20:41
Какую программу выбрали?
страхую всю семью каждый год, программу беру самую недорогую, по принципу - "чтобы было", обычно в пределах 500руб. на человека. Дочь, в частности, на соревнования без страховки не допускают.
А Вы уже получали выплаты?
выплачивают без проблем. Но у меня за последние 4 года только пара случаев была (все несерьезные). Недавно ногу подвернула, выплата 1500руб. Но пришлось в травму обращаться для подтверждения
страхую всю семью каждый год, программу беру самую недорогую, по принципу - "чтобы было", обычно в пределах 500руб. на человека. Дочь, в частности, на соревнования без страховки не допускают.
А Вы уже получали выплаты?
выплачивают без проблем. Но у меня за последние 4 года только пара случаев была (все несерьезные). Недавно ногу подвернула, выплата 1500руб. Но пришлось в травму обращаться для подтверждения
Лучник
31.05.2014, 20:41
Я, кстати, по настоянию жены в этом году застраховал семью от укусов клещей.
Очень оптимистичная страховка. Нэхай меня клещи найдут сначала на моем диване :)
Очень оптимистичная страховка. Нэхай меня клещи найдут сначала на моем диване :)
IRA2001
31.05.2014, 20:42
Очень оптимистичная страховка
5 баллов! Поржала от души
5 баллов! Поржала от души
Maksimus
31.05.2014, 20:59
Очень оптимистичная страховка. Нэхай меня клещи найдут сначала на моем диване
Пылевые клещи считаются? :D
Добавлено через 2 минуты
выплачивают без проблем. Но у меня за последние 4 года только пара случаев была (все несерьезные). Недавно ногу подвернула, выплата 1500руб. Но пришлось в травму обращаться для подтверждения
Мда... Что-то маловато.
Пылевые клещи считаются? :D
Добавлено через 2 минуты
выплачивают без проблем. Но у меня за последние 4 года только пара случаев была (все несерьезные). Недавно ногу подвернула, выплата 1500руб. Но пришлось в травму обращаться для подтверждения
Мда... Что-то маловато.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot